国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

50個(gè)不花錢(qián)的養(yǎng)生方法：
1、右側(cè)臥睡覺(jué)
2、早上梳頭一百下
3. 睡前泡泡腳
4. 曬太陽(yáng)半小時(shí)
5. 飯后散步片刻
6. 常做深呼吸
7. 冥想放松身心
8. 拉伸四肢筋骨
9. 叩齒三十六下
10. 轉(zhuǎn)動(dòng)眼球護(hù)眼
11. 按揉太陽(yáng)穴
12. 聳肩再放下
13. 握拳又松開(kāi)
14. 踮腳尖走路
15. 高抬腿運(yùn)動(dòng)
16. 蹲起鍛煉腿部
17. 腹部深呼吸
18. 按摩耳部輪廓
19. 干洗臉搓揉
20. 輕拍身體各處
21. 轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳踝
22. 舌抵上腭片刻
23. 吞咽唾液數(shù)次
24. 遠(yuǎn)眺綠植風(fēng)景
25. 哼小曲調(diào)心情
26. 大笑放松面部
27. 站立踮腳提肛
28. 十指交叉拉伸
29. 彎腰觸摸腳尖
30. 左右轉(zhuǎn)頭活動(dòng)
31. 前后點(diǎn)頭舒緩
32. 冷水洗臉提神
33. 溫水刷牙護(hù)齒
34. 閉目養(yǎng)神小憩
35. 伸懶腰展腰背
36. 齊步走擺手臂
37. 爬樓梯練耐力
38. 平板支撐片刻
39. 側(cè)平板強(qiáng)腰肌
40. 鳥(niǎo)伸式仿飛鳥(niǎo)
41. 貓牛式活脊柱
42. 仰臥抬腿收腹
43. 俯臥兩頭翹起
44. 單腿站立平衡
45. 對(duì)墻俯臥撐
46. 睡前揉腹助消
47. 早起喝杯溫水
48. 慢騎自行車(chē)
49. 瑜伽山姿站立
50. 弓步壓腿拉筋