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1、背部伸展有美化全身的背部線2、同時(shí)增加手部柔軟度3、收緊腹部肌肉4、減去小肚腩5、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)6、手腳并用可以讓身體左右均衡一下7、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱8、雕塑雙腿和腹部線條9、美化腰部，消除贅肉10、消除臀下垂的贅肉，緊實(shí)腿部的肌肉

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