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1、背部伸展有美化全身的背部線

2、同時(shí)增加手部柔軟度

3、收緊腹部肌肉

4、減去小肚腩

5、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)

6、手腳并用可以讓身體左右均衡一下

7、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱

8、雕塑雙腿和腹部線條

9、美化腰部，消除贅肉

10、消除臀下垂的贅肉，緊實(shí)腿部的肌肉