讓“倒霉的日子”不倒霉
福建衛(wèi)生報(bào) 2012-04-02 二版
愛(ài)情、生活和事業(yè)美滿的小莉是大家公認(rèn)的幸福女神，可她近一年來(lái)每個(gè)月總有那么幾天心煩意亂，有的時(shí)候甚至痛苦不堪，且每次出現(xiàn)狀況大多是在自己來(lái)月經(jīng)之前，尤其是在經(jīng)前2～3天明顯加重，而月經(jīng)來(lái)潮后癥狀驟然減輕或自然消失。去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，才知道原來(lái)是經(jīng)前期綜合征搗的鬼。醫(yī)生告訴小莉，經(jīng)前期綜合征的病因目前還不十分清楚，但與精神社會(huì)、內(nèi)分泌、腦神經(jīng)遞質(zhì)、前列腺素作用和維生素B6缺乏等一些因素有關(guān)。
眾所周知，月經(jīng)是婦女特有的生理現(xiàn)象，許多婦女在月經(jīng)周期中存在情緒波動(dòng)，尤其是在月經(jīng)前和月經(jīng)期出現(xiàn)煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等癥狀，難怪每到經(jīng)前姐妹們常常會(huì)說(shuō)：“又快倒霉了”。
有研究指出，八成的女性犯罪都發(fā)生在月經(jīng)期前，而有嚴(yán)重經(jīng)前綜合征的人，日后產(chǎn)生產(chǎn)后憂郁、更年期障礙及各種身心情緒疾病的機(jī)會(huì)，也會(huì)比一般人來(lái)得高。當(dāng)然，每名患者的病情是不一樣的，經(jīng)過(guò)積極正確的診治并在日常的生活中多加注意，絕大多數(shù)患者的癥狀可得到明顯改善。
首先，保持樂(lè)觀、自信的態(tài)度可幫助患者應(yīng)付甚至預(yù)防不適癥狀。如生活有規(guī)律，多參加一些娛樂(lè)和體育活動(dòng)，與自己的閨中密友們多交流一下戰(zhàn)勝身體不適的經(jīng)驗(yàn)，或者不要對(duì)這幾天“倒霉的日子”有畏難情緒，干脆不去刻意地想著它，它反而不會(huì)來(lái)打擾你。
其次，及時(shí)調(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些可改善不良情緒的食物。如平時(shí)盡量少吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)使人情緒不穩(wěn)，易產(chǎn)生焦慮；盡量別喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致頭痛及疲勞更嚴(yán)重；多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品；多吃一些富含多種維生素及多種礦物質(zhì)的食物，因?yàn)殁}可預(yù)防經(jīng)前的痙攣及疼痛，維生素B6有助于緩解情緒不定、乳房脹痛及疲勞等癥狀，維生素C及生物類黃酮可以緩解壓力，助于減輕經(jīng)前癥候群患者的情緒緊張，維生素E是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。
另外，作為患者的親朋好友們，要理解和寬容出現(xiàn)經(jīng)前綜合征的她，盡量減少環(huán)境刺激，幫助她平安度過(guò)“倒霉的日子”。（張?zhí)烊A）
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