沒有一項(xiàng)運(yùn)動能像瑜伽這樣，一邊練著身體，一邊練著心智；既可以練得四肢發(fā)達(dá)，又可以練得頭腦清醒；既可以修煉筋骨皮，又可以修煉精氣神；既可以說它是修煉心智的身體運(yùn)動，也可以說它是身體運(yùn)動的修煉心智。對于瑜伽來說，身體的變化是表面的，心性的變化才是根本的。瑜伽不僅僅是一種健康養(yǎng)生的身體鍛煉，而且是一種生活方式和人生態(tài)度，包涵著豐富的人生哲理，瑜伽其實(shí)是生活的暗喻。
1、找一個潔凈溫馨、空氣流通、不被打擾的場所，面對自己，實(shí)現(xiàn)自我，思想寧靜，沒有漣漪，進(jìn)行身心的對話——生活中，不也需要給自己提供這樣的機(jī)會嗎？不管多忙，要給自己一個安靜地關(guān)注自己、審視自己、關(guān)心自己的時間和空間。
2、思緒不要被“過去”和“將來”干擾，而忽視最珍貴的現(xiàn)在——我們不是也要抱這樣的生活態(tài)度嗎？要好好享受當(dāng)下。
3、瑜伽沒有比賽，沒有比較，關(guān)注的是自己的內(nèi)在世界，關(guān)注的是個人現(xiàn)下所做的努力，是自己和自己的不斷進(jìn)步——生活也是如此，不要拿自己同別人比，不要沖動地、人云亦云地追逐那些本不屬于自己的事物，做好自己的事，成為最好自己。
4、瑜伽最好的老師，其實(shí)是我們自己。每個人都可以找到自己的瑜伽，任何人都能習(xí)練瑜伽，你不需要特殊設(shè)備和衣服，只需要一個小小的地方和強(qiáng)烈的希望，就會有一個更加健康、充實(shí)的人生——打開幸福之門的鑰匙永遠(yuǎn)都在我們自己手中，生活中，我們也不一定要以外在的某種框架和他人的評價作為自己是否成功的標(biāo)準(zhǔn)，要知道自己能力和智力的邊界，清楚自己能做好什么，不適宜做什么，發(fā)現(xiàn)和挖掘造物主上帝賦予我們每一個人的才能。
5、99%的練習(xí)，1%的理論，這才是瑜伽。要實(shí)際練，不能講些道理就能生效——就像生活，要實(shí)踐，要體驗(yàn)。
6、體位法的練習(xí)的基礎(chǔ)是尊重身體、尊重呼吸。判斷一個體位法正確與否并不僅僅是骨骼與肌肉的完美擺放，而是問問自己的身體是否感受到了輕盈、舒適與穩(wěn)定，心靈是否由此感受到平靜與安寧。在練習(xí)中不要光看體式怎么樣，而在于感覺著什么，臣服于你的身體和呼吸。也不要光追求優(yōu)美的姿勢，而要關(guān)注肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶、心理的感受，優(yōu)美的外形是它博大的深層的修煉的結(jié)果——不要只圖外表，而要重視內(nèi)涵。只有付出，深層的改變在潛移默化之中。
7、瑜伽是一種適可而止的修煉，要尊重自己的能量與限度，不能強(qiáng)行和過度，只有我們自己才知道控制的尺度在哪里——生活中也不要做一些超出自己能量范圍之外的事情，根據(jù)自己的能量，不斷增加點(diǎn)強(qiáng)度和歷練，但不能過度。
8、練習(xí)瑜伽，喜歡那種與世無爭的氛圍，喜歡那種潺潺流水的清雅，喜歡那種遠(yuǎn)離喧鬧的平靜。在這里，我好像找到了一種讓自己恬淡的方式，讓我的心不在浮躁，不在雜草叢生，不在抱怨什么；在這里我可以什么都不想，拋開一切的煩惱，只跟隨著一吸一呼，做著自己的最好。
