48歲男子，不到半年甘油三酯從7.8降到1.6，降脂經(jīng)驗(yàn)：簡單2件事
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2021-08-08 10:50大圖模式
徐先生今年48歲了，是一家房地產(chǎn)公司的銷售總監(jiān)，已經(jīng)干這行有十來年了。在工作中，他是一個(gè)十足的拼命三郎，業(yè)務(wù)能力很強(qiáng)，深受領(lǐng)導(dǎo)的器重和員工的愛戴，年初一段時(shí)間，徐先生經(jīng)常感到頭暈眼花，甚至出現(xiàn)手腳發(fā)麻的癥狀，所以去醫(yī)院做了個(gè)檢查。
大圖模式廣告期貨基礎(chǔ)知識入門：新手炒期如何看盤？經(jīng)檢查，體檢報(bào)告顯示徐先生的血脂水平偏高，尤其是其中的甘油三酯指標(biāo)更是高達(dá)7.8，之后做了個(gè)腦部CT掃描，更是反映出徐先生的腦部已經(jīng)出現(xiàn)大量血栓，判定為輕微腦梗，這可把徐先生嚇壞了。
徐先生平常工作非常努力，經(jīng)常加班到晚上十一二點(diǎn)，平時(shí)隔三差五需要出去應(yīng)酬，所以免不了要陪客戶喝酒，而且平常在飲食上也不節(jié)制，早餐經(jīng)常不吃，晚上下班后卻吃很多，也造成了這幾年他的體型越來越肥胖。醫(yī)生提醒徐先生這么大年紀(jì)了，一定要將血脂控制下來，給徐先生開了降脂藥，并要求他調(diào)整生活飲食方式。
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一、高糖食物
徐先生平常比較喜歡吃甜食，尤其是到晚上特別累的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們的自制力是很差的，很容易暴食，而徐先生就是一到晚上就特別喜歡吃甜食，特別是奶油蛋糕和巧克力，公司的柜子里常常堆得滿滿當(dāng)當(dāng)，然而過多的糖分身體代謝不掉，也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。
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除了甜食，徐先生還特別喜歡吃一些油炸的東西，像炸油條、炸雞這類食物，忙起來就在快餐店吃些漢堡、披薩，而且出去喝酒的時(shí)候也會(huì)經(jīng)常點(diǎn)一些紅燒肉、毛血旺之類的葷菜，這類食物的熱量和脂肪含量都很高，經(jīng)常吃的話必然會(huì)造成體重和血脂的上升。
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像動(dòng)物內(nèi)臟之類高膽固醇食物也是徐先生的最愛，下班路上經(jīng)常會(huì)在路邊買這類熟食，覺得口感比較好也很下飯，血清膽固醇也是血脂的一種，如果經(jīng)常吃這類是富含膽固醇的食物，也會(huì)導(dǎo)致我們的血脂濃度升高。
大圖模式徐先生堅(jiān)持做2事，甘油三酯從7.8降到1.6
（1）內(nèi)調(diào)降脂
通過將近一年的調(diào)理，徐先生再去復(fù)查的時(shí)候，甘油三酯已經(jīng)降到了1.6。其實(shí)甘油三酯的水平和我們的飲食最為密切，回去后，徐先生調(diào)整了自己的飲食習(xí)慣，更加注重清淡和營養(yǎng)，除此之外，他還在堅(jiān)持吃著深海亞油酸，這種營養(yǎng)物可以分解血液中多余的脂質(zhì)，讓血液更加干凈，循環(huán)更加順暢，能夠輔助調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防和改善心腦血管疾病。
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除了飲食上的調(diào)理，許先生還抽時(shí)間開始了運(yùn)動(dòng)，每天早上會(huì)早起40分鐘，在小區(qū)樓下的公園跑上3km，休班的時(shí)候還會(huì)約著好友去爬山。有句話說，當(dāng)你什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)，你的年紀(jì)就會(huì)停留在什么時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是最有效的調(diào)節(jié)血脂的途徑之一，不僅能夠促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，還能燃燒體內(nèi)多余的脂肪，有助于體重和血脂的控制。
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