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天即玄關竅（玄關竅在兩目之問由表入里1至2寸處），鳳代表下丹田。練功者自然平坐，全身放松，呼吸自然。雙目微閉，吸氣時，意守下丹田，少停一會兒，接著將下丹田的真氣呼升至玄關竅。反復如此循環(huán)一段時間后，使玄關與下丹田之間，產生蘊蘊之氣，逐漸導致氣海穴與下丹田之間產生拆力，即將丹田拆向命門，如此反復。當下丹田產生自動節(jié)律時，天鳳式胎息便練成了。

收工時，意守丹田。