藏龍
舞
脊柱
練拳如同植樹,我之兩腳如同樹根,我之軀干如同樹干,手臂如同樹枝,兩手如同花開。練拳要養(yǎng)根,推手要固根、強根。練拳要求立身中正,脊柱中正了才能立身中正。每個人都有一個十字架中心線,百會穴與會陰穴連線的延長線,兩腳站立時兩涌泉穴之間的連線,兩條線相交成一個十字架。練拳和推手時都要保持十字中心線不偏移,你的重心就穩(wěn)了,要隨時都要守住自己的中心線,立地生根的正氣就豎立起來了。虛靈頂勁意向上,頭頂百會上提,氣沉丹田意向下,尾間往下垂,使得脊柱兩頭有拉伸之意,以利于氣血的通暢,上下有股對拔對拉勁勢,使得軀干直豎中出現(xiàn)一種空靈憩適抻筋拔骨般的舒適感覺，做到“牽動往來氣貼背”，“力由脊發(fā)”?！拔查傊姓褙烅敗?使整條脊椎骨的中心線要自然放松的與地面垂直,松腰松胯跟尾閭有密切聯(lián)系。要松腰,就得松胯,胯不松,腰也不好往后突,要松腰松胯就必須伴隨垂尾閭。
太極拳要求由腰主宰,腰脊一動無有不動。由于腰脊不停地運動,使人體產(chǎn)生各種各樣的姿態(tài),配合拳勢呼吸及內(nèi)氣鼓蕩,使脊柱有節(jié)律伸縮張弛,只要脊柱動,處在脊柱周圍臟腑的穴位就得到按摩和鍛煉,尤其是腰脊命門穴的兩邊得到鍛煉,使兩腎得到非常有益的按摩,從而增強丹田氣,疏通臟腑的氣血,達(dá)到健身治病的目的。丹田氣是生命的根本,是協(xié)調(diào)陰陽,抗御病邪侵襲的關(guān)鍵,太極拳中的氣沉丹田,尾閭中正,是腰椎活動的結(jié)果;含胸拔背,氣貼脊背,力由脊發(fā),這些是胸椎活動的結(jié)果;虛領(lǐng)頂勁,豎項神貫頂,這些是頸椎活動的結(jié)果。這些活動使脊柱得到保養(yǎng),強健脊柱,使之保持彈性,韌帶拉長,柔韌性提高。藏龍舞在松腰、松脊方面有獨到的優(yōu)勢，長期有效地習(xí)練藏龍舞，可以達(dá)到打開腰椎、胸椎、胯部甚至每節(jié)椎體都可靈活轉(zhuǎn)動的效果，對練拳習(xí)武基本功的鞏固和后期提高大有幫助。
END
編輯/靈素
關(guān)注
