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拉筋+拍打+刀功+撞墻+貼墻+扭腰

太極站樁功的作用和如何練習站樁

太極微修

太極拳中的一線一球一托

[轉] 脊椎骨要煉成充滿彈性和韌性的牛皮筋

[轉載]松腰四點（李華偉老師）

各家門派為達松腰、松胯、垂尾閭之目的采取的方法和:有好多師傅

有好多師傅就算會都未必肯教的內功功夫秘訣

內勁鍛煉中的提肛

戴氏心意拳樁功密要（三）?

站樁精華 轉載2

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智能面壁蹲墻功（轉貼）

淺談正一太極修煉之固精還源

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太極拳氣行腳底，不是“沉”下去的，而是“開”下的

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轉腰涮胯氣歸田

面壁蹲墻功法要點

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站樁要求腳要內八，原因有兩個，不懂這個，還真站不好樁

《鶴翔莊功法》第二章 靜功站樁

正本清源真正的蹲墻方法2007