筆者習練道家周天功半載,收效甚微。后讀書有所得,知其原因大致有二：一是練功采氣少,二是練功時時漏氣。以后每在練功時,意念起于五心,歸于丹田,一個月后,練功之時氣感大增,并時有外氣從手心、腳心源源不斷通達丹田。
何為五心：兩手心，兩腳心，丹田即為五心。
練功之前，先將兩手心，兩腳心擦熱。（大約15分鐘）
姿勢：站，坐，臥均可。（個人認為以平坐為佳）
呼吸：自然呼吸。最好作到細，長，柔。一段時間后作到一分鐘三次為佳。
練功次數(shù)：一日三次，如果沒時間，早晨必須作一次。
待姿勢擺好，全身放松。吸氣時，意念：大自然之精氣，隨著吸氣由兩手心，兩腳心吸入，并聚在丹田（在肚臍后三分，命門前七分）。呼氣時，意念：體內(nèi)病氣，廢氣從腦后玉枕穴排出。作108次。
收功：靜守丹田15分鐘后，意想全身之氣聚之丹田即可。從頭部開始輕輕拍打全身。結(jié)束。
大約一個月之后，無論行，立，坐，臥。只要意念一動，均可感到有氣從兩手心，兩腳心吸入。此時丹田之氣可隨時補充，并可加練采氣功，積氣周天功則事半功倍。
