職場(chǎng)上的你是否也常常經(jīng)歷清晨起床的無(wú)序，在忙亂中開(kāi)始新的一天？
其實(shí)，你差的只是睡前的一個(gè)好習(xí)慣——在一天結(jié)束的時(shí)候，良好的睡前的儀式和習(xí)慣，能幫助你更好地掌控第二天的時(shí)間。這不僅會(huì)改變你最重要的清晨時(shí)間，還將讓你慢慢接近長(zhǎng)期的生活目標(biāo)。
領(lǐng)英用戶（LinkedIn Member）Kat Moon，制片人、編輯、電視錄像制作人，就職于美國(guó)雙城公共電視。
回想一下：早上起晚了匆忙起床上班，是一種什么樣的體驗(yàn)？
看到鬧鐘：
刷牙只刷了20秒，結(jié)果還把牙膏弄到身上了：
收拾提包，卻發(fā)現(xiàn)公交卡和昨晚上加班改的文件怎么也找不到了…
好不容易出門(mén)到了小區(qū)門(mén)口，卻發(fā)現(xiàn)又忘帶了鑰匙，但已經(jīng)沒(méi)時(shí)間回頭取了。
無(wú)奈走到上班路上，卻發(fā)現(xiàn)每一個(gè)紅燈感覺(jué)都有意和你過(guò)不去。
終于到了公司，渾渾噩噩的一天開(kāi)始了，感覺(jué)什么都不會(huì)好了。
如果這樣的經(jīng)歷對(duì)你來(lái)說(shuō)很平常，你該仔細(xì)考慮下改變了。
其實(shí)，告別第二天的匆忙，你可以在前一天睡覺(jué)前就為明天做準(zhǔn)備。你需要做的僅僅是——把握好前一天晚上睡前的那一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間。
如果你今天晚上睡前沒(méi)別的事情，只是無(wú)聊地在刷刷微博，你不如做做以下這6件事，他們不算是什么了不起的習(xí)慣，但卻可以讓你在很短的時(shí)間內(nèi)改變第二天的開(kāi)頭。
最妙的是，所有的這些事情基本都能在5分鐘內(nèi)完成。
MITs，也就是Most Important Tasks。
在睡前，你需要提前想好明天的3件最重要的事，聽(tīng)起來(lái)很容易，做起來(lái)卻不是一個(gè)輕松活。
但它很值得。想想，當(dāng)你第二天早上起來(lái)迷迷糊糊時(shí)，看到三個(gè)今天最主要任務(wù)清楚地呈現(xiàn)在面前時(shí)，你會(huì)感謝自己。
Zen habits的創(chuàng)始人Leo Babauta曾將他每天最重要的三個(gè)任務(wù)描述為“三件我今天必須完成的事?！碑?dāng)然，這并不是說(shuō)他一天只做這些事，但它們是他為自己明確的不可商量的今天必須完成的事。
設(shè)定你的MITs本身，也是個(gè)技術(shù)活。你可以按照任務(wù)的緊急程度（Urgent）和重要程度（Important）來(lái)為你的任務(wù)排序。當(dāng)然既不重要也不緊急的事情就不要再去浪費(fèi)自己的時(shí)間了。
你需要注意：你的三個(gè)MITs當(dāng)中，至少要有一個(gè)和你自己的真正目標(biāo)有關(guān)。
注意，是你的目標(biāo)，而非你的任務(wù)。
如果你也想醒來(lái)就知道自己要做事情的優(yōu)先級(jí)，那就在前一晚先把它們寫(xiě)下吧。
總是到了睡覺(jué)前才發(fā)現(xiàn)該念的書(shū)都沒(méi)有念？每個(gè)人睡前都會(huì)因?yàn)橐恍](méi)有完成的任務(wù)而焦慮，那些懸而未決的方案、那些窮追不舍的客戶……此外，還有腦袋里隨時(shí)隨地可能出現(xiàn)的靈感和想法。
你應(yīng)該在睡前努力清理自己的大腦，或許你可以考慮一下在日記（或者其他的任何介質(zhì)）中把它們寫(xiě)下來(lái)。
有研究表明，記錄對(duì)身體有治療作用。此外，記錄想法的過(guò)程能夠釋放你的大腦去思考其他一些沒(méi)有那么大壓力的事物。
明天，你可以繼續(xù)思考擁有新的想法，而你的日記將提醒那些重要但可能遺漏的事情。
睡前做的越多，第二天早上需要做的就越少。
睡前查好明天的天氣，選擇你的衣服，就可以節(jié)省第二天在衣柜前找衣服的時(shí)間。（如果你是個(gè)健身愛(ài)好者，提前準(zhǔn)備好健身服飾將促使你更有動(dòng)力去運(yùn)動(dòng)。）
把衣服找出來(lái)，放好。這樣即便第二天早上想賴個(gè)床，你也不會(huì)太匆忙。
每個(gè)季度開(kāi)始，我都拎著一個(gè)整潔的包。但是，到了季末，我的包里總是塞滿了硬幣、不知哪里來(lái)的傳單、發(fā)票，我總是浪費(fèi)時(shí)間在翻來(lái)翻去找重要的東西上。
幫自己一個(gè)忙吧，把你公文包里不需要的東西丟掉。這樣，在一天的開(kāi)始，你不需要為了找寶貴的東西而在各種雜物和細(xì)菌中一通亂翻。
第二天上班要帶出門(mén)的東西，在你前一天晚上想到的時(shí)候就放到你的車鑰匙或者錢包旁，這樣第二天當(dāng)你拿這些必須拿的物件時(shí)可以看到。不要期望第二天早上匆忙中你能想起。
堅(jiān)持一個(gè)相對(duì)固定的睡眠時(shí)間，告訴你的身體，每天到了一定的時(shí)候，你的大腦就開(kāi)始慢慢進(jìn)入了休眠模式。
在上床睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)，你就可以慢慢調(diào)暗燈光，關(guān)閉你的電子設(shè)備。研究顯示，電子設(shè)備會(huì)延宕你的褪黑素分泌，從而影響你的睡眠質(zhì)量。
堅(jiān)持7-8小時(shí)的睡眠，你將獲得嶄新一天。
為了明天站在更高的起跑線上，你今晚應(yīng)該保證充足的休息。沒(méi)有比花時(shí)間在你最愛(ài)的活動(dòng)上更好的放松方式了。
不論是看一本書(shū)，看一集《權(quán)力的游戲》，聽(tīng)一段古典音樂(lè)，或者跟愛(ài)人講講電話，哪怕是到LinkedIn領(lǐng)英上刷刷你夢(mèng)想公司的職位，即使每天只有30分鐘，努力花時(shí)間集中于你所愛(ài)。
這可以讓你遠(yuǎn)離白天所有的熙攘和喧囂，給予心靈應(yīng)有的休息，這才更可能在夜晚獲得好的睡眠。
因?yàn)?，事?shí)上，你睡前做的最后一件事常常會(huì)決定你的睡眠質(zhì)量與時(shí)間，進(jìn)而影響到你第二天的情緒與精力。
即使你目前沒(méi)有任何好的睡前習(xí)慣，現(xiàn)在把這些習(xí)慣帶入你的生活也為時(shí)不晚。
在一天結(jié)束的時(shí)候，一個(gè)睡前的儀式和習(xí)慣，能幫助你更好地掌控你的時(shí)間，幫助你更加接近長(zhǎng)期的生活目標(biāo)。▲
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