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前段時間，50歲金鐘視后鐘欣凌近況被曝光，讓人不禁替她捏了一把汗。
出演過多部偶像劇如《王子變青蛙》、《命中注定我愛你》、《敗犬女王》等的鐘欣凌，因多次被評為視后，讓她受到了眾人的關(guān)注。
雖然早年鐘欣凌就以偏胖的體型為觀眾所熟知，但近期她自曝自己的體重已經(jīng)超過180斤，更嚴重的是，這已經(jīng)嚴重影響了她的身心健康。
鐘欣凌采訪時說，現(xiàn)在她的身體已經(jīng)十分虛弱，不僅很難下蹲撿東西，也無法彎腰剪指甲，就連蹲坐在地上，都會心跳加速。
晚上睡覺時，她還會明顯感覺到脂肪壓著內(nèi)臟，總感覺有一堆肉卡在胸口，讓她呼吸困難。
除此以外，她還患上了多種疾病，比如高血壓、高血脂等。哪怕堅持服藥，也很難把各指標控制在正常范圍。
更讓人擔憂的是，雖然鐘欣凌下定決心要減肥20斤，但她依舊管不住嘴，總是不停地吃各種零食。
不得不說，當一個人放開了吃，絲毫不加節(jié)制，他的身體遲早會亮起紅燈。
一段時間的放縱，就足以讓一個人的身體不堪重負。
如果長期下去，后果可想而知。那些你不善待身體的日子，終有一天會狠狠擊倒你。
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1982年的秋天，33歲的村上春樹決定以寫小說為生。
寫小說除了需要腦力，更需要體力。
為了讓自己高度集中精力，村上春樹常常不停地抽煙。有時一天要抽60支香煙，手指都熏成了黃色。
長期伏案的日子也讓村上春樹的體力逐漸下降，身體不自覺地長肉，體重也難以控制。
為了度過今后漫長的人生，村上春樹為自己找到平衡工作與健康的好方法——跑步。
剛開始跑步那會，村上春樹沒跑多久，就開始喘氣，心臟砰砰砰地跳動。街坊鄰居看到他那副樣子時，他還難為情地低下了頭。
但堅持跑了一段時間后，他的身體開始慢慢適應了跑步，他跑步的距離也越來越遠。更神奇的是，他的呼吸節(jié)奏變平穩(wěn)了，脈搏也變得安定。
就這樣，村上春樹把跑步融入了生活，變成了每天不可或缺的一項內(nèi)容。
意外的是，因為習慣了跑步，村上春樹還自然而然地戒掉了煙。
回憶起當初的選擇，村上春樹說：
“人生之中總有一個先后順序，也就是如何依序安排時間和能量。
到一定的年齡之前，如果不在心中制訂好這樣的規(guī)劃，人生就會失去焦點，變得張弛失當?！?/span>
工作和身體，都很重要，但唯有健康的身體，才能讓你走得更高更遠。
盡早開始重視自己的身體健康，盡早戒掉不健康的生活，才是每個成年人最大的自律。
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3條建議，送給想要健康活著的你，改掉你生活中不經(jīng)意的壞習慣。
1、避免情緒化飲食
人是情緒動物，飲食總是與一定的情感相連結(jié)，而不像其他動物那樣，主要是由饑餓感所驅(qū)動。
情緒感受會影響我們飲食的方方面面，包括吃東西的意愿、選擇的食物、還有進食的場所、伙伴和速度等。
例如，有人會在心情不好時大量進食，也有人會在吃飽后仍然感到不滿足等。
從本質(zhì)上來說，情緒化飲食問題的根本，不是食物而是情緒。
因此，如果識別出自己存在情緒化飲食問題，最根本的是要提高情緒管理能力。
1988年出生的姑娘Hana，在高中時期因為情緒沉迷于各種垃圾食品，身材越發(fā)圓潤。后來，她決心改變自己。
就這樣，曾經(jīng)十指不沾陽春水，從未在廚房做過飯菜的她開啟了烹飪之路。
一年四季，她根據(jù)氣候的轉(zhuǎn)變來給自己做不同類型的營養(yǎng)早餐。
后來，她用文字記錄下了自己多年做早餐的心得，并出版了提倡健康生活方式的書籍《吃早餐，徹底改變了我》。
在書中，她說道：
因為吃早餐改變了我的生活習慣，而這些習慣的改變也帶給了我生活的正能量。
所以，請理性選擇你吃下的每一口食物。
2、拒絕熬夜
綜藝節(jié)目《我家這閨女》播出后，吳昕的生活方式曾一度引起熱議。
節(jié)目中，吳昕聲稱自己是一個熱愛養(yǎng)生的人。
在家一有時間她就會做個頭部按摩，再泡個腳，然后吃各種保養(yǎng)品。
她曾坦言，如今39歲的自己，眼霜、面霜、面膜是必備，吃各種各樣的保健品更是生活中的常事。
然而，她一邊吃著保養(yǎng)品，另一邊卻常常獨自玩拼圖直至夜深。
看完不禁感慨：敷最貴的面膜，熬最深的夜，成了多少人的標配。
中國睡眠醫(yī)學協(xié)會調(diào)查指出：
“超過70%的年輕人有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)?！?/span>
熬夜，早已彌漫在各個城市的各個角落。
一位網(wǎng)友說的好：熬夜的本質(zhì)是你沒有能力結(jié)束舊的一天，也沒有勇氣開始新的一天。
深表贊同。
你熬的不是夜，而是對生活的不安。
任何對生活有期待的人，往往都很重視自身睡眠。
萬達集團創(chuàng)始人暨董事長王健林，每天睡滿7小時，作息非常規(guī)律；
亞馬遜創(chuàng)始人兼CEO貝佐斯從不在早上舉行會議，每天堅持睡滿8個小時；
赫芬頓郵報的創(chuàng)立人赫芬頓在訪問中談到她的成功秘訣，就是“早點睡，睡多點?！?/span>
微軟創(chuàng)辦人比爾·蓋茨喜愛在睡前閱讀，他透露，即使有時因為看書晚睡，也會確認自己睡超過7小時，否則他就很難進行創(chuàng)意思考。
說到底，睡眠是一種競爭力，你還有什么理由舍不得睡？
3、堅持運動
我們先來看一個實驗。研究者要求40名成年人，迅速說出普通物品的另一些用途，比如說，報紙是用來閱讀的，但還可以用來包魚、墊鳥籠、包盤子等。
研究者讓一半的實驗人群看電影，而另一半實驗人群，需要在跑步機上完成一次35分鐘的鍛煉。他們分別在此之前及之后，立即接受測試，并且在20分鐘后再次接受測試。
實驗結(jié)果顯示：觀看電影組人群的前后認知沒有發(fā)生變化，而運動組人群在鍛煉結(jié)束后，講述速度和認知靈活性，都大大提高了。
生命在于運動，缺少運動就是加速損耗生命。
一項權(quán)威的研究指出，18歲至65歲的成年，每周至少需要150分鐘的中等強度的有氧運動。
也就是說，如果每天運動半小時的話，一周需要運動5天。
如果你工作太忙，見縫插針地完成適量運動就是一個很好的方法。
羅輯思維CEO脫不花曾在微博上說過，她親眼目睹嚴歌苓老師在餐廳等遲到的人時，趴在地上做平板支撐。就座后，運動外套一脫，里面就是符合晚宴標準的無袖露背緊身上衣。
所以，千萬不要再為自己的懶惰找任何借口。
看過一份國民健康數(shù)據(jù)，報告顯示：
70%國人有過勞死風險；
76%白領(lǐng)存在亞健康；
20%國人患有慢性病。
在當今社會，疾病總?cè)丝诤桶l(fā)病率遠遠超出我們的想象。
有人說，擊垮一個成年人，生一場病就夠了。
不要讓不良的習慣拖垮你的身體。
共勉。
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