《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《素問·宣明五氣篇》中記載：五勞傷身，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。久坐、久臥、久站、久行、久視都會損害人的身體。
我們都知道久站、久行、久視會傷身，那久臥和久坐為什么會傷身呢，難道休息多了也不好嗎？
其實，在中醫(yī)看來，人體的健康和周身氣血運行密切相關(guān)，運動能夠使氣血運行順暢，過度運動又會使氣血加速僨張，勞逸結(jié)合才是最好的養(yǎng)生方式。因此“久動”和“久休”都是不合理的。
一、久視傷血
“肝開竅于目“，而“肝受血而能視“，眼睛要發(fā)揮視覺功能，就需要受到血液的滋養(yǎng)。用眼過度，就會損耗人的血，不僅眼睛視力會下降，還可能會出現(xiàn)心慌心悸、頭暈等癥狀。
現(xiàn)代人每天面對電腦、手機，常常會用眼過度，建議大家每用眼半小時，就去窗戶旁眺望一下，或閉上眼運動一下眼珠。
二、久臥傷氣
適當?shù)乃呖梢责B(yǎng)氣，但是長期過度睡眠，會導致氣血不暢，人就容易出現(xiàn)頭暈氣短、精神不振等癥狀。
天氣轉(zhuǎn)涼，大家要注意合理睡覺，適時起床。
三、久坐傷肉
和睡覺一樣，適當?shù)淖梢韵?，久坐則會氣血遲滯，使肌肉失去氣血的正常滋養(yǎng)。
現(xiàn)代人常常久坐，一坐就是4、5個小時，最好是坐一小時就起來運動一下。
四、久立傷骨
人站著的時候，肌肉內(nèi)臟的重量都是由骨頭承擔的。長時間站立，骨頭負擔嚴重，就會出現(xiàn)腰肌勞損、骨骼變形、下肢靜脈曲張等癥狀。
教師、服務員、空姐等久站職業(yè)，盡量還是要做到站一小時左右，就坐下來休息一下。
五、久行傷筋
適當運動可以鍛煉體內(nèi)的筋、肉，但是過度運動，會使筋、肉處于緊致和疲勞狀態(tài)，會容易受傷。
同時要注意的是，現(xiàn)在很多年輕人不僅屬于一種“勞”，常常是上班時久坐，回家后久臥，久坐和久臥的同時又看著電腦手機，形成久視，下班路上久站，為了補充鍛煉，在周末又劇烈運動，形成久行，結(jié)果五勞皆損，身體越來越差。
中醫(yī)養(yǎng)生，講的是陰陽平衡，任何行動過度都是導致陰陽失調(diào)，損害人的身體。我們需要在日常生活中就做到勞逸結(jié)合，看久了電腦就休息一下，坐久了就起來走動一下，并保持適當?shù)腻憻?，合理飲食，作息?guī)律，這樣才能達到養(yǎng)生的效果，擁有一個健康的身體。
