隨著生活水平的日益提高，高尿酸血癥已經(jīng)正在成為超越高血壓、高血脂、高血糖三高之后的第四高，據(jù)不完全統(tǒng)計，我國約有1.2億人患有高尿酸血癥。那么高尿酸高是如何產(chǎn)生的呢？
簡單來說，高尿酸血癥是一種慢性代謝性疾病，由于體內(nèi)產(chǎn)生的或外部攝入的嘌呤過多，過量的嘌呤在生物酶的作用下被氧化為尿酸，尿酸在血液中濃度超標(biāo)時，就形成了高尿酸血癥，尿酸高會引起身體的諸多問題，痛風(fēng)、腎結(jié)石、痛風(fēng)性腎病、動脈粥樣硬化等諸多疾病，都有可能是由于長期體內(nèi)尿酸值偏高導(dǎo)致。
尿酸高有什么辦法降低呢？筆者就來談?wù)勔韵聨c：
1. 管住嘴——尿酸高要控制飲食，戒決煙酒。網(wǎng)上關(guān)于高尿酸或痛風(fēng)病人的文章，有90%是關(guān)于飲食的，哪些食物嘌呤高，哪些食物嘌呤低，筆者就不再贅述了，有需要的朋友請自行上網(wǎng)搜索，這類文章非常多。外源性的控制嘌呤的攝入，是控制尿酸的基礎(chǔ)，不管是痛風(fēng)急性發(fā)作期間，還是無癥狀尿酸高的情況，都應(yīng)該控制飲食，均衡營養(yǎng)。
2. 邁開腿——適度運動，控制體重。在此建議，尿酸高的患者不要突然做大量劇烈的無氧運動，而是應(yīng)該適度的進行有氧運動。劇烈運動后肌肉產(chǎn)生的肌酸，會與尿酸產(chǎn)生競爭性代謝，不利于尿酸的排泄，對于降尿酸起到適得其反的作用。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，尿酸高在肥胖人群中的比例要大大高于正常人群。因此適度運動，保持好身材，對降低尿酸確實是行之有效的方法之一。
3. 針葉櫻桃粉——國外研究發(fā)現(xiàn)，針葉櫻桃粉是富含多種天然維生素的營養(yǎng)之王，大量補充能夠有效降低尿酸。其原因是，維生素能夠促進細(xì)胞的活化，降低細(xì)胞死亡而代謝出的尿酸量，同時針葉櫻桃粉的抗氧化作用還可以促進機體的活化，改善機體排泄尿酸的功能。
4. 多喝水——多補充水分，促進尿酸的排泄也是有效降低尿酸的方法之一。正常情況下，建議高尿酸病人每天飲水不應(yīng)少于2500ml，促進排尿可以有效的降低尿酸在體內(nèi)的滯留，另外建議高尿酸病人每天臨睡前喝一杯水，可以有效稀釋尿酸結(jié)晶，防止夜間的痛風(fēng)發(fā)作。
以上說了這么多，希望廣大尿酸高的朋友能夠管住嘴，邁開腿，補充營養(yǎng)多喝水，把尿酸降下來，把痛風(fēng)都趕跑，保持一個好身體！
