夏天的腳步悄悄接近，除了做足外在防曬功夫，你也不能忽略從“內(nèi)在”加強(qiáng)防曬，多吃“防曬”食物。為什么食物也能防曬?臺(tái)灣《康健》雜志報(bào)道指出，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
“防曬”食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。
來(lái)杯熱可可
巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對(duì)皮膚非常有益?？煽杉兌扔叩那煽肆πв谩Ｃ绹?guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多類(lèi)黃酮和抗氧化物。目前市面上可買(mǎi)到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，少加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
抓把堅(jiān)果當(dāng)零食
對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類(lèi)堅(jiān)果
另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類(lèi)吧!因?yàn)椤赋缘糜?、皮膚愈細(xì)」，全谷類(lèi)正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。
大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對(duì)抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)都是比較好的選擇
每天吃高VC水果
維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚就多吃高VC蔬果吧!每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高VC的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)。
每天兩杯茶
美國(guó)研究指出，喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身體情況調(diào)整，或是建議不同茶類(lèi)換著喝。
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
哪些食物觸犯美白大忌?
檸檬汁愛(ài)美女性喝檸檬汁養(yǎng)顏美白，沒(méi)想到肌膚還沒(méi)變白，嘴角卻先變黑暗沉，急著上皮膚科求診。原來(lái)是檸檬里的「感光物質(zhì)」在作怪，一經(jīng)曬太陽(yáng)(紫外線照射)，皮膚就過(guò)敏、發(fā)炎，并且造成色素沉淀
國(guó)泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲表示，門(mén)診中不少這樣的病例，因?yàn)榉髾幟势蛴檬謹(jǐn)D檸檬、喝了檸檬汁之后，沒(méi)有把手洗干凈、把嘴邊殘留的檸檬汁擦掉，就外出曬了太陽(yáng)，導(dǎo)致「植物光過(guò)敏性皮膚炎」
如使用香水、精油，里面也常有具感旋光性的植物成分，最常見(jiàn)是柑橘類(lèi)的佛手柑、葡萄柚、橘子等，因此需小心，避免噴涂在身體會(huì)曝曬在陽(yáng)光下的部位，或只在晚間才使用這一類(lèi)精油產(chǎn)品
含有「感光物質(zhì)」的植物除了上述柑橘類(lèi)水果之外，還有我們常吃的辛香料，如九層塔、芫荽(香菜)，及芹菜、胡蘿卜、無(wú)花果、愛(ài)玉等
對(duì)于容易長(zhǎng)斑的人，有些皮膚科醫(yī)師建議少吃這一些食物。不過(guò)，臺(tái)大皮膚部主治醫(yī)師邱品齊認(rèn)為，這些食物一般食用量不會(huì)太多，只要飲食均衡，不必太擔(dān)心，做好基本防曬工作更重要。
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