跟著胥師學(xué)經(jīng)筋 ▍中國人的養(yǎng)生之道
筋柔百病消
二零一七年十二月 冬
冬日，避腰寒
腰肌勞損的發(fā)作有一定的季節(jié)性，一般來說，入冬和開春時期是發(fā)病的高峰期。這是為什么呢？因為除了過度辛勞會使我們的腰部肌肉勞損之外，寒冷的天氣也是造成腰肌勞損的重要原因之一。
本周關(guān)注
2017年12月7日 大雪
“大雪”是是冬季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始?！对铝钇呤蚣狻氛f：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！贝笱┑囊馑际翘鞖飧洌笛┑目赡苄员刃⊙r更大了。
胥師讀經(jīng)
寒為陰邪，主收引，正如《素問·至真要大論》所論述：“諸寒收引，皆屬于腎”。這跟咱們物理學(xué)上的“熱脹冷縮”有類似的地方。我們?nèi)梭w受到寒邪以后，經(jīng)筋就會拘緊、痙攣，經(jīng)絡(luò)氣血瘀阻不通，身體就會出現(xiàn)痹痛、麻木等癥狀，進(jìn)而影響到內(nèi)臟系統(tǒng)。
《靈樞·調(diào)經(jīng)論》云：“血氣者，喜溫而惡寒，寒則泣而不流，溫則消而去之”。經(jīng)脈喜溫而惡寒，血氣在經(jīng)脈中，寒則泣澀，溫則通利。若人體陽氣不足，則易受寒邪侵襲，導(dǎo)致經(jīng)筋拘攣，經(jīng)脈不利。
病由何來
腰肌勞損的發(fā)作有一定的季節(jié)性，一般來說，入冬和開春時期是發(fā)病的高峰期。這是為什么呢？因為除了過度辛勞會使我們的腰部肌肉勞損之外，寒冷的天氣也是造成腰肌勞損的重要原因之一。中老年人由于腎氣衰弱，腰部很容易受到外界風(fēng)寒濕邪的入侵，造成腰部的血管收縮，血液流通不暢。還有些人雖然說體力活動不多，勞動強度也不大，但由于長期的姿勢不良，使脊柱處于半彎狀態(tài)，腰背肌肉一直緊繃著，不能放松，日積月累就會產(chǎn)生勞損，進(jìn)一步發(fā)展形成無菌性炎癥，刺激神經(jīng)末梢，引起疼痛。像長期伏案工作、需要久坐或是久站，以及從事彎腰抬重物、放重物工作的人最容易患腰肌勞損，比如老師、司機、白領(lǐng)、服務(wù)員、搬運工等。
近年來，腰肌勞損不再是中老年人的專病，有些患者只有十幾歲、二十幾歲，大概和他們熱衷電腦游戲，長時間坐在電腦前有關(guān)系。也就是說，我們腰部的經(jīng)筋因為受到外界寒氣，或是姿勢不對，或是長期勞損，引起經(jīng)筋緊張痙攣而產(chǎn)生筋結(jié)，腰部的氣血經(jīng)脈不能通暢，不通則痛，久而久之，腰部氣血供應(yīng)不足，不能得到濡養(yǎng)而疼痛。
一般來說，久坐之后會造成腰部的疲勞感、酸脹感，這是腰肌勞損的前期癥狀，屬于平常我們所說的“亞健康狀態(tài)”，只需注意改變生活習(xí)慣，注意休息就可以自愈。當(dāng)腰部產(chǎn)生了較明顯的疼痛感，前彎后仰時覺得不太舒服的時候，就是腰肌勞損的警示信號了。如果疼痛感已經(jīng)嚴(yán)重影響了自己正常的生活和工作，蹲也不能蹲，彎腰側(cè)身都很困難，就說明腰肌勞損已經(jīng)很嚴(yán)重了。更嚴(yán)重的患者會疼得只能臥床，不能起身活動，甚至休息的時候也會疼痛難忍。這個毛病說大不大，說小不小，大家千萬不要忽略了。
治之有法
得了腰肌勞損后怎么治療呢？鎮(zhèn)痛的西藥只能暫時止痛，長期服用易產(chǎn)生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。而醫(yī)院的一些物理治療，包括電療、紅外線照射、熱療等方法，做的時候會舒服一點，不做了又會和從前一樣。一般患有腰肌勞損的病人都常常喜歡用雙手捶腰，或是用熱敷的方法來減輕疼痛。如果我們結(jié)合針刺、按摩、艾灸及站樁鍛煉等方法，效果更好，因為這些方法可以有效松解痙攣的腰部經(jīng)筋，通過肌肉的放松來改善疼痛的癥狀，提高身體的正氣，甚至腰肌勞損可以痊愈。
年輕的朋友由于平時多坐辦公室，到了周末一定要多出去活動活動，比如外出散步、爬山、劃船、游泳、采摘等都是調(diào)節(jié)全身肌肉的好方法，可以平衡久坐或是久站造成的肌肉不調(diào)。平日也可將雙手搓熱敷于腰部，對緩解腰部肌肉僵硬有很好效果。
*本文內(nèi)容選自胥師《筋柔百病消》一書
『學(xué)經(jīng)筋』
是我們?yōu)橹嗅t(yī)愛好者、求醫(yī)者及樂于學(xué)習(xí)經(jīng)筋的朋友們設(shè)立的閱讀專欄，我們熱心提供平日生活中大家所關(guān)注、關(guān)心的當(dāng)季養(yǎng)生話題和經(jīng)筋疾病治療方法，希冀大家讀有所得，得養(yǎng)生焉。
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聞師之言，得養(yǎng)生焉。
練養(yǎng)身體，涵養(yǎng)心志。
養(yǎng)子養(yǎng)親，養(yǎng)德養(yǎng)性。
行醫(yī)習(xí)武，皆是圓融。
胥師說常養(yǎng)，是立身做人之本。
我們所養(yǎng)的，是中國人應(yīng)有的精氣神。
創(chuàng)養(yǎng)東書院，傳承中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與武術(shù)。
養(yǎng)東書院 醫(yī)武共修
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