張貽驊為患者講解腎結石相關知識。
紅網時刻新聞7月25日訊（通訊員 黃雅蘭）不愛喝水，愛吃海鮮？那千萬要注意啦，這很可能導致結石。今天，就由長沙京石醫(yī)院泌尿外科副主任張貽驊來告訴你，生活中有哪些壞習慣易誘發(fā)腎結石。
壞習慣一：不愛喝水，或用飲料、濃茶代替水
“多喝水有益健康”這句話想必大家都不陌生。但實際生活中，還是有很多人覺得白開水寡淡無味，而喜歡以碳酸飲料或濃茶代水，導致飲水量不足，尿量減少，進而影響排泄，使得有害物質無法及時排出。
因此，建議普通人每天飲水量最好保持在2000ml左右，戶外工作者或重體力勞動者的飲水量則應增加至3000ml左右。
壞習慣二：常吃高草酸食物
腎結石是一些晶體物質（如鈣、草酸、尿酸等）在腎臟的異常聚積所致，而草酸鈣結石就是腎結石最常見的一種，約占所有腎結石種類8成左右。究其原因，和我們的飲食習慣有很大關系。
很多常見食物中都富含草酸，如尖葉菠菜、大黃、花生、巧克力、草莓和茶葉等。如果長期過量食用，則會導致尿液中草酸含量過高，進而與鈣元素相結合，淤積形成結石。
壞習慣三：愛吃高嘌呤食物
張貽驊介紹道：“含嘌呤的食物進入人體，新陳代謝后會產生尿酸。尿酸水平含量較高時，可促使尿液中草酸鹽沉積，進而形成結石。”
而很多肉類食品都富含嘌呤的，如濃肉湯、魚、蝦、生蠔等海鮮產品以及動物內臟等。因此，建議少吃，而且一次不要吃的太多，以免攝入過量，給腎臟帶來負擔，增加結石形成的幾率。
壞習慣四：久坐、憋尿、不運動
如果尿液長期潴留在體內，會與部分蛋白質發(fā)生反應，形成初期的結石！缺少運動會加速人體鈣質的流失，另一方面缺少運動則會使結石比較難于排出體外，這兩個方面都會促進腎結石的形成。
以上便是4大容易引起腎結石的“惡習”，如果有被說中的，可要及時改正哦！這樣才能降低腎結石形成幾率，保護好我們的腎臟健康。
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