足部是人體最復雜的結構之一，兩足由52塊骨頭組成，占人體骨頭數目的四分之一，當初上帝在設計「腳」時，本來就不是要人們穿鞋或走水泥地板，隨著文明的演進，腳部問題也變得五花八門，一生中47%的人都曾有足部的疾病，而女性是男性的四倍。
足部扮演著「活動」和「穩(wěn)定」的角色，隨著反復的踏步動作，常使腳部原有的輕微生理缺陷變得顯著，尤其是運動或長期站立后，輕微的癥狀容易變成難纏的足部疾病，扁平足就是其中一種常見的足部問題。
【什么是扁平足】
扁平足又稱平足癥(flat foot)指任何骨、韌帶、肌肉生理異常，導致足內則、外則縱弓和橫弓出現(xiàn)塌陷或消失，都為平足癥。
【病因】
造成扁平足的病因很多，可為先天結構異常，創(chuàng)傷，站立過久，長途行軍，類風濕性關節(jié)炎，脊髓灰質炎后遺癥，腦性癱瘓等。臨床上常將平足癥分為兩大類：先天性平足癥與獲得性平足癥。
【特征】
腳趾偏斜：腳趾和腳的前部向外傾斜;
腳跟向外，踝關節(jié)向內旋轉
跟腱被拉伸
長期扁平足形成踇外翻和錘狀指。
【早期防治】
扁平足重在預防，一旦發(fā)現(xiàn)平足，應及早進行功能性鍛煉?；颊哌M行功能性鍛煉主要可選用以下幾種方法。
1、身體立直，兩腳開立，雙腳腳趾抓地。足背拱起，并稍停。
2、身體立直，雙手扶墻，做連續(xù)提踵10——20次，呼吸均勻。
3、身體立直，兩腳站立足外翻，以腳掌外緣著地，并稍停。
4、身體立直，雙手輕扶一固定物，雙腳踩地面的圓棒做原地踏步10——20次。
5、屈體坐地，兩腳依次抬起向上做勾腳趾、繃足背的練習10——20次。
6、夏天赤腳，用腳前掌走路，平時應穿有后跟的鞋。
【非手術治療】
1、調整活動量：需要暫時減少活動量，減輕疼痛，盡量減少行走或者站立的時間。
2、適當減輕體重：減輕體重，足部承受的負擔明顯減輕，可以減輕扁平足引起的癥狀。
3、練習鍛煉：通過運動練習，改善足部和小腿肌肉的運動功能，一定程度上能夠改善扁平足功能。這是保守治療中最重要的措施之一。練習用腳趾抓取物體也是重要的方法。
4、足弓支持墊、跟內側墊高足墊和足踝支具：使用足踝支具有限制足踝關節(jié)活動，減少足的負重，糾正畸形的作用。孕婦由于生理變化引起的平足，使用足弓支持墊可保護足部的肌腱和韌帶結構，防止以后引起永久性扁平足。
5、穿硬底的鞋，以達到對足底有效支撐，搖椅底的鞋可減少行走時足踝部應力。對于踝關節(jié)有病變者，為減輕癥狀，可穿行走支具。
