背痛是一種綜合的消極情緒的體現(xiàn)，可以概括為一句話：我沒有力量。
本文中談到的背痛包括了整個(gè)背部的疼痛感.上背部、中背部和下背部（腰部）。背部的疼痛通常分為兩種類型：第一種是簡單的肌肉酸痛，這種淺表的疼痛，有很多體式可以對。
有幫助，如前后左右滾動(dòng)的練習(xí)等。第二種疼痛是深層的疼痛通常伴隨著脊柱上某些部位的變形，如椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等。我們需要去觀察身體，感覺一下，是深層的疼痛還是只是淺表的肌肉酸疼，試著體會(huì)痛點(diǎn)發(fā)生在哪兒，感受痛的根源。
背痛的人通常腿部、骨盆也會(huì)是虛弱的。作為身體支柱的腿部和作為能量核心骨盆區(qū)域沒有力量，就會(huì)使得脊柱以及上半身承受不該承受的壓力，導(dǎo)致各種類型的背痛。站立的山式，有助于教會(huì)你怎樣把身體交給你的四肢。
背痛不僅僅是背部的問題，更是體內(nèi)能量虧空的表現(xiàn)，所以當(dāng)背痛發(fā)生時(shí)，要盡可能地及時(shí)補(bǔ)充。倜整體內(nèi)能量的方法除了瑜伽練習(xí)，還有改善自己的飲食起居，學(xué)會(huì)怎么樣睡覺，怎么樣吃飯。惟有如此才能養(yǎng)精蓄銳。否則，你只能停留在心有余而力不足的狀態(tài)之中。
上背痛
上背部疼痛通常和工作壓力或外在壓力有關(guān)。另外，呼吸虛弱的人也會(huì)有不同程度的上背部肌肉虛弱，從而也容易引發(fā)上苛部的疼痛。精神上的壓力，工作上的壓力，會(huì)從頭部、頸
部、肩部延伸到上背部。
陰的能量在深層，陽的能量表現(xiàn)在外。上背部疼痛的人通常有陽亢的可能性，這類人脾氣急躁，想問題容易著急，容易發(fā)脾氣，情感不夠細(xì)膩，不能理解他人。這類人看似能量很足，狀態(tài)薄弱，就像開關(guān)壞掉的機(jī)器，如不加以調(diào)整，機(jī)器就會(huì)由于不停旋轉(zhuǎn)而產(chǎn)生慣性，越轉(zhuǎn)越快終至損壞。抑郁癥的病人很多得病之前就是表現(xiàn)為這種虛張聲勢的亢奮，而耗散掉所有的陽性能量，使身體外部虧空，變得無法承受任何的壓力。
有些人責(zé)任心過強(qiáng)，容易鉆牛角尖，容易死心眼，遇事較勁也是上背痛的高發(fā)人群。這種人容易產(chǎn)生無奈盼情緒，觀察外國人無奈時(shí)的動(dòng)作，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)聳肩和人的耐心息息相關(guān)。練習(xí)瑜伽可以使人更具全面觀察事物，理解事物的能力，增強(qiáng)人的耐性，減少無奈的情緒發(fā)生。瑜伽的練習(xí)還可以讓你變得不容易著急，細(xì)膩下來，理解力和耐心也會(huì)由此而增加。這些都會(huì)減輕上背痛人群對外界的無力感，使他們找到自己的重心，從而穩(wěn)定下來。
蜂式呼吸
雙鼻道吸氣，雙鼻道呼氣。吸氣時(shí)不需要發(fā)出聲音，但是要有會(huì)咽的半開半閉的控制，就像喉式呼吸一樣，呼氣時(shí)將鼻咽微微收縮，發(fā)出類似于雌蜂一樣的嗡鳴聲。呼氣比吸氣長一倍。注意力關(guān)注在嗡鳴上
溫馨提示：此呼吸法切忌躺著練習(xí)，容易造成耳朵的損傷。另外，稍微柔和的OM唱誦也可以起到類似的效果。
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