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水果低脂低熱富含膳食纖維，大多數(shù)都有防治便秘的效果。除了水果，大多數(shù)蔬菜也可以防治便秘，這是因為，水果蔬菜中都富含膳食纖維成分，膳食纖維是便秘小助手，膳食纖維是一種無法直接被人體直接消化吸收的物質(zhì)，它們能夠增加飽腹感，促進胃腸蠕動，從而能夠增強便意，水溶性膳食纖維能夠吸收水分，讓食物殘渣變得更軟，利于排便，不溶性膳食纖維能增加殘渣體積和空隙，也有助于排便。但一定要注意的是，適當(dāng)吃水果就夠了，吃很多水果不能保證能夠治療便秘，而且由于水果中糖類物質(zhì)較多，可能會攝入過量糖分造成其他一些不利影響。
便秘的朋友最好不要依賴于吃水果來治療便秘，其他一些方法，例如喝蜂蜜、喝酸奶等可能也成為不了最佳方式，特別是蜂蜜治療便秘的說法，其實只是被夸大了而已，實際上蜂蜜是不是能潤腸通便還值得爭議，酸奶中富含益生菌成分，如果數(shù)量足夠的話能夠維持倡導(dǎo)維生素健康，改善便秘的情況，但這一定是個慢性的過程，不可能快速改善便秘，而且誰也不能保證，酸奶中的益生菌是否能達到數(shù)量。改善便秘應(yīng)注意日常飲食，保證蔬菜攝入充足，主食攝入充足，避免暴飲暴食和過于油膩重口的飲食，這些可能印象消化速度和內(nèi)分泌，因此可能會引起便秘的情況。最好養(yǎng)成定點排便的習(xí)慣，固定時間排便能讓腸道形成習(xí)慣，在特定時間蠕動增強，增強便意，更利于排便。規(guī)律作息時間，這樣也是為了定點排便。增加運動量，適當(dāng)運動也能促進腸胃蠕動，改善便秘。
