如何提高注意力是我們今天文章的主題。任何時間管理的關(guān)鍵之一就是你一天中集中注意力的能力。你有沒有經(jīng)歷過這樣的日子，感覺自己很混亂，自己晃來晃去卻什么都沒有完成？
分散型思維模式的主要原因，就是無法集中注意力。如果你的思維沒有它應(yīng)有的那樣強大和警覺，很明顯你就無法長時間集中注意力。思維訓(xùn)練之所以對你有所幫助，是因為它們會加強你注意的能力，而且還會慢慢地改善你的注意力。
下面的3個訓(xùn)練可以幫你擁有一個強有力的，清晰的注意力。當(dāng)然，這也是如何改善注意力的方法。
1）加強注意力。在腦子里想象一個東西，保持5到10分鐘，每天做兩次。這個東西應(yīng)當(dāng)由一兩個細節(jié)可供你想象，而且這個細節(jié)在你的腦袋里也應(yīng)該比較容易“看”到。一些好的例子：蘋果，鉛筆，你孩子或者寵物的臉，你房子的外觀，等等。選一些你可以在腦袋里畫出來的，但同時又需要你集中注意力才可以把它看清楚的東西。在腦子里好好把它想象出來，然后嘗試把注意力集中在上面5至10分鐘，而且不走神。
這在剛開始的時候很難，因為你的大腦很可能沒有經(jīng)過訓(xùn)練。隨機的想法和圖片持續(xù)的進入你的大腦，你需要把你的注意力拉回來，重新放到那個東西上去。別讓這阻止你！記住，你之所以會分心，是因為你還沒有強大的集中注意力的能力。如果你每天都進行練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)集中注意力越來越容易。你練習(xí)時集中注意力越強，你會發(fā)現(xiàn)你在其它時候集中注意也會變得越強。這算是改善注意力的第一個主要步驟吧。
2）清空你的大腦。另外一個注意力殺手就是滿腦子亂飛的思緒。你知道那些日子，你身邊發(fā)生著成千上萬的事情，你想一次把它們?nèi)浿?，可你卻總是遺忘？清空你的大腦可以讓這些亂飛的思緒發(fā)生奇跡！在你做這項訓(xùn)練之前，做一個列表，里面寫上所有那些你能想起來需要記住的東西。這樣可以幫你更加輕松地釋放這些思緒。
然后，定5至10分鐘來讓你的思緒平靜下來。盡管這項練習(xí)稱作“清空你的大腦”，整個過程中你的各種想法還是會穿過你的大腦。然而，你可以從中將自己分離，然后讓它們經(jīng)過。你差不多成為了一個觀察者，看著你的思緒飄過。你意識到你在想東西，但你并沒有跟著它們走，而是開始“思考”它們。你坐在一個平靜的地方，看著你的思緒輕輕地飄過。這種感覺很難描述，但一旦你掌握了它，你就會發(fā)現(xiàn)一種強大的解壓工具，而且在很短的時間內(nèi)就可以改善你的注意力。改善注意力的方法乍一看很容易，但是做起來確實非常難。
3）想象練習(xí)。如果你有一個很重要的目標(biāo)或是一個任務(wù)，而且你不是很確定自己是否有能力來做，那么先把它想象出來。很多研究都利用了想象的力量。這里有一個共識，就是在腦子里一次次地進行任務(wù)的練習(xí)，和真正的練習(xí)效果是一樣的。也就是說，想象練習(xí)可以作為一個強大的工具來幫你掌握一切--包括時間管理在內(nèi)！
試著想象你一天里都保持著平衡，專注，冷靜，很輕松地控制著意外和干擾，在一天的最后，自己感覺開心和驕傲。想象你做了一個很成功的演講，體育運動也越來越好，或者是其它你想掌握的東西。關(guān)鍵是，你完整地把它想象一遍，去看和感覺那些真正發(fā)生時能夠看和感覺到的的東西。你練習(xí)的越多，你就越精通，你就越可以體會到真正練習(xí)時的進步。
希望這些點子可以幫助你找到改善注意力的方法。
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