五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等.據(jù)說是東漢名醫(yī)華佗根據(jù)古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物的基本習(xí)性和生活特點(diǎn)，并結(jié)合人體的經(jīng)絡(luò)、月莊腑、氣血、穴位等的原理編創(chuàng)的一套民族健身功法，也是古代體育鍛煉的一種重要方法，具有疏通筋骨、防病治病、延年益壽的功效。
雖然五禽戲的“戲”是嬉戲、游戲的意思，但它不是一套簡(jiǎn)單的導(dǎo)引術(shù)或體操，而是一套高級(jí)的保健養(yǎng)身功法，是中國(guó)最早的、最完整的醫(yī)療保健操，對(duì)后世的氣功、武術(shù)等具有重大影響。
1982年，五禽戲等中國(guó)傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學(xué)類大學(xué)中推廣的“保健體育課”的內(nèi)容之一。2003年，中國(guó)國(guó)家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內(nèi)容之一推廣到全國(guó)。
五禽戲發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)形成了許多流派，每個(gè)流派都有著各自不同的特色和風(fēng)格，有些甚至冠以華佗之名。但不論哪一派，外功型還是內(nèi)功型、鍛煉身體還是意念，都是在模仿“五禽”動(dòng)作的基礎(chǔ)上，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年等為目的的功法。
虎戲主肝
習(xí)練虎戲時(shí)重點(diǎn)在于模仿虎的動(dòng)作及虎的威猛和神態(tài)，同時(shí)身形也要盡量做到“猛虎撲食”。威，生于爪，所以要力達(dá)指尖;神，發(fā)于目，所以要圓睜雙目。爪與目都屬肝，因此用力時(shí)可帶勸調(diào)理氣血，進(jìn)而起到舒筋、養(yǎng)肝、明目的作用。身體在配合做虎舉與虎撲的動(dòng)作時(shí)，雙臂需向上拔伸，身體兩側(cè)l違之得到鍛煉，而這正是肝、膽經(jīng)的循行部位，因而此部位的氣血可以變得更為通暢。經(jīng)常練習(xí)，不僅肝氣舒暢，而且肝系疾病和其他的身體不適也會(huì)得到緩解。
鹿戲主腎
做“鹿抵”時(shí)，腰部會(huì)左右扭動(dòng)起來，尾閻也會(huì)跟著運(yùn)轉(zhuǎn)，而腰為腎之腑，通過這些腰部的活動(dòng)鍛煉，可以達(dá)到刺激腎臟、壯腰強(qiáng)腎的作用;做“鹿奔”時(shí)，要內(nèi)含胸，后凸脊，從而形成“豎弓”狀，脊柱的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)可以使命門開合，進(jìn)而強(qiáng)壯督脈?！I為精之府，督脈主一身陽(yáng)氣，腎臟與督脈功能得到改善，因此對(duì)干生殖系統(tǒng)的調(diào)節(jié)大有裨益。
熊運(yùn)主脾
做“熊運(yùn)”時(shí)，身體要以腰為軸進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)動(dòng)作可以使中焦氣血通暢，隨之對(duì)脾、胃也會(huì)起到一定的擠壓、按摩作用;做“熊晃”時(shí)，身體會(huì)不時(shí)地左右搖晃，這個(gè)動(dòng)作可以疏肝理氣，還有健脾、胃的功能。脾、胃主導(dǎo)人體的五谷水食，其功能不僅可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，還可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。長(zhǎng)期習(xí)練熊戲，還可以改掉挑食的習(xí)慣，使腹脹、腹痛及便溏、便秘等癥狀得到緩解。
猿戲主心
做“猿提”時(shí)，手臂需夾于胸前、收腋，而手臂內(nèi)側(cè)有心經(jīng)循行，所以，通過習(xí)練這個(gè)動(dòng)作利于心經(jīng)血脈的通暢;做“猿摘”時(shí)，由于上肢動(dòng)作幅度較大，所以不僅對(duì)心經(jīng)循行部位有較好的鍛煉作用，也對(duì)胸廓起到擠壓、按摩作用，這些都對(duì)心臟泵血功能有好處。心主血脈，因此長(zhǎng)期習(xí)練猿戲，可以改善心悸、心慌、失眠多夢(mèng)、盜汗、肢冷等癥狀。
鳥戲主肺
鳥戲動(dòng)作主要還是在于雙臂的升、降、開、合，這些動(dòng)作不僅可以牽拉肺經(jīng)，從而疏通肺經(jīng)的氣血，還通過胸廓的開、合直接改善、調(diào)理肺的功能，促進(jìn)肺的吐故納新，提升肺勝的呼吸力。肺主氣，司呼吸，因此長(zhǎng)期習(xí)練鳥戲，對(duì)人體呼吸功能的改善及緩解胸悶氣短、鼻塞流涕等癥都有較好的作用。
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