韩国视频美女,唐嫣罗晋视频,唐嫣视频

晚上吃它比運動1小時還好！熱量低還管飽，天生就是“減肥菜”

故事許多的人 >《吃喝湘川菜》

2023.09.17

關(guān)注

哈妹發(fā)現(xiàn)好多人減脂總是只吃水煮菜，這其實是不健康也不科學的。為什么呢？水煮菜沒有一滴油，也沒有蛋白質(zhì)，身體長期不攝入脂肪和蛋白質(zhì)，會降低新陳代謝越來越胖。

要知道蛋白質(zhì)可是肌肉的來源，肌肉的消耗比脂肪高3倍，要減肥必須吃蛋白質(zhì)，比如雞肉、魚肉、蝦肉等，紅色的肉，牛肉、豬里脊等。

西蘭花是哈妹減脂期間的首選食材之一，其富含蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首。下面跟著哈妹一起看看熱量低還管飽減脂菜的烹飪步驟吧！

花環(huán)蔬果沙拉

by 獨愛你

配料:
生菜4片、雞蛋2個、西蘭花8小朵、小番茄4個、黃瓜4片、醬油1勺

烹飪步驟:
1.準備好材料；

2.小番茄、生菜、西蘭花洗凈；

3.雞蛋煮熟一切四，西蘭花焯熟撈出備用；

4.黃瓜用刮皮刀刨成長片；

5.番茄對半切開；

6.將生菜撕成小塊圍著盤子擺放一圈；

7.加入雞蛋；

8.加入番茄；

9.加入西蘭花；

10.將黃瓜卷起來對半切開擺放入盤中；

11.淋入醬油即可；

12.開吃。

西蘭花炒菌菇

by 西蘭的美食廚房

配料:
西蘭花400g、白玉菇100g、姜適量、蒜2粒、生抽1勺、蠔油1勺、油適量

烹飪步驟:
1.準備好所有食材；

2.西蘭花切小朵；

3.白玉菇切段，姜蒜切末；

4.鍋中加水煮開，滴幾滴油撒點鹽，放西蘭花焯水30秒；

5.撈出瀝干水；

6.爆香姜蒜；

7.加白玉菇炒出水；

8.西蘭花翻炒加一勺生抽；

9.一勺蠔油；

10.翻炒均勻；

11.出鍋盛盤。

西蘭花炒蝦仁

by 請叫我壯壯媽

配料:
西蘭花半個、大蝦十多只、料酒10克、鹽5克、油適量、雞精3克、淀粉適量、大蒜3瓣

烹飪步驟:
1.大蝦去皮去蝦線，用料酒和淀粉腌一會；

2.西蘭花掰成小塊；

3.用開水焯一分鐘；

4.鍋里放油下蒜末爆香；

5.倒入蝦仁翻炒片刻至變?yōu)榧t色；

6.再倒入西蘭花翻炒，放鹽和雞精，水淀粉勾欠即可；

7.擺盤即可食用。

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

好饞啊，聽說西蘭花還能這樣吃！

素菜這么做比肉還好吃，解饞清腸排毒，尤其女人要多吃

5 豆腐又出新做法！和它一煮高鈣高蛋白，入口清香嫩滑現(xiàn)在吃正合適！

目標月瘦10斤的1日3餐：第二天飲食餐單，一天瘦2斤，還去水腫

『養(yǎng)生廚房』常給孩子吃這幾道菜，勝過吃鈣片！

西蘭花的六種簡單做法

更多類似文章 >>

国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

by 獨愛你

by 西蘭的美食廚房

by 請叫我壯壯媽