李全友先生
編者：李全友，男，生于1955年，自小學(xué)習(xí)摔跤。1969年開始，先后跟隨王國(guó)強(qiáng)、李志良、王玉芳（意拳創(chuàng)始人王薌齋先生之女）等老師學(xué)習(xí)意拳（又名大成拳），并成為王玉芳老師的入門弟子。1982年開始執(zhí)教，1994年被北京武協(xié)通達(dá)館聘為辦公室主任兼意拳總教練。1999年3月應(yīng)中央電視臺(tái)之邀講授意拳。后組建了王薌齋意拳培訓(xùn)中心，任館長(zhǎng)兼總教練。2009年被聘為北大附中網(wǎng)校培訓(xùn)中心武術(shù)總教練。擅長(zhǎng)少年兒童的意拳教育，多年來培養(yǎng)了眾多國(guó)內(nèi)外武術(shù)愛好者。
站樁拉筋，通過拉筋把收縮的筋拉長(zhǎng)、增粗，筋長(zhǎng)則力大。人到老年為什么會(huì)彎腰，就是因?yàn)榻钍湛s了。有人走路后背直不起來像駝背，說明后背筋粘連了，筋收縮了。筋是人體的生命線，有打斷骨頭連著筋之說。骨頭斷了還能爬行，如果筋斷了，動(dòng)都動(dòng)不了，所以人體是有大筋支撐的，中醫(yī)稱肝主筋。拉筋的扽彈使僵硬的肌肉由緊變松，富有彈力，中醫(yī)稱之為“脾主肉”。通過拉筋增加了骨頭的密度，中醫(yī)稱之為“腎主骨”！腎是先天之本，脾是后天之本，肝是萬病之源。站樁拉筋主要練的是腎、肝、脾以及五臟六腑。中醫(yī)有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋很多，究竟是哪條筋越軟，人就越長(zhǎng)壽呢？研究發(fā)現(xiàn)，人腳部的筋越軟，人就越長(zhǎng)壽。
古代中醫(yī)學(xué)家通過內(nèi)觀內(nèi)證發(fā)現(xiàn)：人的筋之根就在腳部，治病要治根，站樁養(yǎng)生也要調(diào)根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標(biāo)不治本！站樁把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強(qiáng)壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣，因?yàn)椋_部的筋越硬，人的脾氣越容易暴躁。站樁是個(gè)寶，拉筋最重要！
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