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脊柱是生命的支柱，它是最神奇的器官。脊柱不但支撐整個身體，而且可以自由活動，完成各種各樣的動作。
最重要的是，脊柱椎管保護著我們的脊髓（中樞神經(jīng)系統(tǒng)），使大腦的命令通過神經(jīng)傳導(dǎo)到身體各處。
說到這兒，不由得再次贊嘆脊柱結(jié)構(gòu)的神奇，脊柱健康是生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的完美實現(xiàn)。
我們出生的時候，脊柱結(jié)構(gòu)是完好無損的，像是一輛嶄新的車。父母給的好腰椎、好頸椎，能幫助我們實現(xiàn)所有的功能。
但是，因為我們在日常生活中不注意姿勢，脊柱就逐漸退變了，這時候，脊柱的力學(xué)結(jié)構(gòu)出了問題，變得不穩(wěn)，出現(xiàn)腰疼。
如果椎管內(nèi)的神經(jīng)也受到壓迫，就會進一步波及到手、腿和腳，產(chǎn)生全身的疼痛癥狀。
這是脊柱在提示我們：“我需要保養(yǎng)修理了，如果再不注意保養(yǎng)，可能就要面臨大修！”
小時候，我們的脊柱健康賬號資金充足。正確的生活、工作姿勢就好比向“脊柱銀行”里存錢，賬戶里錢越多，我們就離醫(yī)生越遠。
如果我們一生都能夠保持正確的姿勢，脊柱健康可以保持相當(dāng)長的時間，這是我們大家都想要的。
但如果生活中大多數(shù)姿勢都錯了，就好比從“脊柱銀行”中不斷取錢，健康賬戶就會不斷損失，如果余額不足，脊柱健康就透支了。
脊柱健康一旦透支，人們就會出現(xiàn)手麻、腰痛、腿痛等癥狀，痛苦不堪，必須接受醫(yī)生治療。
醫(yī)生會像國家救股市一樣，通過醫(yī)學(xué)手段強行把賬戶補回來。
其實，不斷丟錢的是我們自己，注意存錢的當(dāng)然也應(yīng)該是我們自己。
腰背肌肉運動是最主要的存錢方法，而總處在一個姿勢不活動，就是最主要的丟錢方式。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
到底什么是存錢，什么又是取錢呢，看這里：
取錢：總在地鐵里低頭玩手機
存錢：常打羽毛球，喜歡看星星
鼓勵大家將電腦電視屏幕抬高，不鼓勵在地鐵上彎腰低頭玩手機。
頸椎已經(jīng)不舒服的時候，我們要多從事羽毛球、放風(fēng)箏、摘蘋果、看星星等活動。
而打麻將、織毛衣、畫畫……這些活動要長時間低頭，所以要非常注意。
取錢：常彎腰，長彎腰
存錢：伸懶腰，別忘了鍛煉腰背肌
腰椎的生理曲線本身就是向前凸的，因此，向前彎腰的動作對維持正常的生理前凸不利，而后伸的動作是保持生理前凸的好方法。
長時間彎腰學(xué)習(xí)、打字、畫畫、擦地等等都是取錢，類似抻懶腰的動作是存錢。
單杠上壓腿、仰臥起坐是取錢，腰背肌肉鍛煉是存錢。
如果我們都以每做對一次就賺錢了的心態(tài)，認真負責(zé)地維護脊柱健康，是不是效果會更好一點呢？而脊柱的健康，又豈止是錢能衡量的？
跟著做腰背肌鍛煉，來給脊柱存錢！
最簡單的腰背肌鍛煉方法包括小燕飛和五點支撐法兩種，點擊《腰背肌鍛煉圖:小燕飛怎么練？》，讓我來慢慢地和大家說一說。
黃鵬，北京301醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師、副教授。擅長：脊柱微創(chuàng)，腰椎間盤突出微創(chuàng)，椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)，腰椎管狹窄微創(chuàng)，腰椎滑脫綜合治療，椎體壓縮性骨折微創(chuàng)治療。
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