在親密關系里看見并療愈自己，是一種修行
「時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負」
——馬克·吐溫
在這個世界上，我們處在各種各樣的關系里。
父母、子女、夫婦、上下級、同事、同學……
關系無處不在。
有人說，親密關系最能夠考驗一個人，也是一個人最大的修煉場，一個人能在一段親密關系里毀滅自己，也能在一段親密關系里成全自己，并讓自己成熟、成長。
處在親密關系里的你，如果能在這段關系里，時刻察覺并看到自己，換句話說，是在親密關系出現狀況時，察覺到自己內心真正的需求和渴望，并得到某種程度的療愈，那么這段關系，就是你人生的修道場。
當一個人在這段關系中看到并療愈了自己，他也很容易看到對方內心真正的需求，從而給予對方更多理解、支持、鼓勵，使彼此的關系更加親密無間。
2. 「憤怒讓我看到了自己?！果惸茸谖覍γ妫檬致恿寺铀那皠⒑?。說起她和淘的一段故事。
麗娜和淘剛度完蜜月期，淘便一頭扎回工作中。平日習慣淘陪伴左右的麗娜，在沒有淘陪伴的日子，漸漸感受到一種落寞，她開始懷疑淘是不是過了新鮮期不再愛自己了。她每天都渴望淘向她證實是愛她的，開始淘還很愿意配合說是愛她的，后來漸漸有些不耐煩。淘的態(tài)度，讓麗娜內心隱隱有種焦慮和不安全感。
一天，淘說要出差三天。
淘走后，麗娜連著給淘發(fā)了兩天短信，都沒有收到淘的回復，打電話過去也沒有人接。
出了什么事了，忙到連電話都沒時間接，看到電話未接也不知道回撥；難道他不愛我了，難道他身邊有了別的女人，所以不接電話；或者……麗娜腦海里各種猜測涌動，焦慮、煩躁、傷心、絕望到幾乎要瘋了，想要沖到淘出差的地方找人的心都有。
終于淘打來電話，麗娜辟頭就對淘一頓責備。淘倒沒有生氣，待她息怒后，淘解釋說他和同事上了一座孤島，沒有信號，所以沒有給她信息和電話。
淘在電話里最后說，他知道她為他擔心和焦急了，以后會及時給她信息。淘的保證，終于讓麗娜焦躁的心安定下來。
「后來，我反思那件事后覺察到，我之所以會焦慮和憤怒，是因為內心深處的不安全感?！果惸日f，那次，她看到了自己內心深處，對未被滿足的被愛、被呵護、被重視的需求。
她想起小時候，有一次她被幾個小伙伴氣哭了，她一個人坐在客廳哭到嗓子啞了，父母回來后，并沒有問她事情的經過，而是從她身旁面無表情地走過，她沒有得到安慰，她內心有種傷痛。
她還記起，和前男友戀愛，前一天還談的很融洽的兩個人，第二天，前男友就玩消失了，刪除了她能聯(lián)系到他的所有聯(lián)系方式。她因此傷心了很久。
麗娜說，自己的感受不被父母看到，沒有得到安慰；前男友的不辭而別，人間蒸發(fā)，都讓她內心產生了深深的不安全感。那份不安全感平日里被麗娜壓抑下去，甚至不被麗娜記起，直到淘不回短信和不接電話，觸動了那些曾經的舊傷，點燃了麗娜內心的憤怒情緒，她知道，她的憤怒，是因為她渴望內心的感受被看見、希望被理解的需求沒有被滿足。
那次后，麗娜說，當她看到自己情緒背后的原因，她在內心諒解了當年的父母，也放下了對前男友的怨恨情緒?，F在她和淘在一起時，內心的焦慮和對安全感的需求減弱了不少。
麗娜現在更多的是參與到各種活動中，并注重讓自己不斷成長，她也越來越對自己有了信心。
3. 二十世紀著名心理學家馬斯洛，在他的人類需求理論中指出，人有生理、安全感、歸屬、尊重，以及自我實現的五大層次需要。
人，無論哪一方面沒有被滿足，都會相應出現不同的生理、心理和情緒等方面的反應。
在親密關系中也是同理。
在親密關系中，當滿足了生理的性、繁衍等需求，滿足了對安全感歸屬感，以及被欣賞被尊重的需求，處在親密關系中的兩個人，還需滿足自我實現的需要。
能夠達到自我實現的需要被滿足，源于愛，源于不評判、不指責。
印度哲學家克里希那穆提說過，「不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。」
馬歇爾·盧森堡在《非暴力溝通》中寫到「我相信，人天生熱愛生命，樂于互助?？墒?，究竟是什么，使我們難以體會到心中的愛，以致互相傷害？又是什么，讓有些人即使在充滿敵意的環(huán)境中，也能心存愛意？」
他說，要仔細觀察正在發(fā)生的事情，并清楚地說出觀察結果而不評判、指責或以其他方式進行分析。
也就是說，我們要用「愛的語言」而非「暴力語言」去面對我們愛的對象。
我們每一個人的成長過程中，或多或少，都帶有過往的創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷，常常會因某一句話、某一件事、某一個場景被觸發(fā)，令我們變得焦躁、易怒、情緒反常。如果我們創(chuàng)傷的感受被感知、被看見、被理解，而不是被批評、指責、評判的時候，我們便得到了某種程度的療愈。
或者，當我們自身能夠察覺并看到自己情緒背后的需求，那么我們在療愈自己的同時，我們也更能去看到和療愈對方。
人無完人，療愈曾經的創(chuàng)傷，能使我們從匱乏走向成熟與完整。
在親密關系中，成長為具有完整人格的人，就是在親密關系中的自我實現。
在親密關系中看見并療愈自己，繼而能看到并療愈他人，是一個人生命過程中的一種修行，讓我們能夠成長為更好的自己。
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