常喝酸奶好嗎 喝酸奶要注意什么
酸奶是比較健康的小零食，建議大家每天可以喝1-2杯，下面小編詳細(xì)的給大家講講常喝酸奶的好處，下面一起來看看吧。
酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。那么常喝酸奶好嗎？喝酸奶要注意什么？
常喝酸奶的好處 常喝酸奶的壞處 喝酸奶要注意什么
常喝酸奶好嗎
1、預(yù)防癌癥
酸奶含有一些對人體有益的細(xì)菌，比如說乳酸菌。乳酸菌能夠分泌一些物質(zhì)，具有抑制某些致癌物質(zhì)產(chǎn)生的作用。
2、減肥
酸奶中的活性乳酸菌，它產(chǎn)生一些物質(zhì)對腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道菌的平衡具有很大的幫助。喝了酸奶還能產(chǎn)生很強的飽腹感，如果在吃飯之前能喝一杯酸奶的話，就可減少飯量，減少進(jìn)食量，因此更有利于減肥。如果想要通過喝酸奶減肥的話，不要在早上剛起床或者極度饑餓的情況下喝酸奶，這樣會加重胃酸的現(xiàn)象，給腸胃造成負(fù)擔(dān)。
3、美容
酸奶含有豐富的營養(yǎng)，其中維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，這些物質(zhì)能降低細(xì)胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利于保持完整的皮膚上皮細(xì)胞，對預(yù)防皮膚角質(zhì)化，皮膚干燥等都有很好的保健作用。維生素C還能減少黑色素的沉淀，改善血液的酸堿度，減少色斑的形成。
常喝酸奶的好處 常喝酸奶的壞處 喝酸奶要注意什么
4、提高免疫力
酸奶具有改善腸道環(huán)境，提高機體免疫能力的功效，所以有便秘，腹瀉，腸炎等困擾的朋友可以通過喝酸奶來調(diào)節(jié)一下，因為酸奶中含有很多的活性菌，可以起到消炎的作用，也能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)菌種的平衡，促進(jìn)腸胃蠕動。
5、防止輻射
整天面對電腦最苦惱的應(yīng)該就是電腦輻射問題了，因維生素B具有防止輻射損傷的作用，所以，含有豐富的維生素B的酸奶可謂是電腦族的福音。在忙碌的午后，喝上一杯酸酸甜甜的美味酸奶，既能夠給下午的工作帶來活力，又可以抑制輻射給肌膚和身體帶來的傷害。
常喝酸奶的好處 常喝酸奶的壞處 喝酸奶要注意什么
喝酸奶要注意什么
1、酸奶不能隨便的搭配食物
大家都知道酸奶最好的搭配是草莓、藍(lán)莓、獼猴桃等水果類。作為早餐的時候，搭配面包、點心等，不僅口感好，營養(yǎng)豐富，還比較的實惠健康。
2、酸奶并不是老少皆宜的
腹瀉或者是其他的腸道疾病的人在腸道損壞之后的需要注意，1歲以下的寶寶也不適合和酸奶，其次的例如糖尿病人、 動脈粥樣硬化病人、膽囊炎等最好的不要喝含糖的酸奶。
3、酸奶劑量的問題
并不是所有的東西都可以無限制的吃，是藥三分毒。很多的人喜歡講酸奶的當(dāng)成普通的飲料喝，最好額用法是每日兩次，每次的1-2杯最好。
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