無論是年輕人，還是中老年人，都會思考，我今天應(yīng)該干些什么，我每天要做哪些事才能充實快樂。
其實，這就是在規(guī)劃生活，那么對于中老年朋友來說，規(guī)劃自己的晚年生活需要注意哪些事情呢？
一起來看看老人晚年生活“四字真經(jīng)”吧！
01
飲食四度
速度
人到中老年，腸胃的消化功能下降。所以吃飯時要細(xì)嚼慢咽，不要太快，注意飲食速度。
飽度
要想身體好，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。
溫度
吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產(chǎn)生刺激。
因此，飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使得食欲旺盛。
硬度
食物宜溫?zé)崾燔洠屑绅び采洹?/span>盡量不要吃粗糙堅硬的食物。
02
睡眠四慎
慎運動
人處于睡眠狀態(tài)時，心臟跳動減慢，整個機體功能都處在休息和恢復(fù)狀態(tài)之中。
如果在睡前作劇烈的運動，會引起心跳、氣促，使全身處于緊張狀態(tài)，且感到腰酸腿痛。
慎飲酒
適量飲酒可祛風(fēng)散寒、暢通血脈、解除疲勞，有益健康。
但在睡前不宜飲酒，許多臨床經(jīng)驗都表明睡前豪飲可能會引發(fā)中風(fēng)。
蒙頭睡
一些人喜歡將頭蒙在被子里睡，這是非常不好的習(xí)慣。
如果用被子蒙著頭睡，呼吸受到妨礙，人體就會出現(xiàn)缺氧，進而導(dǎo)致呼吸道、腦心血管疾病。
