眾所周知，喝水對(duì)身體大有益處?？墒且灿醒芯糠Q，一天喝太多水也會(huì)中毒，到底該怎么喝水呢？喝水有沒有最佳時(shí)間？
每天喝夠8杯水不一定健康！
一直有謠言稱，每天必須要喝夠8杯水。其實(shí)這并不科學(xué)，每天喝夠8杯水，具體的量是多少呢？杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。而且，每個(gè)人喝水的多少也是有個(gè)體差異的。
其實(shí)對(duì)于健康人來說，每天喝水的總量倒也并沒有這么個(gè)上限，這是因?yàn)槿说哪I臟功能很強(qiáng)大，喝進(jìn)去的水即使超過需要也能排掉。當(dāng)然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度，那就會(huì)造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負(fù)擔(dān)。
而在《中國(guó)居民膳食指南》中就有指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，但除了單單水中的水分之外，還要考慮到食物中的水分，所以專家建議輕體力的成年人，一天至少喝1200 ml的水。如果體力活動(dòng)量大，可以適當(dāng)多喝。
另外，不管每天喝多少水，都應(yīng)該遵循少量多次的原則，要把飲水量分配到一天的各個(gè)時(shí)刻，這樣才不會(huì)阻礙腎臟的代謝。
喝水的最佳時(shí)間你可知道？
6：30分：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預(yù)防便秘，清潔腸道。
8：30分：清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，請(qǐng)先給自己一杯至少250ml的水。
11：00：在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后，一定要趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12：50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。
15：00：喝上一大杯白開水，除了補(bǔ)充在空調(diào)房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
22：00：睡前1至半小時(shí)再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
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