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【位置】落枕穴位于人體的手背上，在中指和食指相對(duì)的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。

【方法】用拇指的指尖由輕及重揉按 “落枕穴”，保持5-10分鐘，同時(shí)活動(dòng)被按手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺(jué)。左右手可交替按摩。

按摩此穴位能明顯緩解落枕的疼痛，還能預(yù)防頸椎病、手臂疼痛、胃痛。

【位置】在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

【方法】五指張開(kāi)，拇指放在風(fēng)池穴，其它四指扶在枕部，頭微微往后仰，覺(jué)得風(fēng)池穴有酸脹感后，先頭向左上方看，右手拇指保持不變，停5秒；反方向再做1次。

按摩此穴能緩解頸部酸痛、眼睛疲勞、失眠等癥狀。

提示：若以上三種方法都無(wú)法緩解落枕的不適，則有必要去醫(yī)院檢查一下是否有頸椎等方面的問(wèn)題。

三步按摩法，預(yù)防頸椎病變

除了落枕引發(fā)的肩頸疼痛，其實(shí)頸椎病導(dǎo)致的肩頸痛更為常見(jiàn)，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全中國(guó)約有1.58億頸椎病患者！

而頸椎病也是肌肉長(zhǎng)期緊張所致，因此緩解肌肉緊張對(duì)預(yù)防頸椎病起到很好的作用。今天，小編教大家3招按摩法，有效預(yù)防頸椎病變：

一人坐在椅子上，另一人雙手捏住肩部，一拿一松。然后一只手扶住頭部，另一只手柔和地拿頸部，也可以輕輕往上推。

一個(gè)人點(diǎn)住另一個(gè)人的脖子根、風(fēng)池穴，再輕輕揉一揉。

一個(gè)人用手肘搭在另一個(gè)人的肩膀上，稍微用力滾揉。