高血壓、高血糖、高血脂，是人們常說(shuō)的三高，在前幾節(jié)課當(dāng)中我們已經(jīng)介紹過(guò)了，今天我們給大家介紹第四高--高尿酸。
什么是尿酸
尿酸就是“三氧化嘌呤”，是由嘌呤變來(lái)的，所以要了解尿酸，就得先知道什么是嘌呤。
人體由大約60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞組成，每個(gè)細(xì)胞里面都有遺傳物質(zhì)DNA(脫氧核糖核酸)和RNA(核糖核酸)，嘌呤是DNA和RNA的組成部分。身體里的老舊細(xì)胞在新陳代謝的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生嘌呤，食物的細(xì)胞被消化后也會(huì)產(chǎn)生嘌呤，不同食物嘌呤的含量是不一樣的。
嘌呤產(chǎn)生后，會(huì)進(jìn)一步在肝臟里面氧化變成“三氧化嘌呤”，也就是尿酸，這就是身體里面尿酸的來(lái)源。尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，需要排出體外，三分之二的尿酸從尿液里排出，三分之一的尿酸通過(guò)糞便和出汗排出體外。
什么是高尿酸血癥
正常情況下，人身體里面的尿酸大約有1200毫克，每天新產(chǎn)生600毫克，同時(shí)排泄掉600毫克，處于平衡狀態(tài)。如果產(chǎn)生的多或者排泄的少，身體里的尿酸就會(huì)多出來(lái)。一開(kāi)始是血里面的尿酸升高，這就是人們常說(shuō)的三高以外的第四高--高尿酸血癥。尿酸如果繼續(xù)增加，多到一定程度就會(huì)引起痛風(fēng)。痛風(fēng)患者主要是中年男性，女性只占5%，主要是絕經(jīng)后婦女。
尿酸達(dá)到多少就是高尿酸血癥了呢
男的超過(guò)420umol/L，女的超過(guò)360umol/L，就是高尿酸血癥了。
尿酸高為什么會(huì)引起痛風(fēng)
尿酸在水里面的溶解度比較小，所以身體里的尿酸多到一定程度就會(huì)結(jié)晶出來(lái)，沉積在關(guān)節(jié)縫里面，尤其是沉積在腳趾頭的關(guān)節(jié)縫里面。那么小的關(guān)節(jié)縫里面墊進(jìn)去了那么多的尿酸結(jié)晶，關(guān)節(jié)及周圍組織就會(huì)紅、腫、熱、痛，這就是痛風(fēng)的發(fā)病原理。血尿酸長(zhǎng)期高，身體里面的大量尿酸總要找地方存放，就會(huì)形成痛風(fēng)石，沉積在腎臟、皮下、關(guān)節(jié)滑膜、軟骨等地方，引發(fā)一系列病變。
高尿酸和心梗腦梗等心腦血管病有很大關(guān)系
心梗、腦梗都是因?yàn)榘邏K和血栓把血管堵了引起的，血尿酸高能促進(jìn)斑塊生長(zhǎng)，增加心梗腦梗的發(fā)病率。高尿酸往往與其他三高同時(shí)存在，它們之間互為因果，互相加重，形成惡性循環(huán)，使心腦血管病的危險(xiǎn)大大增加。
如何減少身體里的尿酸
減少身體里的尿酸，就像減少水池子里的水一樣，只要少進(jìn)多出就可以啦！
嘌呤是制造尿酸的原材料，只要少吃含嘌呤多的食物就能減少制造尿酸的原材料，幫助降低尿酸；多喝水，就能讓更多的尿酸隨著尿液排出體外，每天可以喝3000毫升左右的水。有一些藥物能引起高尿酸，對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)最常見(jiàn)的就是小劑量阿司匹林，這一點(diǎn)三高患者要特別注意。
哪些食物含嘌呤高呢
痛風(fēng)也是個(gè)富貴病，所以當(dāng)然也是那些好吃的東西嘌呤含量才高??！主要是：肉類，海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟，啤酒等，痛風(fēng)患者各種肉湯以及火鍋是要嚴(yán)格禁忌的。
如果通過(guò)控制飲食和多喝水不能降低尿酸，就要吃藥治療了。
下面是各種食物的嘌呤含量表，尿酸高的朋友要挑選那些嘌呤含量低的食物吃哦~
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