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5月23日，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)和無(wú)限極（中國(guó)）有限公司聯(lián)合發(fā)布了《2017年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》（下稱《報(bào)告》），《報(bào)告》顯示：隨著焦慮頻次的升高，居民疾病狀態(tài)的比例也越高。多數(shù)時(shí)候處于焦慮情緒的居民疾病狀態(tài)比例高達(dá)53.6%，而沒(méi)有焦慮情緒的居民疾病狀態(tài)比例僅為5.3%，二者相差10倍。

在快節(jié)奏的生活工作中，凡事趕三分似乎成了常態(tài)！雖說(shuō)適當(dāng)?shù)慕箲]并不是壞事，它可以敦促我們自律，有更強(qiáng)的行動(dòng)力，但如果是過(guò)度焦慮，情況就完全反轉(zhuǎn)了，它不僅于事無(wú)益，還會(huì)帶來(lái)諸多的健康問(wèn)題。

最直觀的體會(huì)，睡前如果還在絞盡腦汁想事情的話，晚上肯定就會(huì)失眠。當(dāng)大腦處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)、高度焦慮時(shí)，大腦以及心臟其實(shí)都要保持高血流量，讓人緊張而無(wú)法放松下來(lái)。

焦慮引發(fā)睡眠障礙，失眠又會(huì)引發(fā)頭痛、精神不振、脫發(fā)等更多的健康問(wèn)題，如此惡性循環(huán)。

思緒不在食物上面，吃什么都覺(jué)得沒(méi)味道。再加上焦慮時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)的血液和氧氣供應(yīng)量減少，消化功能下降，容易出現(xiàn)消化不良、積食，長(zhǎng)時(shí)間焦慮就會(huì)對(duì)食物提不起興趣，營(yíng)養(yǎng)攝入不足則身體體質(zhì)下降，免疫力降低。

焦慮，是一種急于求成的情緒，當(dāng)事情發(fā)生并不如意時(shí)，人體情緒更容易急轉(zhuǎn)直下，導(dǎo)致抑郁。

持續(xù)的緊張狀態(tài)，會(huì)使身體常處于亢奮狀態(tài)，臟腑、器官得不到有效足夠的休息，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。

女性朋友容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期量少、閉經(jīng)等，還會(huì)造成面色晦暗、色斑、長(zhǎng)痘等。

《報(bào)告》顯示，20~39歲的居民疾病狀態(tài)比例為26.1%，高于其他年齡段的數(shù)據(jù)水平。作為社會(huì)中堅(jiān)力量的青壯年人，反而最不健康！

年輕不是資本，健康才是。欲速則不達(dá)，不要讓焦慮成為你前進(jìn)路上的絆腳石，想要追求更美好的生活，就慢下來(lái)，認(rèn)真對(duì)待自己。

吃飯時(shí)專心吃飯，細(xì)嚼慢咽，給腸胃消化足夠的時(shí)間。吃得好，吃得有營(yíng)養(yǎng)，把腸胃養(yǎng)好了，才能滋養(yǎng)整個(gè)身體。

保證每天7~8個(gè)小時(shí)的睡眠。到了晚上，就應(yīng)該將生活節(jié)奏放慢，讓身心徹底放松，做到23點(diǎn)前睡覺(jué)，午休20分鐘左右。睡夠了，才更有精力。

選擇每天行走一萬(wàn)步、太極拳、瑜伽、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)，比斷斷續(xù)續(xù)地猛烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，舒緩的運(yùn)動(dòng)不僅能消除疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力，調(diào)整身心平衡。

做好工作計(jì)劃，條理清晰，其實(shí)這樣的“慢”就是快，做事有規(guī)劃、效率更高。應(yīng)對(duì)所有艱難挑戰(zhàn)的最好辦法，就是踏踏實(shí)實(shí)、一步一步，立即開(kāi)始去做。為了工作計(jì)劃所花的時(shí)間，最終都會(huì)在工作過(guò)程中省回來(lái)的。

小固有話說(shuō)：