国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

海鮮

眾所周知，海鮮屬于嘌呤高的食物，長(zhǎng)期、大量進(jìn)食勢(shì)必會(huì)增加高尿酸血癥及痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。食物對(duì)人體的好壞也是“對(duì)立統(tǒng)一的”，海鮮對(duì)于人的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，且優(yōu)于肉類，有利于人體健康。同時(shí)，海鮮尤其是油性魚(yú)類體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，是人體不飽和脂肪酸的主要來(lái)源，其對(duì)人體心血管系統(tǒng)可能具有保護(hù)作用。

而痛風(fēng)患者又是心血管疾病的高發(fā)人群；加之部分海鮮嘌呤含量并不高，因此，痛風(fēng)患者并不應(yīng)“一刀切”地忌食海鮮，而應(yīng)根據(jù)不同海鮮嘌呤含量而定，忌食嘌呤含量高的海鮮，而適當(dāng)進(jìn)食低/中嘌呤類的海鮮，尤其是在痛風(fēng)緩解期，對(duì)人體健康而言利肯定大于弊。

豆類及豆制品

因豆類（包括扁豆、黃豆、大豆）及豆制品所含嘌呤成分較高，所以一直以來(lái)廣大痛風(fēng)患者及醫(yī)務(wù)人員均認(rèn)為豆類可增加痛風(fēng)的發(fā)病率，且豆類具有誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作的潛在危險(xiǎn)。為了日后不再承受痛風(fēng)之痛，廣大痛風(fēng)患者便大義凜然地與豆類及豆制品“劃清界限”了。

豆類的嘌呤含量到底有多高？其實(shí)豆類的嘌呤含量與瘦肉類相近，比如黃豆嘌呤含量在豆類中相對(duì)較高，但每100g黃豆含嘌呤116.5mg，而每100g瘦豬肉含嘌呤122.5mg。黃豆所含為植物嘌呤，肉類所含為動(dòng)物嘌呤。最新權(quán)威醫(yī)學(xué)研究證明，含嘌呤食物導(dǎo)致痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)不盡相同，含植物嘌呤食物遠(yuǎn)比含動(dòng)物嘌呤的肉類和魚(yú)類安全。目前國(guó)外的相關(guān)研究已經(jīng)表明，豆類對(duì)血尿酸水平無(wú)明顯影響；甚至目前多項(xiàng)臨床研究已經(jīng)證實(shí)，豆類食品的攝入總量與高尿酸血癥的患病率呈負(fù)相關(guān)，也就是說(shuō)一定程度上攝入的豆類食品越多，誘發(fā)血尿酸升高的可能越小。

黃豆磨成漿時(shí)，嘌呤溶于水，基本保留在豆?jié){中。但是日常生活中，10～20克黃豆可制作一杯豆?jié){（250ml），喝一杯豆?jié){攝入嘌呤約為11.7-23.3mg-毫克。如果喝五谷豆?jié){，嘌呤含量更少。前面已述，對(duì)于痛風(fēng)患者，植物嘌呤較動(dòng)物嘌呤安全。因此，痛風(fēng)病人并非要絕對(duì)遠(yuǎn)離豆?jié){，但應(yīng)當(dāng)注意在喝豆?jié){時(shí)需要注意控制蛋白質(zhì)的總攝入量，并適當(dāng)相應(yīng)減少肉類的數(shù)量，控制每日嘌呤的總攝入量。