“春夏養(yǎng)陽(yáng)”是我們常常掛在嘴邊的一種養(yǎng)生方法，可是什么是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”？到底為什么要“春夏養(yǎng)陽(yáng)”？“春夏養(yǎng)陽(yáng)”又究竟該做什么？
一 什么是 “春夏養(yǎng)陽(yáng)”？
“春夏養(yǎng)陽(yáng)”出自中醫(yī)四大經(jīng)典之一《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》。是中醫(yī)中所講的養(yǎng)生需要依照不同的時(shí)間季節(jié)來(lái)擬定不同方法和種類的養(yǎng)生原則之一。春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，人們?cè)陴B(yǎng)生方面也應(yīng)該順勢(shì)順時(shí)而行，護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之保持充沛，此外，凡有耗損陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免，這就是所謂的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。
二 為什么要“春夏養(yǎng)陽(yáng)”？
“春夏養(yǎng)陽(yáng)”是依照中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的原則提出的。我們都生活在自然界中，也就必須順應(yīng)自然界四時(shí)陰陽(yáng)的變化，及時(shí)調(diào)整自身內(nèi)在的陰陽(yáng)平衡，保證與外界得和諧共處，從而才能達(dá)到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。春夏兩季氣溫逐漸升高，人們在經(jīng)歷了一個(gè)冬季的休養(yǎng)生息之后，紛紛走出戶外，增加自己的活動(dòng)量，導(dǎo)致汗液增多，陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)，或者因?yàn)?/span>氣溫轉(zhuǎn)暖而過(guò)食生冷寒涼，極易引發(fā)體內(nèi)過(guò)寒，導(dǎo)致陽(yáng)氣虛衰。所以針對(duì)此類情況，中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)家提出了 “春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則。
三 如何“春夏養(yǎng)陽(yáng)”？
人類的養(yǎng)生無(wú)外乎起居有常、飲食藥膳、情志調(diào)暢和運(yùn)動(dòng)鍛煉等幾個(gè)方面，而“春夏養(yǎng)陽(yáng)”自然也就不外乎這幾個(gè)方面。
1 起居有常
春回大地，空氣濕潤(rùn)溫暖，人皮膚腠理逐漸舒展，各部位血液供應(yīng)隨之增多，腺體分泌也會(huì)增多，器官負(fù)荷加大，中樞神經(jīng)疲累度也會(huì)增加，容易困乏，俗稱“春困”。起居方面應(yīng)該相應(yīng)晚睡早起。起床后到寬廣環(huán)境中散步，并且應(yīng)該散開頭發(fā)，寬松衣帶，讓皮膚腠理充分舒展。另外我們常說(shuō)“春應(yīng)多捂”，一則是指不應(yīng)驟減衣物，二則還指穿衣時(shí)可適當(dāng)減少上身衣物，但下身衣物一定要慎減。
夏天太陽(yáng)升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對(duì)較低，故而在起居上，應(yīng)該晚睡早起，可以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有著良好的作用。夏季養(yǎng)生起居方面還應(yīng)該注意午睡，中午暑熱最盛之時(shí)，午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力，保持充沛的精力，以保證晚睡的體力消耗。
2 飲食藥膳
春季不宜進(jìn)食過(guò)多酸性食物，以免傷肝。應(yīng)該選用辛甘微溫之品，可助春陽(yáng)的升發(fā)作用，維護(hù)人體陽(yáng)氣，達(dá)到內(nèi)外平衡。但不可以食用大辛大熱之物，陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)，不利于機(jī)體健康。北方初春偏寒，可選用桂圓、豬肝、羊肝類，南方初春多雨潮濕可選用鯽魚、紅豆湯、豆?jié){等。老人平日可食用茯苓、山藥、蓮子、薏米、胡蘿卜、波菜、芹菜、小白菜等。
夏季炎熱，人體代謝增強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)消耗增加。飲食上要減少食用寒涼之物，減少生冷飲食，減少油膩不易消化的食物。宜食用清淡、易消化、健助脾運(yùn)的食品，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。夏在五行屬火，五味為苦，夏季適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效，但過(guò)多食用味苦食物則會(huì)傷肺。夏季可以多吃酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、海帶、海蜇、海藻、蝦皮等。酸味可以防止出汗過(guò)多，還有助于增強(qiáng)食欲，咸味食物則可補(bǔ)充鹽分。
3 情志調(diào)暢
春季五行屬木，與肝相應(yīng)。故而應(yīng)該保持精神情志的舒暢，可以有助于肝氣升發(fā)與春季陽(yáng)氣升發(fā)相統(tǒng)一，從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力。
夏季五行屬火，與心相應(yīng)。故而必須避免動(dòng)怒煩躁，應(yīng)保持神清氣爽，舒暢自如，心神得養(yǎng)，神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則損壞人體的機(jī)能。
4 運(yùn)動(dòng)鍛煉
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，適當(dāng)?shù)?/span>戶外活動(dòng)可以更多地接觸陽(yáng)光和新鮮的空氣，不僅能增強(qiáng)心肺功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力。
夏季人體消耗較大，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，可選擇游泳、釣魚、散步、慢跑等消耗較小的運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)需從量小開始，逐漸加大，結(jié)束時(shí)仍應(yīng)做一些緩沖動(dòng)作，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。不宜在烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿寬松、舒適、吸汗透氣性強(qiáng)的棉織物，便于身體散熱。
依據(jù)以上觀點(diǎn)，參照中國(guó)傳統(tǒng)保健養(yǎng)生理論的觀點(diǎn)，我們中醫(yī)上的養(yǎng)生一定要遵從四季變化，因不同時(shí)節(jié)制定不同的養(yǎng)生方法，才可以達(dá)到天人合一，內(nèi)外暢達(dá)，減少疾病的發(fā)生幾率。
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