在中國(guó)，有80%的國(guó)人存在不同程度的胃腸不適，而90%的胃病及胃部不適（上腹不適，胃部敏感，燒灼感、疼痛、反酸、噯氣、惡心嘔吐、黑便等）皆因胃粘膜受損。并且由于人們?nèi)狈?duì)保護(hù)胃粘膜的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致現(xiàn)代人的胃粘膜正面臨防不勝防的損傷。為了讓更多人正確認(rèn)識(shí)保護(hù)胃粘膜的方法，今天小編帶大家一起開啟保護(hù)胃粘膜的正確姿勢(shì)。
1.選擇易消化食物。選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃粘膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要細(xì)嚼慢咽，不可狼吞虎咽。
2.保持心情愉快。心情愉快時(shí)進(jìn)餐，受神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)控制的消化腺會(huì)正常分泌消化液，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化順暢。如果在情緒低落精神不振的情況下進(jìn)餐，則會(huì)導(dǎo)致消化能力降低，造成胃部消化功能下降、胃粘膜負(fù)荷過重等現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往甚至?xí)鹞?、十二指腸潰瘍以及慢性胃炎等疾病。
3.遠(yuǎn)離煙酒。酗酒無度，嗜煙成癖都會(huì)直接損傷胃粘膜，使胃粘膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或者出血。
4.忌生，忌冷，忌撐。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體，最容易刺激胃粘膜，傷及脾胃。胃粘膜最怕?lián)?，饑一頓，飽一頓對(duì)它傷害最大。特別是晚餐，不要吃太晚，也不要吃太多，否則會(huì)加重胃粘膜造成負(fù)擔(dān)。
5.適當(dāng)使用保健食品。在生活中稍有不注意，我們嬌弱的胃粘膜就會(huì)受到損傷，而適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┍Ｗo(hù)胃粘膜的保健品，能提高胃粘膜的防御機(jī)制，減少由于不良生活習(xí)慣給胃粘膜造成的傷害，同時(shí)專業(yè)保護(hù)胃粘膜的保健品，如太陽神猴頭菇口服液，還具有對(duì)受損胃粘膜有修復(fù)和營(yíng)養(yǎng)的作用，能全面提升胃部的免疫力。
胃粘膜受損，腸胃不好，還會(huì)導(dǎo)致便秘、口臭、食積不化等令人尷尬的問題。想要讓自己看起來平易近人，掌握好上述保護(hù)胃粘膜的正確姿勢(shì)必不可少。
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