法國思想家伏爾泰提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的格言。他喜歡散步、跑步、擊劍、騎馬、游泳、爬山、日光浴等運(yùn)動(dòng)。

但我們應(yīng)正確理解“生命在于運(yùn)動(dòng)”?！斑\(yùn)動(dòng)不等于長壽”，因?yàn)樾穆屎蛪勖煞幢?，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心率加快，新陳代謝就加快，細(xì)胞的分裂和老化也必然加快。

比如：木訥的大象，心率每分鐘 40次，壽命 80年；陸上速度第一的獵豹，壽命卻只有 20年；烏龜?shù)男穆?10，壽命百年以上；而迅捷的老鼠，每分鐘的心率 900次，壽命卻只有 2年。

許多運(yùn)動(dòng)狂不爽了，說運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的心率，不是比普通人慢么？這是一種誤讀，不管他們跑得多快、竄得多高、肌肉多大、拳頭多硬，有幾個(gè)是長壽的？生命都被運(yùn)動(dòng)給提前透支光了。青壯年時(shí)代越顯得比普通人威猛，到了中晚年越比普通人衰敗得快。

歸根結(jié)底，人的一輩子，心跳次數(shù)是有限度的，達(dá)到了一定次數(shù)的心跳，生命也就到頭了！

所以記住—— 生命在于慢運(yùn)動(dòng) 、靜養(yǎng)。

靜養(yǎng)不排斥適當(dāng)?shù)腻憻?，比如太極、瑜伽等，慢走也可以，但千萬別奔、別跑、別跳，也別被自己練出來的一塊塊“發(fā)達(dá)的肌肉”給迷惑，那其實(shí)是提前揮霍了的一年年的壽命。

是否人人都要運(yùn)動(dòng)？是否人人都適合運(yùn)動(dòng)？從辨證的角度看，很顯然，是要因人而異、區(qū)別對待的。有些人，是不適合運(yùn)動(dòng)的。比如：體質(zhì)虛弱者，就不適合運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿说脑獨(dú)馐怯邢薜?，對于體質(zhì)虛弱者，若參與運(yùn)動(dòng)，必將耗損更多的元?dú)?，使身體虛上加虛，雪上加霜，得不償失！這種體質(zhì)虛弱者，其實(shí)只需要靜養(yǎng)就夠了。再比如：肝病、腎病患者，若參與激烈運(yùn)動(dòng)，必將加重病情，使之惡化。這類病人也只適合靜養(yǎng)的。

正如曹操所言：“盈縮之期，不獨(dú)在天。養(yǎng)怡之福，可以永年”！這個(gè)“養(yǎng)怡”兩字，“養(yǎng)”就是指養(yǎng)生，包括飲食起居、生活習(xí)慣；“怡”就是指開心，精神心理狀態(tài)。

作為體育運(yùn)動(dòng)，它只能夠加強(qiáng)身體肌肉、骨胳、關(guān)節(jié)等方面的強(qiáng)壯（對胖子好些）。一個(gè)人，會(huì)不會(huì)生病，會(huì)生什么病？是由身體內(nèi)因決定的。好比，同樣的天氣，有人感冒，有人健康。

氣候這外因是相同的，但由于每個(gè)人的體質(zhì)、免疫功能等內(nèi)因不同，而出現(xiàn)明顯的不同結(jié)局。一個(gè)人的長壽與否，是先天基因和后天調(diào)養(yǎng)來決定，并不是運(yùn)動(dòng)可以決定的。

人類社會(huì)的疾病，70%與情緒有關(guān)。這個(gè)情緒就是內(nèi)因。也就是中醫(yī)講到的“七情致病”（喜、怒、憂、思、驚、恐、悲）

也有人說，通過體育運(yùn)動(dòng)，能夠緩解緊張、焦慮的情緒。不知大家想過沒有？緊張、焦慮等七情，猶如幽靈附身一般，在365天，每天24小時(shí)，隨時(shí)隨刻，都可能即時(shí)而發(fā)，難道你能堅(jiān)持365天，24小時(shí)不間斷鍛煉嗎？

或你在上班，商場購物時(shí)，突然出現(xiàn)了緊張、焦慮等情緒，你也能馬上跑去鍛煉？消除這不良情緒嗎？何況這作用究竟有多大，也不得而知。作為自主神經(jīng)所支配的七情，是不受意識(shí)所控制的，何況運(yùn)動(dòng)乎？

民間有句俗話：“飯后百步走，活到九十九”，其實(shí)這說法也不對。慢走可以，快走就不行了！因?yàn)樵陲埡?，人體的自我調(diào)節(jié)功能作用下，把全身大部分的血液，都調(diào)到胃部幫助消化了。人體其它器官都是處于低度的缺血狀態(tài)。若飯后百步走，因大腦供血不足，出現(xiàn)頭昏、眼花、四肢疲軟，容易發(fā)生意外事故。再則，也會(huì)加重器官的缺血狀態(tài)，于健康反而不利。

眾所周知，全世界的體育運(yùn)動(dòng)員，平均壽命才 55歲，屬短命。全世界的武術(shù)家，也罕有長壽的。練太極拳除外，因太極拳屬氣功中的動(dòng)功，講究“三調(diào)”。即：調(diào)身、調(diào)意、調(diào)息，這是動(dòng)靜結(jié)合。

同為哺乳動(dòng)物的老虎、獅子，被稱為“百獸之王”，勇猛無比，但都短壽。而烏龜與蛇，少動(dòng)的，卻又長壽。

作為長壽的職業(yè)人群，常見的有：修行之人、畫家、書法家、學(xué)者、普通的農(nóng)民等，他們都是相對好靜的、安逸的或動(dòng)靜結(jié)合的。

美國有位著名作家杰克倫敦，被稱為“無產(chǎn)階級(jí)文學(xué)之父”。他說，一個(gè)人為了長壽，而耗費(fèi)太多時(shí)間鍛煉，是不對的。

現(xiàn)代人到底應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)呢？

運(yùn)動(dòng)的秘密是什么呢？知道運(yùn)動(dòng)的秘密迎刃而解，不再糾結(jié)，應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)，怎么鍛煉身體，到底怎么養(yǎng)生。

大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如慢動(dòng)

各種各樣的運(yùn)“動(dòng)”， 如果反其道而行之，那么我們不動(dòng)或者是慢動(dòng)會(huì)是什么情況呢？這時(shí)開始意識(shí)到不動(dòng)，大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如慢動(dòng)，慢動(dòng)不如不動(dòng)，而不動(dòng)中有大動(dòng)。這就是古人總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)。大道至簡，就是沒有人告訴你！今天來給大家捅破這層窗戶紙！

看似慢動(dòng)，不動(dòng)，實(shí)有內(nèi)動(dòng)，人體氣血反而以更加通暢快速的流動(dòng)，氣血更加充盈！比如太極拳、五禽戲、八段錦等無不是這一原理。這也是太極拳等能夠調(diào)理疾病的原因。

當(dāng)你比太極拳的速度還要慢的時(shí)候，消耗的能量越少。就是老子混元派道家內(nèi)丹動(dòng)功！生精八法。人體運(yùn)動(dòng)的速度越慢這個(gè)時(shí)候，或者不動(dòng)的時(shí)候，氣血循環(huán)是加快的！越慢氣血的感覺越厲害，氣血流動(dòng)也越快！

這個(gè)時(shí)候氣血就會(huì)供應(yīng)到最需要它的地方，比如說有疾病的地方，氣血不通暢的地方，經(jīng)絡(luò)不通暢的地方。就會(huì)出現(xiàn)氣攻擊病灶的現(xiàn)象。原有的疾病加重或者減輕的，甚則原本沒有疾病的地方也會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)。說明那個(gè)地方有潛在的疾病。某些部位就會(huì)出現(xiàn)脹、動(dòng)、癢、輕、重、冷、暖(熱)、澀、滑等感覺都是氣血流動(dòng)、補(bǔ)充氣血的正常反應(yīng)。

當(dāng)你快速運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)有這種現(xiàn)象的發(fā)生。這就是運(yùn)動(dòng)的秘密！

慢動(dòng)如道家內(nèi)丹動(dòng)功，不動(dòng)如站樁。這些氣血的能量由弱到強(qiáng)，沖擊著臟腑乃至全身經(jīng)絡(luò)四肢百骸，鼓蕩推動(dòng)氣血的變化，將人體慢慢回歸到健康狀態(tài)。隨著時(shí)間和氣血的充足增加，多余的氣血能量會(huì)自然補(bǔ)充已有的損耗，把形成的已有之病和未成的隱患全部趕出體外。正氣越來越足。所以能夠從根本上改變?nèi)说纳眢w狀況，天長日久氣血充足，疾病全無，脫胎換骨。

道家混元派內(nèi)丹功之第一部功

添油接命（動(dòng)功）----補(bǔ)腎生精 生精八法

通過密傳開竅法打開腎精＂水龍頭＂

短短幾天內(nèi)每個(gè)人都會(huì)體會(huì)到元精滿口，口水（津液）嘩嘩流。最明顯的效果就是補(bǔ)腎生精，每個(gè)人都會(huì)體會(huì)到金津玉液滿口，練功幾分鐘口水嘩嘩流，練功現(xiàn)場一片吞口水的聲音，不可不謂內(nèi)丹訣竅的神奇！

動(dòng)功生精，煉腎生津，煉津生精，秘傳開竅法，口水嘩嘩流，添油接命，精水足，百病無...！“津液”充足，溯腎固陽，是直接回歸生命本源下手，增強(qiáng)腎功能，是金漿玉液還本固精的不二法門！