《拖延心理學(xué)》4、
[13]時間感的演化（2）
第二部分 拖延時鐘 時間感的演化（2）
我們的主觀時間感是在我們的人生中不斷變化發(fā)展的。讓我們來了解一下這些發(fā)展階段，并思考一下它們分別跟我們的拖延有著什么樣的關(guān)系。你目前跟時間的關(guān)系或許跟早期某個發(fā)展階段的時間概念密切相關(guān)。
嬰兒時間
對一個嬰兒來說，生活完全處于當(dāng)下這個時刻，時間完全是主觀的。不管時鐘上的時間是幾點，“我現(xiàn)在餓了”，對一個嬰兒來說，時間意味著從感覺到某種需要到滿足這種需要之間的間隔。嬰兒無法長時間地忍受痛苦，如果需要得不到及時的滿足，他們就會轉(zhuǎn)為絕望：生命危在旦夕。
如果在日后的生活中遭遇到恐懼和焦慮，一個以嬰兒時間來反應(yīng)的人就將這樣的恐懼和焦慮視做無法忍受和無法窮盡的，而不是一般來得快也去得快的情緒。拖延可以幫助人們逃避當(dāng)下無法承受的難受和痛苦情緒，例如：因不擅長某事而羞恥，感到自己很愚蠢，第一次失敗嘗試帶來的強烈失望，一個人孤獨地在電腦前工作。去看電影吧！玩電腦紙牌游戲吧！來個冰箱大翻天！給一個朋友發(fā)個短信吧！聽會兒音樂吧！雖然拖延會導(dǎo)致引起不良后果，但是在這樣一些時刻，你根本不會去想象那樣一個后果，就像一個半夜肚子餓的孩子根本不會想第二天的早飯，他需要的是馬上解決他的饑餓。
幼兒時間
在蹣跚學(xué)步階段，孩子們逐漸學(xué)會了什么是過去、現(xiàn)在和將來。雖然他們現(xiàn)在非常饑餓，但是他們會在幾分鐘內(nèi)就有好東西吃了。雖然學(xué)步階段的孩子基本上還是生活在主觀時間中，但是他們也開始逐漸適應(yīng)父母親的時間。父母可能會要求孩子馬上配合——“現(xiàn)在就停止玩玩具，馬上到這里來！”或者通過“玩耍時間結(jié)束了”這樣的一些提醒，他們會逐漸從無時間的狀態(tài)中走出來。父母會不斷地要求孩子做一些事情，學(xué)步階段的孩子會馬上了解到：通過拒絕配合，他們可以展現(xiàn)自己的意志和力量。
孩子可能會將時鐘看成是一個想要控制他的敵人，或者是一個可靠而安全的伙伴。因為在親子關(guān)系中，父母的時間觀始終在發(fā)揮影響力，所以實際上不是時間本身創(chuàng)造了他們對時間的態(tài)度，而是親子關(guān)系的好壞本身對孩子的時間態(tài)度有影響。后來，當(dāng)我們的拖延成了一場與時間抗?fàn)幍膽?zhàn)斗時，實際上我們抗?fàn)幍牟皇菚r間，而是那些想要控制我們的人。與客觀時間的抗?fàn)帉嶋H上可能反映了內(nèi)心對父母時間的抵制。
兒童時間
大約7歲的時候，孩子開始知道怎么敘述時間，他們認得出時鐘上各數(shù)字之間的關(guān)系表示的是一段時間的間隔。他們同時也與外界更多的規(guī)則和期待發(fā)生沖突。老師有課程表，作業(yè)有上交的最后期限，父母希望孩子在出去跟伙伴們玩耍之前整理好自己的房間并幫忙做一點家務(wù)。對那些早就對權(quán)力和控制問題比較敏感的孩子來說，時間可以是一個壓迫者（當(dāng)你不得不根據(jù)別人的行程來行動的時候），或者也可以是一個解放者（當(dāng)你按照自己的行程行動的時候）。有些孩子，尤其是有多動癥以及相關(guān)問題的孩子，不具有良好的生物上的時間感，當(dāng)外界環(huán)境發(fā)生變化的時候，需要他們在主觀時間和客觀時間進行切換的時候，他們就會面臨很大的障礙。在后期的生活中，他們或許會發(fā)現(xiàn)他們對時間的體驗不是流動的、順暢的，拖延放映了這種支離破碎的時間感。
[14]陷在另一個時間區(qū)域
第二部分 拖延時鐘 陷在另一個時間區(qū)域
少年時間
青春期的開始標(biāo)志著一個人時間感的戲劇性轉(zhuǎn)變。他們看到了時間流逝的鐵證，一個長大了的十幾歲少年跟一個兒童的身體有著顯著的不同，并且是不可逆轉(zhuǎn)的。這些青少年時期的變化將童年湮沒了；敏感的身體和熱情的理想占據(jù)了一切；未來在他們面前展現(xiàn)出一幕宏大的場景，讓他們感覺生命是無限的。然而，隨著學(xué)業(yè)、工作以及人際關(guān)系上的選擇日益逼近，所有這些截止日期以及必須做出的抉擇又讓未來在現(xiàn)實面前撞得粉碎。
在青少年長大成人的轉(zhuǎn)變過程中，有些人會面臨很多的內(nèi)心沖突，他們可能會拒絕承認他們可能需要永遠地放棄某些人生道路，而利用拖延作為他們拒絕長大的庇護。他們固執(zhí)地堅守少年期對時間無限和可能性無限的感覺，遲遲不走入可以讓他們長大成人的人生道路——完成學(xué)業(yè)，找一份工作，站穩(wěn)自己的腳跟，建立起一個獨立的人生。在某種意義上，他們想要否認時間的流逝，并企圖掙扎著留在永恒的孩提時代。
青年時間
在你二十幾歲的中后期，雖然時間繼續(xù)長長地延伸到未來，感覺上非常充裕，但是它現(xiàn)在已經(jīng)變得更具有現(xiàn)實感了。他們會認識到他們可能沒有足夠的時間去完成每一件事情，有些機會可能會錯過，在這個階段，為了檢驗他們跟時間的關(guān)系，可以看一看拖延在他們生活中扮演的角色。拖延現(xiàn)在不再是朋友之間的一個笑話，也不再是以后你可以彌補的某件事情。它的后果越來越嚴重：工作中的最后期限跟你的職業(yè)生涯與收入密切相關(guān)，如果你建立了一個長期的親密關(guān)系，拖延也會影響到他人。
在你單身的時候，你只要為自己一個人支付拖延的代價。一旦你有了一個伴侶，另一個人就會直接受到你拖延的影響，并容易引發(fā)雙方的爭吵。如果你為人父母，在你孩子出生的那一天起，你就從年輕一族被拋到了年老一族。從那個時候開始，“未來”是以下一代的概念來定義的，也是從那個時候開始，你的拖延可以影響到整個家庭。
中年時間
30歲是一個重大的分水嶺。過了30，你不再是一個懷著許多未來夢想的年輕人了；你被期待著在自己的潛能上有所表現(xiàn)！在30以后的中年人生中，當(dāng)你在事業(yè)或感情中表現(xiàn)拖沓的時候，這或許表示你的事業(yè)或感情出現(xiàn)了問題。拖延者難以接受人生的限制，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)他們一直以為會在某一天實現(xiàn)的目標(biāo)在人到中年時依然沒有實現(xiàn)的時候，他們震驚了。有些拖延者在中年期一直在跟抑郁做著抗?fàn)?，因為那時一切都塵埃落定了，例如，他們將不會有孩子了，他們的癌癥找不到治愈辦法了，他們也不可能創(chuàng)辦一家身價億元的公司了，他們也不再有機會贏得普利策圖書大獎了。
如果我們沒有在更早的時候遭遇到死亡問題的話，有時在中年期，我們會突然面對人必有一死的事實。在理性的層面，我們都知道生命總會有一個終結(jié)，但是拖延者卻同時生活在生命無限的幻想中——無限的時間，無限的可能性，無限的成就，總有更多的時間去彌補那些被延后的事情。認識到時間的有限性是中年人心理上面臨的一個主要挑戰(zhàn)：我用我的時間做成了一些什么？我還剩下多少時間？我想怎樣度過這段時間？回顧以往，接受你所選擇的生活；展望今后，看清生命的局限性和可能性——這是很難做到的一件事，難怪人們會發(fā)生中年危機。
老年時間
當(dāng)我們越來越老，我們更無法否認時間正在日益耗盡。從成年到老年的過程中，我們被越來越多的喪失與死亡所包圍：某些身體功能的喪失；疾病越來越嚴重；摯愛的人離開了人世；剩下來可以活著的時間越來越短。未來也不再像早年那樣充滿了希望和前景。鐘表時間可能已經(jīng)不再重要，而主觀時間顯得更為重要了。
對于一個跟生命的有限性做著抗?fàn)幍耐涎诱叨?，接受生命無可避免的終結(jié)是一項具有重要心理意義的挑戰(zhàn)。在這個時刻，他不再否認自己一生拖延所產(chǎn)生的種種后果。你一直沒有存起來的錢現(xiàn)在依然賬戶空空，想重新改造的房子從來也沒有被改造過。不再有研究生課程，也不再會有更多的“明天”或“將來某一天”?；蛟S你終于接受了自己所做的和自己永遠不再會做的?；仡櫼酝阌心愕慕箲]和問題；環(huán)境依舊，你在那樣的條件下做了自己所能做的。接受過去或許會給你帶來內(nèi)心的平靜，而不接受只會帶來絕望或自我譴責(zé)。你甚至感到一種釋然和自由，因為你終于知道你沒有必要再去追求那已經(jīng)無法達成的目標(biāo)。這當(dāng)然是一件好事。
[15]過去的好時光
第二部分 拖延時鐘 過去的好時光 帶著他們跟時間的獨特關(guān)系，拖延者對于時間的感知往往與他們所處的人生階段不相符合。例如，許多成人拖延者對于時間的認知仍然停留在青少年時期，而青少年對于時間的流逝是毫不在意的。作為一個成年人，他們卡在青少年的時間概念中，因為跟成人世界格格不入而陷入了工作、家庭、健康和財務(wù)等諸多問題之中。
有些人不允許自己想到將來。你有沒有想到過活在你現(xiàn)在的年紀？如果你從來沒有想到自己會一直活下去，或者，如果你從來沒有想到你會變老，那么，你就不會為自己的未來做準備，也不會為那些為你提供機會或保障的事情做決定。許多拖延者故意無視他們在當(dāng)前的拖延會在將來造成什么樣可能的后果，但是總有一個時刻，那時拖沓的此時變成了過去，而不去料想的將來變成了此時。
拖延幾乎總會設(shè)法在某一個人生階段抓住我們。在20多歲的時候推遲做出是否要孩子的決定，與你在靠近40歲的時候推遲做出這樣的決定，它們并不是一碼事。老是拖著不花時間去研究不同的醫(yī)療保險和養(yǎng)老保險條款，這或許對30多歲的你不會有什么大的影響，但是它將會對50多歲的你產(chǎn)生重大影響。當(dāng)你的時間階段跟你的人生階段不能吻合的時候，你的拖延會將自己拖到一個大麻煩中。
時間迷失
不受時間限制 的主觀感覺所產(chǎn)生的后果既是積極的又是消極的。海舍是一個32歲的單身婦女，她喜歡活在當(dāng)下的感覺。當(dāng)她在網(wǎng)上沖浪時，她感到自己似乎超越了時間的邊界，到了一個不受時間限制的領(lǐng)地，在那里她可以遠離工作、家庭和文化加在她身上的要求和期許，她發(fā)現(xiàn)這是一種真正令她感覺舒暢的自由。
然而，海舍不受時間限制的感覺還延伸到了她的平常生活中，使她無視長期目標(biāo)——她要花多長時間下多少工夫才能將自己打造成一個研究生學(xué)院的有力候選人？或者，她怎樣去發(fā)展一段長期關(guān)系以便為建立自己想要的家庭做好準備？她的新人待遇的工作收入太低，若不動用信用卡的話，她連購買手機或者筆記本電腦的錢都付不起。她看到朋友們在各自的事業(yè)中不斷進步，但是她連究竟從事什么職業(yè)都還沒有選定。生活在不受時間限制的“現(xiàn)在”讓海舍感覺自由和獨立，但是這不能使她的生活真正向著未來邁進。
你或許已經(jīng)注意到，不受時間限制的感覺往往發(fā)生在當(dāng)你處于深深的愉悅或者玩得最開心的時候，富有創(chuàng)造性的時刻仿佛也是發(fā)生在時間之外。當(dāng)你深深地沉浸在自己所做的事情中的時候，你不知道時間究竟過去了幾分鐘還是幾個小時。在時間迷失的狀態(tài)中待上一個小時、一天或者一個星期都可以讓你煥然一新、創(chuàng)意無窮。
但是如果像海舍一樣，時間迷失成了你的生活方式，那就可能會產(chǎn)生嚴重的后果。無法分清有限和無限，會讓你在根本上失去方向感。就像在海舍的例子中，對她而言，時間是無限的，而無時間性會導(dǎo)致靜止不動，人就仿佛被卡在生活中而動彈不得。你甚至都沒有注意到在一切如舊的表象下已經(jīng)過去了多少時間。雖然不受時間限制的感覺在眼前這一刻讓人感到寬慰和安全，但是拖延者必然會在將來為此付出代價，有一天他們會突然驚訝地發(fā)現(xiàn)生命已經(jīng)無情地遠去了。
時間斷裂
不受時間限制的感覺讓我們對過去、現(xiàn)在和未來之間的聯(lián)系失去了辨別能力。拖延者竭力想要相信一個跟過去沒有聯(lián)系的未來，你或許并不想辨認出上次那個拖延的“你”就是這次在某個期限內(nèi)有一項工程需要完成的“你”。你或許想遺忘掉上一次的恐懼、焦慮和壓力，并預(yù)期這一次你將乘著能力與靈感之船一帆風(fēng)順到達彼岸。
對一個嶄新的你的期待或許是誘人的，但是也可能是有問題的。在沒有接受過去的你與現(xiàn)在以及未來的你之間的情況下，你喪失了自我的連續(xù)感。如果你活在一個個分離斷裂的時刻中，你的時間就不能形成一個連貫的整體，那么這樣的時刻就對你不具有真正的意義。
為了改變這樣的狀況，你首先得接受組成你生活的那些經(jīng)驗。接著，你得接受負責(zé)做出改變的正是原來的那個你。奇怪的是，當(dāng)你接受了原來的那個你，從自己真正所站的位置開始做起，你就更有可能成就一個嶄新的自己。
