膝關節(jié)是人體最大、最復雜的關節(jié)，
也是最大的承重關節(jié)，
膝蓋所受的壓力比我們想象的要大的多!
你一個無意的小動作，
就會讓膝關節(jié)壓力爆棚！
不同狀態(tài)下，膝關節(jié)受力是不同的。
平躺時膝蓋的負重幾乎是零；
站起來和平地走路時，負重是體重的1～2倍；
上下坡或上下樓梯時，是體重的3～4；
跑步時，是體重的4倍；
蹲和跪時，是體重的8倍；
以一個體重100斤的人舉例：
當他走路時，膝蓋承受約100~200斤的壓力；
而蹲和跪時，膝蓋要承受約800斤的壓力。
當膝蓋長時間處于這種高壓狀態(tài)，會增加軟骨的磨損，軟骨一旦受損，膝關節(jié)失去了緩沖墊的保護，骨頭開始磨骨頭，就會出現(xiàn)疼痛。
所以，建議大家生活中盡量避免蹲跪，如果需要蹲著做事情，可以準備一個小凳子坐著干活，喜歡打太極拳的老人，也不要勉強蹲得太低，站著打高位太極就好。
在站起和坐下時，注意先讓膝關節(jié)輕微適當?shù)姆磸蛷澢鷰紫?，然后借助外力扶著東西站起或坐下，有利于保護膝關節(jié)。
小貼士
天氣轉涼，記得給膝蓋保暖
做好這件事，是對膝關節(jié)最好的保護！
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來源：骨科大夫
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一切視患者自身情況和以專業(yè)醫(yī)生診斷治療為準
