根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，截止到2017年，我國60歲以上的老年人已達(dá)到2.35億人。其中70歲以上的老年人超過1.2億人，占全國總?cè)藬?shù)的11%。隨著年齡的不斷增長，人們的身體也在不斷衰老。特別是當(dāng)人們年齡超過70歲以后，可能會出現(xiàn)斷崖式衰老。
75歲的王大爺是一位退休教師，在他剛退休那幾年，身體狀態(tài)一直比較好，也沒有其他基礎(chǔ)慢性疾病。但是隨著年齡的增加，王大爺在68歲時(shí)被發(fā)現(xiàn)高血壓，近幾年一直服用降壓藥控制。然而在最近兩個(gè)月，老伴發(fā)現(xiàn)王大爺?shù)?strong>記憶力大不如前，甚至有時(shí)還經(jīng)常忘記關(guān)煤氣。
而且近幾個(gè)月他的睡眠質(zhì)量也越來越差，每晚大概睡5到6個(gè)小時(shí)就會自然醒。王大爺?shù)膬号吹礁赣H身體狀況日益下降，就趕忙帶其到醫(yī)院檢查。但是醫(yī)生卻告訴家屬，李大爺?shù)纳眢w非常健康，只要按時(shí)服用降壓藥即可。
可是兒女們十分不疑惑，身體健康的父親近兩年為什么會出現(xiàn)睡眠和記憶力減退的問題？
其主治醫(yī)生回答他們說，這是人體逐漸衰老所產(chǎn)生的正常情況。人們在50歲左右時(shí)就會出現(xiàn)身體器官衰退的情況，可能當(dāng)時(shí)人體感覺并不明顯。但到了60歲以后，多數(shù)老年人都會發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)明顯不適，特別是70歲以后，更是會出現(xiàn)斷崖式衰老。
2022年6月，劍橋大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在《自然》（Nature）雜志上發(fā)布了一篇老年人血液成分變化與機(jī)體衰老之間關(guān)系，解答了人體在70歲以后出現(xiàn)斷崖式衰老的原因。
劍橋大學(xué)的科研人員隨機(jī)抽取了10位0歲到80歲等各個(gè)年齡段老人的骨髓血細(xì)胞進(jìn)行試驗(yàn)調(diào)查。實(shí)驗(yàn)中通過對提取出的3600個(gè)血液干細(xì)胞的進(jìn)行全基因組測序，從而確定每個(gè)細(xì)胞中包含的所有體細(xì)胞突變數(shù)目。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，60歲以下的人造血干細(xì)胞大約是由2萬到20萬個(gè)不同類型的干細(xì)胞產(chǎn)生的；而70歲以上的血細(xì)胞大約是由10到20個(gè)干細(xì)胞產(chǎn)生的。而這些干細(xì)胞的穩(wěn)定性和克隆多樣性又是保持人體健康狀態(tài)的重要基礎(chǔ)。
不僅是劍橋大學(xué)通過這10個(gè)人得出結(jié)論，波士頓大學(xué)的研究人員同樣也印證了這一試驗(yàn)研究的可靠性。
當(dāng)人們超過70歲時(shí)，干細(xì)胞穩(wěn)定性和克隆多樣性都會出現(xiàn)大幅度降低。這些高活性干細(xì)胞在身體中積累了大量的突變，并且隨著突變細(xì)胞的不斷擴(kuò)張，可能會導(dǎo)致人們在70歲以后出現(xiàn)不可逆的造血功能的質(zhì)變，誘發(fā)其他衰老性疾病。
所以提醒70左右的老年人出現(xiàn)這些不適癥狀時(shí)，多半是衰老導(dǎo)致的。
1、記憶力下降
生活中，很多65歲以上的老年人都會出現(xiàn)健忘和記憶混亂等問題，并且其學(xué)習(xí)新信息能力也在不斷下降。美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)研究院為了進(jìn)一步探索衰老與記憶力之間的關(guān)系，進(jìn)行了大量試驗(yàn)，并將實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)布在《科學(xué)》雜志上。
研究人員對與人體結(jié)構(gòu)相近的，2歲到18歲的猴子（青春期-老年期）進(jìn)行了腦神經(jīng)突觸結(jié)構(gòu)分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)猴子體內(nèi)，細(xì)胞外基質(zhì)蛋白濃度對其認(rèn)知能力的衰退有著非常重要的作用。當(dāng)其處于正常濃度時(shí)，可以維持生物腦神經(jīng)突觸穩(wěn)定性與靈活性的平衡。
但研究發(fā)現(xiàn)， 18歲的猴子（老年期）其細(xì)胞外基質(zhì)蛋白濃度會出現(xiàn)大幅度的提升，導(dǎo)致生物腦神經(jīng)突觸僵硬，使生物出現(xiàn)記憶力減退和記憶錯(cuò)亂的癥狀。
2、頻繁出現(xiàn)胃腸道疾病
很多人都會發(fā)現(xiàn)隨著家中父母年紀(jì)的增大他們?nèi)拇螖?shù)也越來越多，總是出現(xiàn)消化不良、腹瀉便秘等胃腸道疾病。根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，我國約有25.4%的65歲以上老年人患有功能性消化不良，22.5%的人出現(xiàn)便秘癥狀， 26%的人出現(xiàn)慢性腹瀉的癥狀。
其實(shí)很有可能是因?yàn)殡S著人們年齡的增大，人體胃腸道中致病菌、有害菌和有益菌三大菌群失衡所導(dǎo)致的。人們年齡的增大和身體各器官功能也在不斷衰退，也可能會造成胃腸道蠕動(dòng)變慢和消化液分泌的減少，誘發(fā)老年人頻繁出現(xiàn)胃腸道疾病。
3、睡眠質(zhì)量差
充足且良好的睡眠可以幫助人們有一個(gè)好的精神狀態(tài)，但是生活中卻有很多老年人都會遭受睡眠問題的困擾。他們大多有一個(gè)共同的特點(diǎn)，夜間多次起夜，無法一覺睡到天亮。而長時(shí)間的睡眠質(zhì)量過差可能會導(dǎo)致老年人免疫力下降，提高其心腦血管疾病的病發(fā)率。
為了進(jìn)一步探索和了解老年人睡眠質(zhì)量問題，斯坦福醫(yī)學(xué)研究人員進(jìn)行了大量實(shí)驗(yàn)探究。研究結(jié)果顯示，人們的睡眠質(zhì)量與下丘腦中的神經(jīng)元有著密切的聯(lián)系。這類神經(jīng)元活躍度越大，就會增強(qiáng)人們大腦皮層的興奮性，使其睡眠時(shí)間減少。
研究人員對實(shí)驗(yàn)室中100只不同年齡段的小鼠進(jìn)行了對照實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)年老小鼠體內(nèi)該神經(jīng)元數(shù)量比年輕小鼠體內(nèi)數(shù)量多38%，這也是年長為什么老年人睡眠質(zhì)量差的原因。
4、肌肉量減少
肌肉量減少是老年人生理功能減退的重要表現(xiàn)形式之一。根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，我國約有5000萬以上的老年人都有肌肉量減少的癥狀。因?yàn)槿藗儚?0-30時(shí)，其肌肉丟失量可達(dá)到總肌肉量的3%；從30-65歲，人們肌肉丟失量可達(dá)到6%；65歲以后，每年約丟失6%的肌肉量。
而肌肉量的減少會導(dǎo)致老年人活動(dòng)耐力、免疫功能的降低，增加感染等風(fēng)險(xiǎn)，給身體帶來一些不利的影響。所以建議人們在生活中可以通過以下方式延緩衰老速度，提高個(gè)人身體健康狀況。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)調(diào)查來看，科學(xué)鍛煉可以幫助提高人們的肌肉耐力，幫助減少肌肉流失、提高免疫力，延緩衰老。世衛(wèi)組織建議，18歲以上的成年人每周至少進(jìn)行120分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
特別是對于65歲以上的老年人來說，堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽物質(zhì)，這是一種可以使人體感受到愉快的激素，可以幫助起到抗衰老的作用。
而且德國研究人員還發(fā)現(xiàn)，隱匿在人體白細(xì)胞末端的DNA序列可以幫助人體衰老有著密切的關(guān)系。通過研究發(fā)現(xiàn)，白細(xì)胞末端染色體端粒長度會隨著人體細(xì)胞的不斷分化而變短。當(dāng)端粒過短時(shí)，細(xì)胞就停止分化，表示人體已經(jīng)進(jìn)入衰老狀態(tài)。
可是根據(jù)德國研究人員，對2萬余人進(jìn)行的對照調(diào)查實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，有鍛煉習(xí)慣老年人身體中白細(xì)胞染色體端粒長度比不鍛煉的人更長，也進(jìn)一步說明適當(dāng)鍛煉可以幫助延緩衰老。
其次，根據(jù)美國哈佛大學(xué)的調(diào)查實(shí)驗(yàn)顯示，適當(dāng)減少進(jìn)食可以幫助延長人們的壽命，延緩衰老的速度。
研究人員將身體健康的猴子分為2組，讓一組正常飲食，另一組每天進(jìn)食量減少30%，對其進(jìn)行了長達(dá)10年的記錄調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)減少進(jìn)食的猴子比正常飲食猴子的平均年齡增長5年，且這些減少進(jìn)食的猴子進(jìn)入老年期時(shí)也比正常進(jìn)食的猴子更顯年輕。
這是因?yàn)闇p少食物的攝入量，可以幫助升高人體中SIRT3和SIRT4酶含量，而這兩種酶可以幫助促進(jìn)線粒體轉(zhuǎn)換。通過增強(qiáng)線粒體活力，從而幫助達(dá)到延長人體細(xì)胞的壽命，幫助延緩衰老的目的。
除此之外，保持良好心態(tài)也可以幫助延緩衰老。近日美國哈佛大學(xué)心理學(xué)教授在《科學(xué)》雜志上發(fā)表了一篇關(guān)于良好心態(tài)可以幫助人們延緩衰老的實(shí)驗(yàn)調(diào)查。
研究人員對美國加州2000名招募者進(jìn)行了長達(dá)十年的跟蹤調(diào)查，調(diào)查期間，科研人員會定期通過當(dāng)事人每天的心情日記來記錄他們的心情變化，進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)生活中經(jīng)常悲傷憂郁人的身體狀態(tài)差以及衰老情況要比普通人多出20%，而經(jīng)常保持良好心態(tài)的人要比普通人的抗衰能力增加23%。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，保持良好心態(tài)和科學(xué)鍛煉一樣，都可以幫助保護(hù)染色體頂端重復(fù)的端粒結(jié)構(gòu)，防止衰老。并且人們在快樂時(shí)大腦會促進(jìn)多巴胺等激素的分泌，延緩衰老的速度。
衰老是老年人出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象。但是隨著人們年齡的增長，衰老可能會誘發(fā)人體出現(xiàn)記憶力下降、胃腸道疾病等不適癥狀，當(dāng)老年人出現(xiàn)以上不適癥狀時(shí)，切不可大意，要及時(shí)就醫(yī)。并且建議人們在生活中可以科學(xué)鍛煉，保持良好心態(tài)，幫助延緩衰老。
文獻(xiàn)來源：
[1]《衰老相關(guān)的蛋白穩(wěn)態(tài)失衡》，黎嘉麗;李瑾;汪虎，2022-07-27
[2]《骨關(guān)節(jié)炎與衰老相關(guān)的發(fā)病機(jī)制》，文晨曦;李敬揚(yáng);文振華
