生氣就是你的期望沒得到滿足，隨之負面情緒就產(chǎn)生了，雖然不能改變它發(fā)生的概率，但是我們能通過自我調節(jié)與控制來穩(wěn)定我們的情緒，做到少生氣、不生氣，保持好心情。
（一）適時轉移注意力，當我們的脾氣要到爆發(fā)的臨界點時，做幾個深呼吸，轉移話題、轉移視線，讓自己離開生氣的環(huán)境；
（二）自我慰藉，在心里告訴自己，對方是個傻子，別跟他一般見識；
（三）從認知上改變自己生氣的想法，告訴自己，生氣是沒用的，應該盡快想辦法解決，才是正確的選擇；
（四）用自己的理智戰(zhàn)勝情緒，自我暗示，給自己下命令，不能生氣、不能發(fā)火，一定要忍住；
（五）學會換位思考，生氣前，先考慮對方這樣做的意圖，理解對方后，你的情緒會得到緩解。
說到底，憤怒多半與“無力感”有關，讓自己的內心變得強大，才是最好的解決辦法。
