人生就是漫長的練習(xí)。 在我們的人生之中，真正的平和與滿足源于意識到人生是一個過程，是一段我們可以選擇體驗神奇路徑走下去的旅途。 先從學(xué)習(xí)開始，現(xiàn)在想想我們一開始學(xué)習(xí)某件事時，我們沒有那么多的顧慮。而且一開始學(xué)習(xí)的過程，我們都有犯錯的理由，也不怕犯錯。 但是當(dāng)你學(xué)習(xí)的時間越來越長，由沒有達到你預(yù)期的效果時，你會越來越焦慮。 其實這時候我們應(yīng)該學(xué)習(xí)我們一開始的心態(tài)，一種平和的心態(tài)，任何時候我們都應(yīng)保持最初的狀態(tài)。 這當(dāng)然是不容易的，這時候就需要練習(xí)，練習(xí)這種心態(tài)，讓它成為一種習(xí)慣。 如何對付焦慮
《練習(xí)的心態(tài)》這本書給出了一些答案。作者斯特納研究過東西方哲學(xué)和現(xiàn)代體育心理學(xué)，也是一位杰出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。
在超過25年的時間里，他在卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習(xí)者、高爾夫球員這些角色間轉(zhuǎn)換，并且將練習(xí)過程中“如何培養(yǎng)耐心，專注和自律”的方法分享了出來。
方法1、以過程為導(dǎo)向
以過程為導(dǎo)向，不以結(jié)果為導(dǎo)向。
我們常常做某一件事時，會想最后的結(jié)果，想到我們達不到我們想要的結(jié)果，我們該怎么辦，這就會時我們焦慮和不安。
這不但影響我們的心情，而且還消耗我們的精力。我們應(yīng)該把這種精力放到過程中，專注過程，享受過程，剩下的就交給結(jié)果吧。時間自然會給我們答案。
方法2、“4s”法則
4S的方法指的是：
簡化(simplify)
細化（small）
縮短(short)
放慢（slow）
在我們提升自己對練習(xí)的心態(tài)的控制過程中，重要的是，盡可能容易地將思緒停留在過程之中。
而這四種方法的每一種都是最基本的和直接簡明的，可以幫助我們專注在我們所做的事情中。
3、學(xué)會平靜
耐心，專注和自律，它們從來都不是一個個體，而是一個整體。它們緊密聯(lián)系、密不可分，它們可以同時形成。
Doc方法：它是“做，觀察和糾正”（do、observe、correct）三個詞的首字母縮寫。當(dāng)你注意到自己為活動而擔(dān)心時，你便實現(xiàn)了“做”的部分。然后，“觀察”你想要的行動，為了活動如何更好得發(fā)展去糾正和完善。
總結(jié)一下：“專注過程，不以結(jié)果為導(dǎo)向”。反復(fù)練習(xí)這種心態(tài)，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，耐心，專注和自律就會有了。
在這里，我們一起堅持閱讀
