今日豆瓣評(píng)分7.7分，1317人評(píng)價(jià)
2.有時(shí)候，我們必須馬上著手做好幾件事情，但問題是，我們總是習(xí)慣于一心多用，以至于當(dāng)我們決定集中精力專注于某項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，我們做不到了。我們的大腦如此躁動(dòng)不安，而且，這種躁動(dòng)不安具有強(qiáng)大的慣性。它不希望停下來。它讓我們筋疲力盡、過度勞累。我們發(fā)現(xiàn)自己沒辦法安靜地坐下來，而且也沒辦法安靜下來。不過，練習(xí)的心態(tài)是安靜的。它將思緒放在當(dāng)前這一刻，有一種類似于激光的精確焦點(diǎn)和準(zhǔn)確度。它服從我們準(zhǔn)確的方向定位，集中我們所有的精力，朝著自己確定的方向前進(jìn)。因此，我們是平和的，完全不會(huì)感到焦慮。我們的狀態(tài)，就是在那一刻應(yīng)當(dāng)所處的狀態(tài)；我們就是那一刻我們應(yīng)當(dāng)成為的那個(gè)人，并且完全清醒地知道我們?cè)隗w驗(yàn)什么。無論是生理上還是心理上，我們的能量和精力都沒有任何浪費(fèi)。
3.練習(xí)與學(xué)習(xí)相似，但并不相同。練習(xí)這個(gè)詞意味著我們的意識(shí)與愿望的存在。而學(xué)習(xí)這個(gè)詞則不存在意識(shí)與愿望。我們?cè)诰毩?xí)某件事時(shí)，本著達(dá)到某個(gè)特定目標(biāo)的意圖，刻意的、反復(fù)地參與練習(xí)過程?？桃夂鸵鈭D這些詞，在這里是關(guān)鍵，因?yàn)樗麄兌x了主動(dòng)練習(xí)某件事情與被動(dòng)了解某件事情之間的區(qū)別。
人生中值得去做的每一件事情，都需要練習(xí)。
雖然練習(xí)對(duì)我們?nèi)绱酥匾?，但隨著年齡的增長，我們漸漸失去了“練習(xí)的心態(tài)”。
適當(dāng)?shù)木毩?xí)不是苦差事，而是一個(gè)有意義的過程，經(jīng)由控制自己的思維，保持良好的心態(tài)，可以發(fā)展出耐心、專注與自律這樣看似難以獲得的優(yōu)秀品質(zhì)。
1.為什么需要控制自己的思維？
講一個(gè)戰(zhàn)車騎士的故事，他駕駛著一輛由四匹戰(zhàn)馬拉著的羅馬式戰(zhàn)車。
馬代表人們的思維，騎士代表人們。
沒有受過訓(xùn)練的騎士踏上這輛戰(zhàn)車，手里沒有抓緊韁繩。四匹戰(zhàn)馬整天都在狂奔，偏離了選定的路徑，一路顛簸地前進(jìn)，并且不斷改變著方向。在這種情況下，不但戰(zhàn)馬累得夠嗆，騎士也被折騰得疲憊不堪。不論什么時(shí)候，戰(zhàn)馬都不知道它們?cè)谀睦?，或者不知道它們要向什么方向前進(jìn)。騎士只能緊緊抓著戰(zhàn)車上的圍欄，無助地看著周圍的景色在身邊掠過。
相反，受過訓(xùn)練的騎士則會(huì)緊握戰(zhàn)馬的韁繩，控制并指引著戰(zhàn)馬沿著專一的、選定的路徑前進(jìn)，不管戰(zhàn)車到了什么位置。這個(gè)時(shí)候，戰(zhàn)馬不能隨意狂奔，它們的力量受到騎士用韁繩發(fā)出的指令的引導(dǎo)。戰(zhàn)車平穩(wěn)前行，戰(zhàn)馬和騎士全都能在最短的時(shí)間、以最小的精力到達(dá)他們的目的地，而不會(huì)感到疲勞。
你愿意選擇哪種情況？
如果你沒有控制自己的思維，那你便沒有控制自己。缺乏自我控制，不論你想實(shí)現(xiàn)什么樣的目標(biāo)，你都不會(huì)有真正的力量。如果你不知道自己每時(shí)每刻都在想些什么，那你便沒有拉緊思維的韁繩，對(duì)自己前進(jìn)的目標(biāo)便沒有了掌控的能力。你不可能控制你甚至都不知道的東西。意識(shí)一定是第一位的。
2.從結(jié)果導(dǎo)向轉(zhuǎn)為過程導(dǎo)向
跟朋友吃飯，大家提到了一個(gè)永遠(yuǎn)在路上的朋友，有討論到為什么他要那樣選擇，當(dāng)時(shí)其中一個(gè)朋友提到：也許對(duì)他來說，過程即是意義本身。
這句話我是認(rèn)同的，如同：旅行并沒有目的地，旅行就是目的地。
這里再講一個(gè)故事：
日本人制造出來的琴板成品，絕對(duì)毫無瑕疵、優(yōu)美漂亮。
有位工人正在準(zhǔn)備琴板時(shí)，一位參觀車間的客戶問他，每天能給多少塊琴板打磨、拋光和噴漆。
他一臉疑惑地望著這位客戶，回答說：“在保證完美的前提下，盡可能多。”
客戶問道：“但是，沒有一位上司來管你嗎？”
日本工人反過來問道：“什么是上司？”
客戶回答：“就是保證你正確履行工作職責(zé)的人?！?/span>
日本工人說道：“為什么還要?jiǎng)e人來確保我正確地履行工作職責(zé)呢？那就是我的職責(zé)?！?/span>
我們?yōu)楹尾荒芤赃@樣的思維模式來思考呢？如果他要花上一整天時(shí)間才能為一塊琴板完美地打磨、拋光、噴漆，那么，他就正確地做好了自己的工作，并且達(dá)到了公司對(duì)他崗位的期望。那個(gè)崗位要求他把自己的全部精力集中在當(dāng)前，并一直保持在那里。通過練習(xí)這種正確的思維，他可以生產(chǎn)出最優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，并且始終保持新鮮生動(dòng)、整齊有序的思維。一塊完美的琴板比20塊可接受的琴板更珍貴。
如果你的思維模式轉(zhuǎn)向注重過程而非結(jié)果，重點(diǎn)關(guān)注當(dāng)前，將過程確定為目標(biāo)，并且運(yùn)用總目標(biāo)作為船舵，以指引自己的努力，你會(huì)收獲更多。
3.如何用4s方法，獲得“練習(xí)心態(tài)”
所謂的4S方法，是指四個(gè)以“S”開頭的英文字母，它們是：簡化（simplify）、細(xì)分（small）、縮短（short）和放慢（slow）。你將發(fā)現(xiàn)，這些概念相互之間存在著密切的關(guān)聯(lián)，并且經(jīng)常相互之間來回流動(dòng)。在你提升自己對(duì)練習(xí)的心態(tài)的控制過程中，重要的是盡可能容易地將思緒停留在過程之中。而這四種方法的每一種都是基本的和直接簡明的，可以幫助你將思緒停留在過程之中。
（1）簡化。
當(dāng)你致力于完成某個(gè)特定的項(xiàng)目或者從事某項(xiàng)特定的活動(dòng)時(shí)，將總體目標(biāo)簡化，不要太復(fù)雜或遙不可及。
（2）細(xì)分。
在簡化了自己的總體目標(biāo)后，記得將它作為一個(gè)船舵或者遙遠(yuǎn)的燈塔，使你能保持處在正確的航線上。但要將總體目標(biāo)細(xì)分成一些較小的任務(wù)，以便你能夠用適當(dāng)?shù)膶Ｗ⒍葋韺?shí)現(xiàn)它們。
（3）縮短。
細(xì)分到任務(wù)之后，你可以嘗試將任務(wù)的時(shí)間縮短。將任務(wù)細(xì)分為較小的步驟，并且讓自己只在較短的時(shí)間內(nèi)保持專注。畢竟人是很容易分心的。嘻嘻。
（4）放慢。
這里的放慢，指的是要讓自己內(nèi)心平和，關(guān)注你正在做的事情。由于你的所有精力都投入到了你正在做的事情上，你便失去了對(duì)時(shí)間流逝的感覺。
聯(lián)系客服
