前段時(shí)間的微博之夜，美女如云，可是仔細(xì)一看并不是那么回事？現(xiàn)實(shí)和擺拍還是有很大差距的。那些雖然穿了漂亮的晚禮服，可是溜肩、駝背、猥瑣脖的樣子真是有點(diǎn)不堪。
當(dāng)晚李冰冰黑色開叉長裙的造型還是很在線的。紅唇很艷，而且優(yōu)雅的形體、美背都特別搶眼。
一向被吐槽造型的關(guān)曉彤，這次的禮服沒有拖后腿。
周冬雨當(dāng)天也選擇了一套粉色薄紗裙，低胸V領(lǐng)很洋氣。
而和上面兩位小花撞衫的娜扎，當(dāng)晚穿的是粉色拖地長裙。
wuli娜扎顏值還是一如既往地美，只是她的脖子，前傾的毛病好像還沒完全改過來。（骨盆前傾也有點(diǎn)哦）
不過當(dāng)晚造型最讓人大跌眼鏡的是張子楓，一身西裝+油頭的打板，和她的娃娃臉搭配在一起顯得有點(diǎn)不倫不類。
而且據(jù)說微博之夜就她一位女星沒穿禮服，不過真穿也不一定就會(huì)很美呀，可能是因?yàn)檫@姑娘真的太難穿露肩禮服了?。?/p>
不信你看，脫下西裝的張子楓，有著異常厲害的斜方肌，在斜方肌的影響下，也凸顯了脖子短、溜肩的bug。（絕望臉.jpg）
炎炎夏日，清涼的衣著可以為自己降降溫，還能顯露下性感的身材，很多衣服都需要把肩背露出來，有啥缺點(diǎn)一眼就可看出，實(shí)在影響美觀，如何才能打造完美的肩背呢？
所謂一胖毀所有，這句話用在范冰冰身上絕對(duì)是再恰當(dāng)不過了。
瘦冰冰美得讓人嘆為觀止。
而胖冰冰不僅正面看著十分臃腫，而且背面更是慘不忍睹，被肉包裹住的背似一堵墻，讓人窒息。
還有何潔也是后背肉多的代表。（難道不知道肉多還非要露背的絕望臉.jpg）
她們都屬于肥胖型的后背，有體重基數(shù)在那里，背部不可能超脫全身單單顯瘦。
像郭雪芙和馬思純，胖的時(shí)候也是一樣膀大肥圓，瘦下來背部立馬就有了線條感。
背部塑形很關(guān)鍵，如果真是吃上的脂肪，那么一定要減肥減肥減肥?。?！對(duì)于然而對(duì)于代償性的脂肪或者肌肉，那就要找到原因解決掉，比如骨盆傾斜造成的腰腹部代償就會(huì)引起背部脂肪堆積很難減。這時(shí)候解決掉骨盆傾斜問題，背部的問題就迎刃而解了哦。
那是不是瘦子就能擁有完美的肩背了？如果體態(tài)不佳，瘦子也分分鐘擁有厚背！！最常見的不良體態(tài)就是圓肩、駝背以及伴隨的探頸問題了。（楊冪就是含胸駝背典型）
圓肩是指雙側(cè)肱骨頭（上臂骨頭）內(nèi)旋，并伴有肩胛骨前伸，背部呈弧形，也叫含胸。
駝背就是胸椎曲度增大，向后凸出，有真假性之分，假性駝背常常是由于我們的背部肌肉薄弱、松弛無力所致。
二者通常會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，一般還伴有頭前伸、頸前引等問題。縱使擁有很好的身材和外貌，只要有圓肩駝背，氣質(zhì)妥妥下降。
圈內(nèi)女星不少都有這個(gè)問題，最嚴(yán)重的就是楊冪了，之前熱播的《三生三世十里桃花》中探頭縮肩的樣子顯得十分猥瑣。
楊冪這個(gè)毛病也不是這時(shí)才有，翻看她出道以來的照片可以發(fā)現(xiàn)她走路都會(huì)不自覺地脖子往前伸，屬于久病成疾的典型啊。
含胸駝背主要是不亮習(xí)慣引起的，造成脊椎、頸椎變形而形成含胸駝背、猥瑣脖，骨筋小顏的筋膜SPA技術(shù)是利用物理手法作用于筋膜層的管理，通過對(duì)筋膜層的松解提高肌肉的彈性，恢復(fù)由不良習(xí)慣造成的肌肉錯(cuò)誤記憶位置，可以達(dá)到改變臉部輪廓，平衡臉部線條、矯正不良形體的效果。
圓肩駝背不僅顯得人很猥瑣，而且因?yàn)椴弊忧吧欤?strong>視覺上會(huì)縮短脖子的長度，有種小老頭的既視感，少女感蕩然無存。
探頸讓孫怡肩膀聳立，整個(gè)人很緊繃，相比之下金晨的儀態(tài)就很挺拔。
霉霉的背也是精彩，1米8的大高個(gè)竟被這毛病拉低了整體水平。
唐藝昕↓
歸根結(jié)底，圓肩駝背的成因是不正確的坐立行走姿，使脊柱上部前后分布的肌肉群發(fā)展不平衡，胸肌、斜方肌上部緊張，而斜方肌中下部、菱形肌等部位無力，拉不動(dòng)脖頸，脖子、肩胛就不自覺地往前伸，形成圓肩駝背的不良體態(tài)。
背部有問題往往不單一而發(fā)，而現(xiàn)代許多人無論工作還是休息，很多時(shí)候都處于低頭的狀態(tài)，而且有越來越低的趨勢。
當(dāng)頭部過度下低，頸椎受重越大，就有可能出現(xiàn)富貴包。
而且富貴包之所以稱為富貴包，有一部分原因是因?yàn)?strong>背部脂肪含量高，瘦子比較少出現(xiàn)。
（骨筋小顏富貴包管理前后對(duì)比）
好啦，儀態(tài)方面最后要講的是斜方肌的問題，之前芽芽在給你們寫儀態(tài)的時(shí)候就曾經(jīng)說過，不過時(shí)間久遠(yuǎn)，可能你們又忘記了。
首先斜方肌是頭部和肩部向后拉的背部肌肉。斜方肌過于發(fā)達(dá)也會(huì)讓背部顯得十分肥厚。
除了上面說的張子楓，像劉亦菲也是斜方肌發(fā)達(dá)，和肩膀相連，視覺上造成了溜肩。
同一件衣服，神仙姐姐把衣服穿得比較低，反而讓斜方肌更斜了。
如果你屬于脖子短的類型，發(fā)達(dá)的斜方肌不僅讓你溜肩，還會(huì)讓你的頭顯得更大。
造成斜方肌過于發(fā)達(dá)的原因，上面提到的含胸駝背是一點(diǎn)，經(jīng)常提重物習(xí)慣性借助肩膀力量也是一點(diǎn)，還有做引體向上等健身動(dòng)作也可能導(dǎo)致斜方肌發(fā)達(dá)。
罷特，除非健美運(yùn)動(dòng)員，一般女生很少會(huì)到健身房專門去練斜方肌，所以大部分女生斜方肌發(fā)達(dá)都是因?yàn)閺澭劚场⒑?、探脖等不良的體態(tài)引起的。簡單來說就是要拉伸緊張肌群、激活弱側(cè)肌群。
可以到健身房，針對(duì)圓肩駝背、斜方肌的問題尋求專業(yè)健身教練的幫助，不方便去健身房的，幾個(gè)在辦公室或家里就能輕松鍛煉的動(dòng)作。
飯后就不要立馬站著啦，可以利用飯后至午睡中間的一點(diǎn)時(shí)間靠墻站一會(huì)。正確的姿勢是背部盡量靠近墻壁站直，用一本書夾在膝蓋之間，收腹收下巴，堅(jiān)持站15-60分鐘，身體盡可能地挺拔向上。
進(jìn)階版靠墻可以像這樣上下移動(dòng)，順便鍛煉腿部肌肉力量。
完了之后反過來，雙手掌心貼在墻上做肌肉拉伸練習(xí)。
左腿和右臂同時(shí)抬起，堅(jiān)持1-2秒再換邊，一組動(dòng)作25次。
雙手雙腳同時(shí)向上抬起，到最高點(diǎn)停頓2-3秒，一組動(dòng)作20次。
先像貓一樣，背部高高弓起，然后胸椎下沉，凹出弧度，再弓起反復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以改善胸椎靈活性，幫助矯正脖子前傾和含胸。
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