音 樂 療 法
第一節(jié) 音樂療法概述
什么是音樂療法；用音樂來減輕或消除患者的病痛稱為音樂療法。
一 、音樂療法起源；
早在四千多年前, 古埃及人在尼羅河邊請來巫醫(yī)用婉轉(zhuǎn)甜柔的歌聲為難產(chǎn)婦女催產(chǎn), 他們堅(jiān)信:音樂 是心理的醫(yī)生。我國兩千多年前 , 中國樂壇《樂記》言道 :“凡音之起 , 由人心生也。十九世紀(jì)末期，美國的一些醫(yī)院和大學(xué)里有人 開始研究應(yīng)用音樂作為治療疾病的手段。二十世紀(jì)四、五十年代后，德、法、英、澳、瑞典、丹麥 及日本等國紛紛興起用音樂治療疾病的研究和實(shí)踐。 ”音樂是自然賦 予人類的禮物 , 也是人們心靈跳動(dòng)的聲音。音樂既是一種藝術(shù) , 也是一種非常有效的心理治療手段。音 樂娛神悅性 , 宣調(diào)氣血 , 自古以來就是治病的良方。 音樂療法就是運(yùn)用音樂的藝術(shù)手段所進(jìn)行的心理的、生理的和社會(huì)活動(dòng)治療 , 也是一種康復(fù)、保健、 教育的活動(dòng)。音樂療法適用范圍廣泛 , 它包括醫(yī)療性的、發(fā)展障礙兒童的音樂治療以及身心康復(fù)的音樂 治療。1944 年, 密執(zhí)安州組織了第一個(gè)音樂治療學(xué)會(huì), 1946 年又在堪薩斯州國立大學(xué)開設(shè)音樂療法的專 科。于是, 世界各國紛紛仿效, 澳大利亞 1959 年有了音樂療法機(jī)構(gòu), 1969～ 1970 年間, 德、法、丹麥、 芬蘭等國也相繼成立了音樂療法組織。音樂能夠治療多種疾病, 這已是不爭的事實(shí)。 音樂療法并不是通過人的理性而發(fā)揮作用的。音樂崇尚的是一種感性情緒的作用 , 而不是理性的智 力、判斷和推理活動(dòng)。音樂通過人的感情中樞的變化來引起人的生理、心理的變化 , 達(dá)到治療的目的。 音樂，人們對它并不陌生，它作為一種藝術(shù)、一種社會(huì)意識(shí)形態(tài)，反映的是人類社會(huì)生活，人類思想 感情，通過節(jié)奏、旋律、和聲、音色完美的組合，感染欣賞者。人們常說，音樂可以陶冶情操、凈化靈魂， 這當(dāng)然和音樂的特性以及人們對音樂的心理感知是分不開的。人們對音樂的感知、理解與欣賞是通過一系 列心理活動(dòng)來完成的，而音樂的社會(huì)功能也主要是以潛移默化的方式通過欣賞者的心理活動(dòng)得以發(fā)揮。 音樂是一種善于表現(xiàn)和激發(fā)感情的藝術(shù)，那么音樂欣賞的過程也就是感情體驗(yàn)的過程。由于其感情體 驗(yàn)是受理性支配的，所以，一個(gè)從兒童時(shí)期到成為社會(huì)的人，對音樂感情的體驗(yàn)會(huì)隨著社會(huì)實(shí)踐、生活積 累的不斷豐富，而得到提高，同時(shí)也將會(huì)從中豐富自己的情感。如果一個(gè)人從小就開始接觸音樂，那么他 未來的情感是豐富的，他的心理素質(zhì)是趨于完善的。 由于人對客觀事物的感受是一種綜合的心理反映，所以，對音樂的欣賞不僅能直接體驗(yàn)音樂音響，還 可以起到喚起人們的想象聯(lián)想。提高注意力、記憶力的作用。一般來講，描繪性、情節(jié)性的音樂所引起的 聯(lián)想，可以使人得到“情景交融”的綜合感受；從注意力上說，人們在欣賞音樂時(shí)，注意力會(huì)隨著起伏變 化的樂曲，始終穩(wěn)定在幾分鐘或稍長的音響中，這對穩(wěn)定自己的注意力是非常有效的。音樂與音樂療法，除了以上已提到的能夠豐富人們的心理活動(dòng)、愉悅身心的功能外，它還是目前 心理治療的方法之一。專家研究認(rèn)為，音樂的頻率、節(jié)奏和有規(guī)律的聲波振動(dòng)，是一種物理能量，而適度 的物理能量會(huì)引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象， 這種聲波引起的共振現(xiàn)象， 會(huì)直接影響人們的腦電波、 心率、呼吸節(jié)奏等?？茖W(xué)家們還認(rèn)為，當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境中，可以改善精神系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、 內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利健康的活性物質(zhì)。良性音樂能提高大腦皮層的興奮 性，可改善人的情緒，振奮人的精神。同時(shí)，有助于緩解心理、社會(huì)因素造成的緊張、焦慮、憂郁等不良 心理狀態(tài)。 同時(shí)醫(yī)學(xué)研究表明：不同速度、節(jié)拍和旋律的音樂，通過傳到大腦，可使大腦產(chǎn)生新的興奮點(diǎn)，而使 原來的興奮點(diǎn)休息，人們自然感到輕松愉快；同時(shí)音樂還促使機(jī)體分泌一些有益于健康的激素，調(diào)節(jié)全身 臟器的功能。若能隨著音樂的節(jié)拍高歌其舞，可鍛煉肺呼吸量。 一個(gè)心理健康的、成熟的人都不會(huì)拒絕音樂給他帶來的好處，不管是在“只可意會(huì)，不可言傳”的狀 態(tài)中感知，還是與音樂的感情內(nèi)涵相互交融，發(fā)生共鳴，我們都會(huì)在不斷品味中使精神得到升華。 人類文明發(fā)展業(yè)已證明，由于音樂在人類社會(huì)生活中的巨大作用，完備的音樂審美心理結(jié)構(gòu)，已成為 人類精神文明的重要標(biāo)志。 人類最早享受的音樂便是自然界優(yōu)美動(dòng)聽的自然聲響。淅淅瀝瀝的雨聲、風(fēng)吹樹林發(fā)出的沙沙聲、叮 咚纏綿的泉水聲、千回百囀的鳥鳴聲。因而古人有“以自然之聲養(yǎng)自然之道”的名言。 由于音樂療法效果顯著，受到人們的歡迎，各國進(jìn)一步成立了不少音樂療法的專科和全國性協(xié) 會(huì)或?qū)W會(huì)開展這項(xiàng)活動(dòng)。1972 年、1983 年還先后開了音樂療法的國際性學(xué)術(shù)交流會(huì)議。我國的醫(yī) 學(xué)界和音樂家們是較晚開始注意到國際上音樂療法的進(jìn)展，有一些醫(yī)院也開始了這方面的研究活 動(dòng)。如北京的精神病?？瓢捕ㄡt(yī)院、湖南長沙馬王堆療養(yǎng)院、沈陽軍區(qū)的 202 醫(yī)院等。音樂療法已 經(jīng)引起中華醫(yī)學(xué)會(huì)的重視，著手組織這方面的有關(guān)活動(dòng)，學(xué)會(huì)音響出版社從優(yōu)生優(yōu)育方面著手，錄 制推廣了一些胎教音樂，幼兒催眠曲、優(yōu)教音樂如“春芽”曲集等，很受人們的歡迎。 實(shí)際上，古今中外應(yīng)用音樂治療疾病有過很多歷史經(jīng)驗(yàn)。古代中國、埃及、阿拉伯、希臘和羅 馬，已有學(xué)者或醫(yī)學(xué)家論述音樂治病的道理和經(jīng)驗(yàn)。如祖國醫(yī)學(xué)“黃帝內(nèi)經(jīng)”、“金匱真言論”把 五聲音階（宮、商、角、徵、羽，即：1、2、3、5、6）與人的五臟（脾、肺、肝、心、腎）、五 志（思、憂、怒、喜、恐）相聯(lián)系，結(jié)合陰陽五行學(xué)說應(yīng)用于疾病的診斷和治療。偉大學(xué)者孔子、 畢達(dá)哥拉斯、達(dá)爾文和愛因斯坦等都論述音樂與健康有密切的關(guān)系。他們在工作間隙，業(yè)余之暇聆 聽音樂或自己演奏樂曲，對調(diào)劑身心起到極好的作用。 近代許多科學(xué)家研究了音樂與心理學(xué)、生理學(xué)的關(guān)系。如 H、M、Sutermelster（1951 年）發(fā) 現(xiàn)大調(diào)樂曲可引起脈搏，呼吸增快，小調(diào)樂曲則使其減緩。H、Weihs（1954 年）指出旋律優(yōu)美、 音調(diào)不很強(qiáng)的音樂能促使副交感神經(jīng)進(jìn)入優(yōu)勢狀態(tài)，音調(diào)強(qiáng)烈、旋律起伏激烈的音樂使交感神經(jīng)系 統(tǒng)占優(yōu)勢。美國的醫(yī)學(xué)家曾做過一個(gè)試驗(yàn)，即把從事爵士樂、搖滾樂的樂隊(duì)隊(duì)員做腦電圖、心電圖 測試，發(fā)現(xiàn)這類音樂損害人的身心健康、心律不齊、腦電異常者占 93%以上：而把演奏古典樂曲的 管弦樂隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行同樣的測試，結(jié)果卻與前者完全相反，他們不僅沒有病，比一般人更健康，健康 率達(dá) 95%以上。 當(dāng)前，歐美各國和日本的某些大醫(yī)院和醫(yī)科大學(xué)已經(jīng)在手術(shù)室、分娩室、病室和康復(fù)中心開展 音樂療法，以減少病人的不安和痛苦。瑞典、英國有的口腔科用音樂代替了麻醉術(shù)，日本的醫(yī)學(xué)家 利用音樂來促使母親的乳汁分泌， 約可增加 20%。 甚至有的科學(xué)家利用音樂來提高奶牛的乳汁產(chǎn)量， 促進(jìn)瓜果蔬菜生長的試驗(yàn)，更證明音樂作用的奇異功效可以擴(kuò)大到動(dòng)植物的生產(chǎn)活動(dòng)范圍。 人類在勞動(dòng)中有節(jié)奏的呼喚，兩性愛慕而歡歌、生活里喜怒哀樂時(shí)敘訴發(fā)泄激動(dòng)的感情，以及 渴望訴求之心的幻想禱念等等，都是音樂的起源和反映的本質(zhì)內(nèi)容。它是人類心理上和生理上變化 的有聲表現(xiàn)，而反過來它又能作用于心理上和生理上的變化。音樂療法的共振學(xué)說認(rèn)為，音樂的基 本要素節(jié)拍，和人體心跳脈動(dòng)節(jié)律相呼應(yīng)，旋律恰如神經(jīng)興奮和抑制的起伏變化，尤如機(jī)體的五臟 六腑協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，音色和人的氣質(zhì)性格很相似。 所以，它自然成為人體生理的最佳協(xié)調(diào)者。人體和環(huán)境永遠(yuǎn)是個(gè)統(tǒng)一體，人類機(jī)體離開了聲、 光、色彩、氣味、冷熱、輻射等大自然的環(huán)境要素，是不可能孤立存在和生活下去的。人的生理和 心理上永遠(yuǎn)對于聲音——噪音和樂音起著反應(yīng)，噪音有害于機(jī)體，而樂音有利于機(jī)體。如果選擇的 樂曲正確適當(dāng)，它就可能起到調(diào)整機(jī)體身心上病理狀態(tài)的作用，起到促進(jìn)機(jī)體健康發(fā)展的作用。 應(yīng)用音樂治療疾病，既簡單又復(fù)雜。簡單指的是優(yōu)美的樂曲往往很容易受到眾人的喜愛，即使 他（他們）對音樂不甚了解，但娓娓動(dòng)聽的樂聲或旋律很自然地令人為之陶醉，就像美麗的色彩或 形象很自然地為眾人所喜愛一樣，這是人類美學(xué)認(rèn)識(shí)上的共性表現(xiàn)。因此一般說，播放眾所周知的 優(yōu)美樂曲就可以對健康人或病人的身心健康起到良好作用。但是問題并非如此簡單，對于每一位接 受音樂治療的患者來說，卻有著千差萬別的不同情況。
二、音樂療法原理 科學(xué)家們用先進(jìn)的實(shí)驗(yàn)方法測出 , 人體皮膚表面的細(xì)胞都在做微小的振動(dòng) , 這種微小的振動(dòng)簡稱 “微振” 。實(shí)際上 , 人體全身所有的細(xì)胞都在做這樣的“微振”, 心臟、大腦、胃腸等處細(xì)胞的這種微振 更為突出。在大腦皮層的統(tǒng)一指揮下 , 周身所有細(xì)胞都在按一定節(jié)奏作微振運(yùn)動(dòng) , 合成一個(gè)非常協(xié)調(diào)的 全身細(xì)胞大合唱。當(dāng)一定節(jié)奏的音樂作用于人體時(shí) , 如果這首音樂的節(jié)奏和人體生理上的“微振”節(jié)拍 合拍時(shí) , 兩者便發(fā)生了共振 , 體內(nèi)的微振加強(qiáng) , 導(dǎo)致人體產(chǎn)生快感 , 音樂則是帶來這種快感的媒介。 當(dāng)身體機(jī)能失調(diào)后 , 體內(nèi)微振也就處于不正常狀態(tài)。這時(shí)我們科學(xué)地選擇某一音樂 , 有意識(shí)地借助音樂 的力量 , 調(diào)整體內(nèi)微振活動(dòng) , 使其恢復(fù)到正常狀態(tài) , 以治愈疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明, 人體內(nèi)有一百多種生理活動(dòng)具有音樂的旋律, 而音樂本身就是一種能量, 不同 速度、旋律、音色和音調(diào), 和諧地結(jié)合在一起, 成為復(fù)合的聽覺信息, 經(jīng)過耳蝸管, 由聽覺細(xì)胞將信息通 過神經(jīng)沖動(dòng)傳到大腦, 從而產(chǎn)生知覺上與情感上的共鳴, 使器官協(xié)調(diào), 或使相應(yīng)的器官興奮或抑制。同時(shí), 生理心理學(xué)家芬恩指出:“實(shí)驗(yàn)表明, 大多數(shù)人用右腦來欣賞美妙的音樂。 ”這是因?yàn)榇竽X皮質(zhì)右側(cè)顳葉有 音樂活動(dòng)中樞存在, 輕松歡樂的音樂聲波通過此中樞, 促使人體分泌一些激素、 乙酰膽堿等活性物質(zhì), 酶、 興奮神經(jīng)細(xì)胞, 調(diào)節(jié)血流量, 改善神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌等系統(tǒng)功能, 容易使人的生理節(jié)律和心理平衡達(dá) 到正常。 在音樂治療中, 美妙的音樂為什么能給患者帶來各式各樣的體驗(yàn)?zāi)?/font>?為什么一首樂曲能使人浮想聯(lián)翩, 產(chǎn)生五彩繽紛的感覺呢? 這需要了解心理學(xué)的聯(lián)覺一詞。所謂聯(lián)覺, 是一種知覺經(jīng)驗(yàn)類型, 是指某一種感覺引起另一種感覺的 心理活動(dòng)。最常見的聯(lián)覺是視聽聯(lián)覺。例如, 當(dāng)聽到低音時(shí)會(huì)使人產(chǎn)生深色的感覺, 聽到高音時(shí)會(huì)產(chǎn)生淺 色的感覺。另外,看到暖色光(紅色、紫色) 時(shí), 也會(huì)使人心情振奮; 與此相反, 當(dāng)人們看到冷色光(綠色、 藍(lán)色) 時(shí), 有穩(wěn)定情緒的作用; 而輕柔、節(jié)奏緩慢的樂曲, 會(huì)產(chǎn)生明顯的鎮(zhèn)靜作用。音樂療法正是運(yùn)用聯(lián) 覺的特點(diǎn), 通過神經(jīng)與聽覺之間的聯(lián)覺關(guān)系, 產(chǎn)生概念, 進(jìn)而形成聯(lián)想, 展現(xiàn)五彩繽紛的世界。也就是說, 作曲家將客觀事物的形象轉(zhuǎn)化為音樂, 把視覺形象轉(zhuǎn)化為聽覺形象, 而音樂的接受者則是把聽覺得到的 音響再轉(zhuǎn)化回到視覺形象(客觀事物形象) 中去。這種聯(lián)系成果對疾病的治療和心身健康起著積極作用。 當(dāng)然,聯(lián)系的廣度和深度與音樂接受者本人的學(xué)識(shí)、經(jīng)歷、見識(shí)等因素有很大的關(guān)系。 因此, 就可以解釋為什么在手術(shù)時(shí)或手術(shù)后,能用音樂治療來減輕疼痛。如用音樂代替藥物麻醉, 進(jìn) 行拔牙手術(shù), 就是一個(gè)很好的例證。根據(jù)美國加德納等的報(bào)告: 本來需用氧化亞氮麻醉或局部麻醉的牙科 手術(shù)病人, 在音樂治療與雜音適當(dāng)組合的作用下, 其中 65% 的病人疼痛完全消失。 他們的做法是: 讓病人 戴上耳機(jī), 使他能通過耳機(jī)聽到立體聲音樂。牙科手術(shù)開始后, 病人可以通過耳機(jī)聽到瀑布似的雜音。當(dāng) 覺得疼痛時(shí), 就把音量調(diào)大, 讓音樂掩蓋使人不安的鉆牙聲, 病人為了聽清被雜音干擾的美妙音樂, 必 須全神貫注, 他的注意力也轉(zhuǎn)移了, 從而達(dá)到鎮(zhèn)痛的目的。這種鎮(zhèn)痛作用, 是腦干網(wǎng)狀系統(tǒng)和丘腦中聽覺 和痛覺系統(tǒng)相互抑制的結(jié)果。 我國傳統(tǒng)中醫(yī)也有五音療疾記載。陰陽五行理論, 古代的五聲音階與五行相應(yīng), 因此音樂治療的研究 也離不開我國傳統(tǒng)文化中的五行理論。 《靈樞·邪客》曰:“天有五音, 人有五臟; 天有六律, 人有六腑。 此人之與天地相應(yīng)也。 ”五音亦稱五聲, 是我國五聲音階中的宮商角徵羽五個(gè)音階, 將其分別與五臟對應(yīng), 得出“宮動(dòng)脾、商動(dòng)肺、角動(dòng)肝、徵動(dòng)心、羽動(dòng)腎”的五音療法。 因此, 運(yùn)用五音治療, 就要充分考慮五行、五臟、五音之間的內(nèi)在的客觀聯(lián)系。如春時(shí)木氣旺盛, 選用屬木的角 音養(yǎng)肝、療肝; 夏時(shí)火盛, 選屬火的徵音養(yǎng)心、療心; 秋季金氣旺盛, 選屬金的商音養(yǎng)肺、療肺; 長夏屬 土, 宜選宮音通于脾; 冬季屬水, 宜選羽音通于腎。如《內(nèi)經(jīng)》云“脾在聲為歌”; 故《盯仙活人心》指 出:“夜食多則脾不磨, 脾好音樂, 才聞即磨矣。 ”說明音樂之聲, 可以推動(dòng)脾胃的運(yùn)化功能, 幫助人體對 食物的消化吸收。 《靈樞· 根據(jù) 陰陽二十五人》 中五形人的不同特點(diǎn), 與五聲音節(jié)對應(yīng), 土形人選宮音, 金 形人選商音, 木形人選角音, 火形人選徵音, 水形人選羽音,對調(diào)整心理狀態(tài)有較強(qiáng)的作用。再則, 將五 行相克的理論應(yīng)用于音樂治療, 施樂原則為: 怒傷肝, 悲勝怒而選角調(diào); 喜傷心, 恐勝喜而選羽調(diào); 憂 傷肝, 喜勝憂而選徵調(diào); 恐傷腎, 思勝恐而選宮調(diào)。我國古代文獻(xiàn)資料中, 用音樂療法治療疾病的記載頗 多。 《幼科發(fā)揮》中記載: 汪元津幼子, 因傷食病虐, 七日發(fā)搐, 肝風(fēng)內(nèi)動(dòng), 又兼喜睡。藥餌治之, 未得 顯效。幾天后, 醫(yī)者令其家中平日相與嬉戲者, 取其小鼓小鈸之物, 在房中床前, 唱舞以娛之, 未半日目 開而平復(fù)也, 凡十日而安。 音樂在治療疾病上有良好的效應(yīng), 同時(shí)在防病保健養(yǎng)生中, 也發(fā)揮著積極的作用。據(jù)《歐陽文忠集》 記載, 北宋著名文學(xué)家、史學(xué)家歐陽修一生中就與撫琴結(jié)下了不解之緣。他在總結(jié)自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)說: “吾嘗有幽憂之疾, 而閑居不能治也, 既而學(xué)琴與孫友道滋, 受宮音數(shù)引, 久而樂之, 不知疾之在體 也。 ”中醫(yī)認(rèn)為, 憂思傷脾, 而宮動(dòng)脾, 歐陽修取宮音之溫舒、長、下之特點(diǎn), 以疏發(fā)幽憂之情, 其作用 在于使自己的心理活動(dòng)處于移神、疏泄、生樂的過程中, 自然有益于身心。這是我國古代用音樂進(jìn)行心身 保健和心理治療的一個(gè)極好的例證。 音樂可以通過生理和心理兩方面途徑來治療疾病。 一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會(huì)引起生理上的反應(yīng)，形成一種物理能量，而適度的物理能量會(huì)引起 人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，能使顱腔、胸腔或某一個(gè)組織產(chǎn)生共振，這種聲波引起的共振現(xiàn)象，會(huì) 直接影響人的腦電波、心率、呼吸節(jié)奏等。 科學(xué)家認(rèn)為，人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化 系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一 方面，音樂聲波的頻率和聲壓還會(huì)引起心理上的反應(yīng)。 從化學(xué)角度分析，當(dāng)聲波進(jìn)入大腦時(shí)，可激發(fā)神經(jīng)的興奮灶，并通過神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)，促進(jìn)那些有利 于健康的酶、 激素和乙酰膽堿等活性物質(zhì)的分泌， 從而改善人的神經(jīng)系統(tǒng)、 內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能。 醫(yī)學(xué)界通過臨床實(shí)驗(yàn)認(rèn)定，音樂對放松身心、振作精神、誘發(fā)睡眠等，都很有實(shí)效。在生理上，音樂 能引起呼吸、血壓、心臟跳動(dòng)以及血液流量的變化。有一些類型的音樂還能刺激身體釋放一種內(nèi)啡呔天然 鴉片制劑，可達(dá)到松馳身心和舒緩疼痛的效果。 音樂療法的療程一般定為 1—2 月，也有以 3 月為一療程，每周 5—6 次，每次 1—2 小時(shí)。具體實(shí)施時(shí)，如何選擇音樂或歌曲很重要，原則上應(yīng)適合患者心理，尤其情緒方面，更要適合患者病 情，編制設(shè)計(jì)出一系列適用的音樂處方。 音樂的奇妙功能 近年來，有許多科學(xué)家通過科學(xué)研究證實(shí)，音樂對人的身心健康有著積極的作用，還有很多奇妙的功 能。 一位醫(yī)學(xué)家曾統(tǒng)計(jì) 35 名美國已故著名音樂指揮的年齡，他們的平均壽命為 73.4 歲，高于美國男子平 均壽命 5 年。德、意等國家調(diào)查，經(jīng)常聽音樂的人比不聽音樂的人壽命通常要長 5—10 年。 從誕生到死亡，人的一生會(huì)經(jīng)歷多少病痛與不如意。西方科研經(jīng)過十幾年的研究發(fā)現(xiàn)，音樂是治愈身 體與精神創(chuàng)痛的良藥，這種益處會(huì)貫穿人的一生。 音樂喚醒他的記憶 一位患有老年癡呆癥的病人， 幾乎已經(jīng)誰也不認(rèn)識(shí)的老人， 近幾年一直生活在自己的世界里。 某一天， 當(dāng)他聽到一首悠美的小提琴獨(dú)奏曲，仿佛突然從睡夢中驚醒，一下子雙手抓住他的兒子說： “柴可夫斯基， 你的母親在哪里？”兒子知道，這首小提琴獨(dú)奏曲是父親與母親相識(shí)、相愛、結(jié)婚后一直陪伴他們的音樂。 兒子從此天天放父親喜歡的音樂，竟然使這位生活在絕望中的老人，又回到親切、溫和、感激周圍一切之 中。 音樂能幫助睡眠 失眠是痛苦的，當(dāng)夜幕降臨時(shí)，萬物寂靜，都要進(jìn)入夢鄉(xiāng)時(shí)，卻有一些人無法入睡。西醫(yī)治療失眠除 了藥物還是藥物，從一種鎮(zhèn)靜劑到另一種鎮(zhèn)靜劑。結(jié)果病人有的昏睡不醒，有的是服一把也沒有用，有的 是再也離不開藥物。 中醫(yī)認(rèn)為心藏神，心血虛則神不安、失眠、健忘、夜不能寐，此刻可以用音樂來幫助安神，人對音樂 的感覺是先天與生俱來的，它可直接進(jìn)入你的心里，與心靈溝通。 音樂能夠減痛 俄羅斯一家外科醫(yī)院，在給一個(gè)病人做換心手術(shù)時(shí)，用特制的耳機(jī)給患者播放門德爾松的旋律，使病 人毫無痛苦地接受完手術(shù)。 波蘭音樂治療研究所讓患神經(jīng)性胃炎的人，每天聽三次音樂，不久食欲大增。意大利有一位患神經(jīng)衰 弱癥的女病人，久治無效，結(jié)果被一家音樂診所治好了。我國有一家牙科診所安裝了特制的音響設(shè)備，拔 牙者走進(jìn)診所，輕松愉快的音樂如春風(fēng)蕩漾，使他們的恐懼與擔(dān)憂一掃而光，拔牙時(shí)的痛苦也大大減低。 音樂能有效減壓 由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏加快，現(xiàn)代人開始患與現(xiàn)代生活環(huán)境有關(guān)的現(xiàn)代病，臨床表現(xiàn) 癥狀方式不同，病情有異，但根本上都來源于一個(gè)基本因素——精神壓力。 因情致失調(diào)而導(dǎo)致身體不健康的例子有很多，如纖維肌綜合癥、慢性疲勞綜合癥、心臟病、高血壓等 各種病變以至發(fā)展到癌癥。根據(jù)中醫(yī)的不通則痛的原理，可以通過音樂來疏導(dǎo)、調(diào)和，使之順暢。 音樂能消除疲勞 你一定聽過很多好聽的民歌、山歌，都從農(nóng)村來，從田間地頭來，很多是勞動(dòng)時(shí)、打夯時(shí)、拉纖時(shí)的 歌曲。這說明歌聲除可以為大家統(tǒng)一勞動(dòng)節(jié)奏外，最重要的是可以解除疲勞，一唱山歌就忘了辛苦，心情 變得舒暢，人也學(xué)會(huì)苦中作樂。 音樂能降膽固醇，改善心臟健康 美國馬里蘭大學(xué)的研究人員調(diào)查了近萬名平均年齡在 36 歲的當(dāng)?shù)鼐用?。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聽自己喜歡 的音樂的人，其血管輸送血液的功能比從不聽音樂的人高 26%。研究人員分析，音樂能增加血液中一氧化 氮的水平，有助于預(yù)防血栓，減少“壞膽固醇”在血管中的堆積。 音樂為孩子的健康導(dǎo)航 人一出生就被音樂包圍著，嬰兒通過一系列音符與世界溝通；父母給孩子唱搖籃曲，也說帶有韻律的 詞。研究顯示，特別護(hù)理中心的早產(chǎn)兒在有音樂的條件下，體重增加得特別快。另外一些研究證明，音樂 療法還可以減少小孩手術(shù)前的焦慮。 嬰幼兒期聽莫扎特和巴赫的音樂，可以擴(kuò)大腦體積，增加神經(jīng)元的活動(dòng)，可以刺激大腦的全面發(fā)育， 有助正常發(fā)育的兒童抽像推理的能力，這對于他們今后學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和科學(xué)是不可或缺的。音樂對于兒童的情 緒與社會(huì)能力也有好處，使他們與同學(xué)保持更好的關(guān)系。 音樂還可以幫助有語言障礙，甚至患有自閉癥的孩子。在曼哈頓的“創(chuàng)造性音樂療法”診所，即使接 受治療的兒童只敲了一個(gè)音節(jié)，治療師也可以此創(chuàng)作出一段樂曲，并將其與患者正在做的事溶入到音樂中 去，如此與患童建立良好的關(guān)系并進(jìn)行溝通。 音樂歌詠可以使人長壽 音樂界里出現(xiàn)了大量的長壽老人，這一現(xiàn)象引起醫(yī)學(xué)專家們的關(guān)注。研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以促使人體分 泌一種宜情益性的物質(zhì)——內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽能提高人類的熱情和快樂的情緒，從而激發(fā)全身免疫系統(tǒng)的功 能。 老年人經(jīng)常唱唱歌、聽聽音樂，還可以起到鍛煉作用。人體的某些肌肉可以通過體育鍛煉來加強(qiáng)，但 內(nèi)臟的一部分卻不能只靠鍛煉來改善，惟有聲音能到達(dá)這些地方。 用音樂改善負(fù)面情緒 從婚姻問題到治療強(qiáng)迫癥和精神病，目前越來越多的精神療法使用音樂做為輔助藥物與心理治療的手 段。紐約一位音樂治療師海瑞（Andrea Hara） ，會(huì)先讓患者形容自己感到的壓力和擔(dān)心，接著他們會(huì)一起 傾聽或演奏一段音樂，患者在此過程中及音樂結(jié)束后會(huì)和他討論自己對音樂的感受。 研究發(fā)現(xiàn)，音樂可作用于神經(jīng)中樞，使其釋放神經(jīng)介質(zhì)，人因此會(huì)感到非常愉快。海瑞說，患者對于 自己熟悉的旋律和節(jié)奏，會(huì)集中精力期待下一個(gè)旋律，如此糾正紛亂的思緒與行為，在思想上得到放松。 音樂還使人能夠表達(dá)出內(nèi)心感受。和其它人一起演奏時(shí)，會(huì)使他們很快意識(shí)到自己在客觀世界中的位置。 音樂使分娩過程順利 研究發(fā)現(xiàn)傳導(dǎo)音樂的神經(jīng)與傳導(dǎo)疼痛感受的神經(jīng)是一樣的，醫(yī)生們因此將音樂用于減少產(chǎn)婦分娩的痛 苦。在分娩的不同階段，產(chǎn)婦聽到配合自己當(dāng)時(shí)感受的音樂，能更好專注于保持體力和控制呼吸，使得焦 慮和疼痛大大減少，甚至還能縮短產(chǎn)程。對于在醫(yī)院陌生環(huán)境中分娩的產(chǎn)婦，傾聽熟悉的音樂會(huì)使她們感 覺自己仍擁有控制力。 鍛練時(shí)聽音樂更容易堅(jiān)持 最近一些研究表明，在做體育鍛練時(shí)聽音樂的人，比不聽的人可以自然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并更容易堅(jiān)持 鍛練計(jì)劃。 生命最后時(shí)刻的安慰 你能想像一個(gè)臨終病人彈奏吉它的畫面嗎？這在美國的臨終患者護(hù)理院中是可以見到的。紐約州音樂 治療師海利爾德（Russell Hilliard）說，傾聽和演奏音樂是絕好的提高臨終患者生活質(zhì)量的方法，可以 讓患者感受到痛苦的緩解和放松，使他們能在 30 分鐘內(nèi)自動(dòng)入睡。同時(shí)從音樂中受益的還有患者的家屬， 他們看到患者可以從音樂中得到如此多的安慰，也深受感動(dòng)和倍覺欣喜。
三、音樂療法的基本特征
1、音樂療法不同于其他常規(guī)的心理療法。
常規(guī)的心理治療主要是以語言為媒介 , 而音樂療法主要以 音樂為媒介。常規(guī)的心理治療通過糾正頭腦里的不正確觀念來達(dá)到改變不良情緒的目的 , 而音樂療法則 是利用音樂對情緒的巨大影響來改變?nèi)说木駹顟B(tài) , 進(jìn)而改變?nèi)说乃枷胝J(rèn)識(shí) ,或引起人的身心變化。 2、在臨床心理學(xué)上 , 音樂心理治療已作為一個(gè)獨(dú)立的治療手段而受到人們的重視。
實(shí)踐證明 , 音 樂可以治療神經(jīng)癥、身心疾病及精神病 ,還可以治療偏癱 , 訓(xùn)練弱智兒童 , 治療兒童孤獨(dú)癥 , 減緩老 年人智力的衰退 , 減輕孤獨(dú)感 , 預(yù)防退休綜合癥等。
3、音樂活動(dòng)是一種人與人之間的情感交往的橋梁。
當(dāng)疾病使人與外界的正常聯(lián)系減少 , 產(chǎn)生孤獨(dú)感 的時(shí)候 , 音樂是彌補(bǔ)這種情感需要的一種良好的手段。音樂活動(dòng)為患者提供了一個(gè)通過音樂和語言交流 來表達(dá)、宣泄內(nèi)心情感的機(jī)會(huì)?；颊咴谙嗷サ那楦薪涣髦邢嗷ブС帧⒗斫夂屯?nbsp;, 使患者的各種心理和 情感的困擾得到緩解?；颊咴谝魳坊顒?dòng)中獲得了自我表現(xiàn)和成功感的機(jī)會(huì) , 從而增加了自信心 , 恢復(fù)了 心理健康。
4、音樂活動(dòng)具有心理自助的作用。
當(dāng)一個(gè)人處于悲傷、不滿、壓抑、痛苦中時(shí) , 利用音樂可以讓人 的情緒得到發(fā)散，解開心中的情結(jié)，從而抒發(fā)情志，凈化心靈 , 達(dá)到心理自助的目的。音樂中的情緒發(fā) 散是無意識(shí)的 , 不知不覺的。 5、音樂具有一定的社會(huì)性 , 可以訓(xùn)練個(gè)人的社會(huì)合作、協(xié)同能力。 心理輔導(dǎo)者通過組織各種音樂活 動(dòng) , 如合唱、樂器合奏、舞蹈等等 , 為被輔導(dǎo)者提供一個(gè)安全愉快的人際交往環(huán)境 , 讓他們逐漸地恢 復(fù)和保持自己的社會(huì)交往能力。被輔導(dǎo)者在音樂活動(dòng)中學(xué)習(xí)和提高他們的人際能力 , 語言能力 , 正確的 社會(huì)行為 , 行為的自我克制能力 , 與他人合作的能力 , 并提高自信心和自我評價(jià)。
6、現(xiàn)代神經(jīng)生理學(xué)家研究指出 , 音樂對神經(jīng)結(jié)構(gòu)特別是對大腦皮層有直接影響。
不同樂器作用于人 的器官 , 所用樂曲的旋律、速度、音調(diào)不同 , 可分別使人產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同作 用 , 從而能調(diào)節(jié)情緒 , 穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境 , 達(dá)到鎮(zhèn)痛、降壓、催眠等效果。
7、音樂治療能夠?qū)颊呋靵y無序的身心起到調(diào)節(jié)作用。
音樂的次序和結(jié)構(gòu) , 特別是節(jié)奏因素會(huì)幫助 一個(gè)人重新組織自己對外在世界的感知。一些兒童甚至很多成年人的內(nèi)部世界常常是迷惑混亂的 , 音樂 有序的結(jié)構(gòu)對他們來說是非常有益的體驗(yàn) , 可以幫助他們從混亂中解放出來。音樂療法有廣義和狹義之 分。狹義的音樂療法強(qiáng)調(diào) , 音樂治療是一個(gè)科學(xué)的系統(tǒng)治療過程 ,其中包括各種不同方法和理論流派的 應(yīng)用 , 音樂治療過程必須包括有音樂、被治療者和訓(xùn)練有素的音樂治療師這三個(gè)要素 , 三者缺少任何一 個(gè)都不能稱之為音樂療法。廣義的音樂療法除上述涵義之外 , 還包括運(yùn)用一切與音樂有關(guān)的活動(dòng)形式作 為心理疏導(dǎo)手段 , 如聽、唱、器樂演奏、音樂創(chuàng)作、即興表演、舞蹈等各種活動(dòng) , 這些活動(dòng)可以沒有治 療師的參與 , 是一種自娛、 自助、 自療的心理保健方式。 本文所討論的是從廣義的角度來講的音樂療法 , 主要以心理健康教育和心理輔導(dǎo)為目的 , 借助音樂教育和校園音樂活動(dòng) , 由心理輔導(dǎo)教師利用音樂治 療的原理對學(xué)生進(jìn)行個(gè)別的或團(tuán)體的心理輔導(dǎo)活動(dòng) , 并在事先制定音樂療法的實(shí)施計(jì)劃。
第二節(jié) 音樂的作用;
一、 音樂的作用 ;
音樂是人類共有的精神食糧。古代《晉書·樂志》說：“是以聞其宮聲、使人溫良而寬大；聞其商聲， 使人方廉而好義； 聞其角聲， 使人傾隱而仁愛； 聞其微聲， 使人樂養(yǎng)而好使； 聞其羽聲， 使人恭儉而好禮。 ” 說明音樂中的“五音”可以把握人的性格與行為。 德國偉大的音樂家貝多芬認(rèn)為：音樂是比一切智慧、一切哲學(xué)更高的啟示。誰能說透音樂的意義，便 能超脫常人無以振拔的苦難。說明音樂具有感化人、塑造人、拯救人的作用。人們在進(jìn)行強(qiáng)體力勞動(dòng)時(shí)， 為了減輕精神上的負(fù)擔(dān)，發(fā)出“杭唷!嗨唷!”的聲音，特別是在集體勞動(dòng)時(shí)，更有用歌唱的節(jié)奏來統(tǒng)一步 伐和著力點(diǎn)的作用。勞動(dòng)號子就是這樣產(chǎn)生的。另如持續(xù)時(shí)間較長的重復(fù)性勞動(dòng)，為避免單調(diào)及精神上的 疲勞，人們也會(huì)自然地發(fā)出種種歌聲來調(diào)劑精神。如采茶、放牧、搖船、插秧等等，雖節(jié)奏并不一定與勞 動(dòng)動(dòng)作合拍，但因有了歌唱的調(diào)節(jié)，就會(huì)使人感到輕松和減少寂寞感，枯燥感。當(dāng)我們在非常愉快的時(shí)候，會(huì)一面唱著歌，一面手舞足蹈地跳著舞。當(dāng)我們在非常郁悶時(shí)，忽然一支 優(yōu)美動(dòng)聽的旋律飄至耳畔。煩惱、不快立刻煙消云散，無有蹤跡。 當(dāng)男女之間欲表達(dá)愛慕之情的時(shí)候，會(huì)發(fā)自內(nèi)心的歌唱。例如我國家喻戶曉的著名提琴協(xié)奏曲《梁山 伯與祝英臺(tái)》 ，以“相愛”為內(nèi)容的第一樂章，給人留下了深刻的印象，獨(dú)奏的長笛在輕柔的弦樂背景上 奏出明亮、秀美的曲調(diào)，雙簧管奏出優(yōu)美迷人旋律。顯示出一派風(fēng)和日麗、鳥語花香、春光明媚的江南景 色。這是一個(gè)愛情的主題，它美麗動(dòng)人，表現(xiàn)了梁山伯、祝英臺(tái)真摯、純樸的愛情，大提琴與小提琴的真 誠對答，描述了草橋結(jié)拜的情景。之后，樂隊(duì)和小提琴相互補(bǔ)充，使愛情主題更加熱烈、愉快。這是熱情 的、真摯的、誠懇的發(fā)自內(nèi)心的愛情之歌。 當(dāng)自己的親人朋友遠(yuǎn)離身邊的時(shí)刻，出于誠摯的想念，以及期望重逢的心情，于是寄情于歌，這又是 大多數(shù)抒情歌曲產(chǎn)生的由來。例如，我國著名詞曲家王立平先生《駝鈴》運(yùn)用音樂的素材把壓抑、深情、 欲說又止的送戰(zhàn)友踏征途的依依惜別之情描寫的淋漓盡致，同時(shí)又表達(dá)出“當(dāng)時(shí)夜半北風(fēng)寒，一路多保 重”的戰(zhàn)友深情和革命友誼。 在人們集體生活中，常有集會(huì)活動(dòng)，如示威游行、列隊(duì)行進(jìn)、集體操等等。這時(shí)，大家唱著節(jié)奏鮮明、 音調(diào)雄健有力的歌曲，以壯聲勢，并寄于感情。這又是軍歌，進(jìn)行曲以及隊(duì)列歌曲產(chǎn)生的由來。 人們?yōu)榱苏{(diào)劑精神，在吃飯、飲茶、休息之時(shí)，同時(shí)聽聽輕松愉快的音樂，使人精神格外爽健及增加 愉快情緒，這又是古代宴樂和今日餐吧、酒吧、咖啡吧產(chǎn)生的原因之一。即使是在喪失親人、摯友或失去 心愛的東西時(shí)，在悲痛欲絕的情況下，也會(huì)連哭帶唱地、情不自禁地歌唱，這又是悲歌、悼歌、葬歌、哀 歌產(chǎn)生的由來。 人們?yōu)殛愓f某個(gè)故事或某個(gè)生動(dòng)情節(jié)，常常夾唱、夾白、夾抒、夾敘的方式來表達(dá)，這又是長篇敘事 歌以及曲藝音樂產(chǎn)生的由來。 當(dāng)人們的感情不能用歌唱表達(dá)的時(shí)刻，又借用種種不同樂器的音色、音域、演奏手法等，超脫了人聲 的限制，并且運(yùn)用獨(dú)奏、合奏、協(xié)奏等等形式，這就是一切器樂曲產(chǎn)生的原由。以上實(shí)例說明，生活中需 要有音樂來陪伴，而音樂又是人們生活中不可缺少的精神調(diào)劑品，以及人們寄托思想感情的藝術(shù)品，更是 人類精神文明的組成部分之一。所以說：“哪里有人類的足跡，哪里就有音樂。”它既可以自娛，也可以 娛人，更可以通過音樂音響的信息，來傳達(dá)交流人與人之間的思想感情，古今中外無不如此。特別是人類 越進(jìn)化、越發(fā)展，音樂的復(fù)雜性、細(xì)致性、多樣性越是明顯，并且大部分音樂以超越了國家民族、人種的 界限，以人類共同的感情語言特性，來進(jìn)行相互間的感情交流，特別是器樂曲更是如此。因“喜、怒、哀、 樂、憂、思、苦”這些感情屬性，只要是人類，都會(huì)有相同的感知，至于其深度如何，那倒要視具體作品 來定了。即使是不同民族的音樂語言，其音調(diào)雖有所同異，而感情、氣質(zhì)的屬性，仍然是相同的。 再從目前社會(huì)上人材的培養(yǎng)來看，音樂尚有促進(jìn)人們智力發(fā)展的作用。它的主要作用是通過音樂來鍛煉人們想象力豐富，思維能力的發(fā)展，五官四肢靈敏協(xié)調(diào)反應(yīng)迅速、再造想象及創(chuàng)造性思維的增強(qiáng)，在熟 練遷移、觸類旁通的作用下，使音樂以外的其它學(xué)科的感知和研究，也有著促進(jìn)功能。對音樂欣賞來說， 也有不同程度的促進(jìn)智力作用，而且在愉快輕松的氣氛下自然而然的獲得。因?yàn)槁犚魳窌r(shí)，大腦不會(huì)是空 白的，必有種種多變的活動(dòng)形象會(huì)泛映在腦海里。有時(shí)還會(huì)隨著音樂，使人宛臨其境，隨音樂的音響，在 內(nèi)心里有種種喜怒哀樂的感情細(xì)流泛上心來。這種藝術(shù)的感情語言是非常微妙，它不可能只用文字及語言 所能形容的。它可以從一星半點(diǎn)的標(biāo)題啟示下，進(jìn)行豐富的生活聯(lián)想，并循著標(biāo)題啟示，有著更擴(kuò)大、更 延伸的再造想象因素來“自圓其說”。這種從一點(diǎn)而至多點(diǎn)，從一線而至多線的想象，也即是音樂欣賞時(shí) 的創(chuàng)造性思維了。并且是形象思維與邏輯思維相結(jié)合在一起的，是多路思維、立體思維、美感思維相交叉 在一起的。也是一種高級的思維活動(dòng)。當(dāng)聆聽一曲、十曲、百曲……之后，人們的想象力的鍛煉增強(qiáng)了， 思維方式活躍了，思維反應(yīng)靈敏了。這樣，不是使人聰明起來了么?正如當(dāng)代杰出的科學(xué)家愛因斯坦所說 一樣：“想象比知識(shí)更重要，因?yàn)橹R(shí)是有限的，而想象力概括著世界上的一切，推動(dòng)著進(jìn)步，并且是知 識(shí)進(jìn)化的源泉。” 中外許多著名的學(xué)者，在平時(shí)大多都是音樂愛好者，或是兼有音樂家的才華，在音樂藝術(shù)的潛移默化 的影響下，使他們在科學(xué)上、學(xué)術(shù)上的成就，有著一定程度的相互影響作用。如天王星發(fā)現(xiàn)者是美國威 廉·赫歇爾，他常常在巴黎圣母院舉行音樂會(huì)；如法國思想家盧梭，還編寫了符號譜及音樂辭典，他說： “我在科學(xué)上的成就，很多是由音樂啟發(fā)的；”更如愛因斯坦還是小提琴演奏家，巴爾扎克、高爾基他們 都是音樂愛好者。 再從音樂對人們道德、意志、品格、情操來說，也會(huì)在“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲”的情況下有所影 響。雖然，不能完全象我國古代儒家那樣，把音樂藝術(shù)對道德的作用擴(kuò)大到相當(dāng)巨大的地位，正所謂“樂 者，德之華也”。“審音而知樂，審樂而知政”等，但多聽高尚的音樂，確實(shí)會(huì)使人們的情趣高潔起來， 多聽鏗鏘雄壯的聲音，也會(huì)使人們意志堅(jiān)強(qiáng)起來，情緒高昂起來。因?yàn)樗侨藗兙駹顟B(tài)的一種反映，當(dāng) 然，黃色的、低級情調(diào)的、庸俗的音樂，也同樣會(huì)在潛移默化過程中，使人意志衰退、情趣低落，甚至陷 入想入非非的魔陣之中。 對于世界各國的音樂，應(yīng)該了解，以開闊視野，增進(jìn)知識(shí)。特別是歐州文藝復(fù)興后逐漸發(fā)展起來的西 洋音樂，不論在題材上，創(chuàng)作方法上、形式上、體裁上的豐富性和嚴(yán)密性上都已達(dá)到相當(dāng)完美的境地。在 技法理論的建設(shè)上也確實(shí)具有相當(dāng)科學(xué)性和系統(tǒng)化。應(yīng)作為人類共同的文化遺產(chǎn)來看待。對此，絕不可輕 視。例如：歌曲《重歸蘇蓮?fù)小贰赌酢贰恩V魚》《跳蚤之歌》《北國之春》《伏爾加船夫曲》 、 、 、 、 、 ；獨(dú)奏重 奏曲：貝多芬(小調(diào)悲壯《鋼琴奏鳴曲》)、(小調(diào)《月光》鋼琴奏鳴曲)；舒伯特《圓舞曲》 、尚邦《波蘭 舞曲》 ，李斯特《匈牙利狂想曲》 、管弦樂約翰·斯特勞斯《藍(lán)色多瑙河》 、圣?！秳?dòng)物狂歡節(jié)》 、普羅柯菲 耶夫《彼得和狼》 ，交響樂：貝多芬《英雄》《命運(yùn)》《田園》 、 、 、海頓《D 大調(diào)第 104》 、舒伯特《第八未完第 11 頁 共 35 頁 成交響曲》 ；歌劇、午?。耗亍顿M(fèi)加多的婚禮》 、威爾第《茶花業(yè)》 、比才《卡門》 、柴可夫斯基《天鵝 湖》這些流芳百世，膾炙人口的音樂華章。曾經(jīng)激勵(lì)感動(dòng)過多少代人呵!每位音樂愛好者都有一個(gè)共同的 體會(huì)，那就是：每次的聆聽都會(huì)有不同的感受，這正是這些優(yōu)秀作品極賦生命力和感染力，成為不朽之作 的原因所在。 但作為中國人，更應(yīng)該對自己的民族音樂，民間音樂有更深的感情和廣泛的了解。我國是具有五千年 歷史的文化古國，有五十六個(gè)民族長期耕耘在這塊土地上，各自創(chuàng)造了自己燦爛的文化。因此，我國必須 在平時(shí)多多接觸一些自己民族的音樂藝術(shù)，并且從教育自己的下一代開始，讓其在幼年時(shí)代就在民族音樂 的熏陶下成長起來，這就是具體意義上的愛國主義教育。在感情上更能夠感受祖國母親的偉大深厚。近百 年來經(jīng)過許多音樂家的努力，我國的民族民間音樂中出現(xiàn)了不少優(yōu)秀、中國人民喜聞樂見的作品。 因此，在欣賞音樂時(shí)，應(yīng)中西兼聽，既不能把外國的東西認(rèn)為好，也不能把外國的東西都視為不適宜 給中國人聽的，崇洋媚外主義及國粹主義均是片面的。但對自己民族的音樂藝術(shù)更加重視些，卻也是情理 之中的事情。 在中國古代的人民音樂生活中， 通俗性音樂總是大量地存在著。 古代稱“時(shí)尚小曲”或“時(shí)尚小令”， 今日稱“流行音樂”或“通俗音樂”，例如： 《十五的月亮》《太陽島上》《軍港之夜》《蒙古人》《燭 、 、 、 、 光里的媽媽》《奉獻(xiàn)》《五星紅旗》《霧里看花》《濤聲依舊》《榕樹下》以及各種流行樂隊(duì)組合“零音 、 、 、 、 、 樂隊(duì)”、“舞人制造”、“阿里郎組合”、“羽泉”、“黑鴨子樂隊(duì)”、“黑豹”。更有分風(fēng)糜世界的現(xiàn) 代音樂流光異彩，理查德的現(xiàn)代鋼琴音樂，黑人歌手，里奇、杰克遜，瘋狂歌手，麥當(dāng)娜、布蘭妮等等。 都成為廣大人民群眾所喜聞樂見的，倍加厚愛的音樂人。流行音樂通俗易懂，短小精焊，輕松愉快，它給 人以娛樂、消遣，對人們精神上的調(diào)劑作用是相當(dāng)突出的。但它也有兩大類：一類是通俗的，一類是庸俗 的。缺少藝術(shù)修養(yǎng)和音樂基礎(chǔ)知識(shí)的人們是一時(shí)殊難分辨，庸俗音樂的炮制者也利用此來牟取利益。我們 只有加強(qiáng)音樂教育、家庭教育、社會(huì)教育、在提高人們的審美情趣下才能逐步到達(dá)。它的方法是循循善誘， 因勢利導(dǎo)，用健康的代替庸俗的，但最根本的還是要給人們以美以娛樂、以愉快。人們是為了追求美的享 受才來聽音樂的。 去積極地傾聽音樂吧，它會(huì)使你品格高潔、性情儒雅，會(huì)使你的生活是美侖美奐、情趣昂然。
二、 音樂的治療作用 ;
在音樂治療的臨床中使用大量不同的方法技術(shù)和程序。在音樂治療的發(fā)展過程中，產(chǎn)生了各種理論派 別直接與各種不同的心理學(xué)理論流派緊密相連，其繁多的方法技術(shù)或途徑也都是基于這些不同的心理學(xué)流 派的理論之上的。此外, 一些音樂治療家由于自己在音樂上的特長和治療上的特點(diǎn)也形成了音樂治療上的 獨(dú)特流派。 美國音樂治療之父 Gaston 指出：“音樂是人類的感覺，這不僅僅因?yàn)槿祟悇?chuàng)造了它，還因?yàn)槿祟悇?chuàng)第 造了與它的關(guān)系。 音樂是一個(gè)人類必不可少和有效的功能， 它在幾千年中影響著人類的行為和自身?xiàng)l件。 ” 美國著名醫(yī)學(xué)科學(xué)家 Thoms 也指出：“對創(chuàng)造音樂的需要和對聆聽音樂的需要是人類的共同需要，這就像 語言一樣，是人類生理能力的突出特點(diǎn)。”我們知道，音樂現(xiàn)象可以從無論是原始的還是現(xiàn)代文明的所有 的文化中看到，因此我們可以推論，音樂行為作為人性中的重要組成部分，無疑對人的生存本身具有某種 重要意義。 不同的音樂可以對人的生理產(chǎn)生不同的反應(yīng)，如心率和脈搏的速度、血壓、皮膚電位反應(yīng)、肌肉電位 和運(yùn)動(dòng)反應(yīng)、內(nèi)分泌和體內(nèi)生化物質(zhì)（腎上腺素、去甲腎上腺素、內(nèi)啡肽、免疫球蛋白）以及腦電波等等。 音樂的節(jié)奏可以明顯地影響人的行為節(jié)奏和生理節(jié)奏，例如呼吸速度、運(yùn)動(dòng)速度節(jié)奏、心率。另外，不同 的音樂可以引起各種非常不同的情緒反應(yīng)。同時(shí)音樂也是一種獨(dú)特的交流形式，雖然一首歌的歌詞可以傳 達(dá)一些具體的信息，但是對于音樂而言，最重要的交流意義是非語言的。Gaston 指出：“音樂的力量和價(jià) 值正在于它的非語言的內(nèi)涵。”音樂的這一交流特點(diǎn)對于臨床治療來說是關(guān)鍵的重要因素，特別是當(dāng)語言 的努力歸于失敗時(shí)，音樂可以幫助建立起良好的醫(yī)患關(guān)系，而這一關(guān)系正是治療成功的基本動(dòng)力。另外， 由于音樂是一種存在于時(shí)間里和由物理結(jié)構(gòu)（空氣分子的震動(dòng)）形成的一種現(xiàn)實(shí)存在。這一現(xiàn)實(shí)存在是可 以被聽到、感到、測量到、和用圖表和符號代表出來的，因此音樂可以成為一個(gè)有效的媒介來幫助那些從 現(xiàn)實(shí)和社會(huì)中退縮出來的病人從新回到現(xiàn)實(shí)世界中，建立起與外部現(xiàn)實(shí)世界的聯(lián)系。 音樂療法是心理輔導(dǎo)的重要手段 , 對于治療兒童和青少年的常見心理疾病 ,調(diào)適學(xué)生的不良情緒及 培養(yǎng)學(xué)生的健康情感 , 消除人際適應(yīng)障礙 , 培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神 , 對于開發(fā)創(chuàng)新思維和培養(yǎng)創(chuàng)新能 力 , 具有重要的作用。
1、音樂療法適用于治療兒童和青少年的常見癥狀。
臨床心理學(xué)研究表明 , 音樂療法的主要適用對象 有四個(gè)類型 :
(1) 在身心機(jī)能方面有發(fā)展障礙的兒童或青少年 , 如自閉癥、 弱智、 多動(dòng)癥等兒童。
(2) 在 語言、情緒交流等方面有不適應(yīng)表現(xiàn)的心理患者。如人際關(guān)系不適應(yīng)、社交恐怖癥、緘默癥、學(xué)校恐怖癥 等等。
(3) 情緒有障礙者 , 如失戀 , 攻擊情感 , 莫名其妙的不安 , 因感到不安而產(chǎn)生的失眠、壓抑、 驚恐等等。
(4)某些有人格障礙或有退化傾向的人及老年癡呆癥患者。 而我們學(xué)校心理輔導(dǎo)工作的老師都清楚 , 上述第一類型所列問題主要是中小學(xué)學(xué)生中較為常見的癥 狀。這類患者經(jīng)常產(chǎn)生個(gè)體不適應(yīng)問題 ,學(xué)習(xí)困難問題 , 心理輔導(dǎo)老師可運(yùn)用音樂療法對這些兒童進(jìn)行 身心機(jī)能、神經(jīng)機(jī)能的康復(fù)訓(xùn)練。第二類型中的社交恐怖癥、學(xué)?？植腊Y、人際關(guān)系適應(yīng)障礙 , 也是兒 童和青少年中較為常見的現(xiàn)象。在心理輔導(dǎo)過程中一般應(yīng)用“音樂對話”的技術(shù) , 即通過音樂藝術(shù)表現(xiàn) 手段 , 表現(xiàn)不能言傳的內(nèi)心情感 , 這種情感包括協(xié)調(diào)、對立、競爭、嫉妒、愛和恨等。具體的方法是逐 漸讓患者從音樂表現(xiàn)向語言表現(xiàn)過渡。至于第三類型中的失戀、攻擊情感、失眠、壓抑、驚恐等更是在高 校中有心理問題學(xué)生的普遍癥狀。音樂療法可以讓他們感情發(fā)散 , 神經(jīng)和情緒趨于鎮(zhèn)靜。治療目標(biāo)是使個(gè)體的情感走向合理化 , 使個(gè)體和周圍環(huán)境相適應(yīng)。
2、 音樂療法有助于調(diào)適不良情緒 , 培養(yǎng)健康情感。
現(xiàn)代神經(jīng)生理學(xué)家研究指出 , 音樂對神經(jīng)結(jié)構(gòu) , 特別是對大腦皮層有直接影響。不同樂器作用于人的器官 , 所用樂曲的旋律、速度和音調(diào)不同 , 可分別 使人產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同作用 , 從而調(diào)節(jié)情緒 , 穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境 , 達(dá)到排憂、鎮(zhèn)痛、 降壓、催眠等效果。 音樂是一種流動(dòng)的景觀 , 悅耳的樂音構(gòu)成了校園一道亮麗的風(fēng)景 , 在節(jié)奏與旋律的交替組合中使 音樂具有獨(dú)特的美學(xué)特征 , 正像貝多芬在致貝蒂娜的書信中所言 : “音樂不應(yīng)該使人落淚 , 音樂當(dāng)使 人類的精神爆發(fā)出火花。音樂是比一切智慧、一切哲學(xué)更高的啟示 , 誰能滲透我的音樂涵義 , 誰便能超 脫常人難以振拔的苦難” 。 音樂能促使人的情感的蠕動(dòng)和心靈的嬗變 , 能十分快捷而有效地激起人們類似的心理和生理的運(yùn) 動(dòng) , 從而產(chǎn)生不同的情緒、情感反應(yīng)和機(jī)體效應(yīng)。在校學(xué)生尤其是中學(xué)生的情緒具有很大的不穩(wěn)定性 , 且不善于調(diào)節(jié) , 因而容易引發(fā)各種情緒困擾 , 甚至導(dǎo)致心理疾患、自殺或犯罪。因此 , 在學(xué)校心理輔 導(dǎo)中 , 利用音樂療法 , 加強(qiáng)學(xué)生的情緒調(diào)適是十分重要的。
3、 音樂療法有助于消除人際障礙 , 促進(jìn)患者自我表達(dá)。
在學(xué)校心理輔導(dǎo)工作中 , 我們經(jīng)?？梢园l(fā) 現(xiàn)一些具有表達(dá)障礙和心理困擾的青少年 , 他們的共同特點(diǎn)是自我表達(dá)障礙和自我評價(jià)的低下 , 他們 不能夠正確地接受自己 , 也不能成功地與其外部世界建立正確的聯(lián)系 , 因而表現(xiàn)出人際關(guān)系適應(yīng)障礙 , 采用音樂療法對他們進(jìn)行心理輔導(dǎo)無疑是一種有效的方法。音樂可以成為一個(gè)人的自我表達(dá)的媒介 , 成 為豐富自我情感和促進(jìn)自我成長的途徑。 特別是在集體的音樂活動(dòng)這種無威脅的、 安全的人際環(huán)境中 , 人 們可以通過音樂的語言因素 (歌詞) 和非語言因素的途徑來表達(dá)自己的情緒、情感、意念和思想。在音樂 治 療中使用的各種音樂活動(dòng)可以適應(yīng)各種不同程度心理障礙的學(xué)生 , 使他們可以在音樂活動(dòng)中獲得成 功感的體驗(yàn) , 而這種成功感的體驗(yàn)對于一個(gè)人的自我概念的形成和自我評價(jià)是非常重要的。
4、 音樂療法有助于培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神。
音樂活動(dòng)通常是集體參與的活動(dòng) , 這種共同的活動(dòng)過程又 常常有助于建立一個(gè)良好的、親密的合作關(guān)系 , 并進(jìn)一步為自己創(chuàng)造一個(gè)和諧的社會(huì)環(huán)境。因?yàn)橐魳返?nbsp;本質(zhì)要求參加者的密切配合和精確的合作 , 任何合作上的失誤或失敗都會(huì)馬上導(dǎo)致音樂效果的不和諧與 失敗 , 而且這種不和諧與失敗會(huì)立即反饋給每一個(gè)參加者的耳朵 , 造成聽覺、心理、甚至生理上的不快 感 , 因此音樂本身具有一種強(qiáng)大的力量來強(qiáng)迫所有參加者進(jìn)行完全的合作 , 并迫使人們控制可能破壞 音樂和諧的任何自我沖動(dòng)和不良個(gè)性表現(xiàn) , 因此 , 參加者在音樂活動(dòng)的過程中學(xué)會(huì)與他人合作和相處 的能力和 技巧 , 這種在音樂中的合作能力最終會(huì)泛化和遷移到他們的日常生活中。另外 , 音樂的魅力和愉悅性也會(huì)吸引那些社會(huì)性退縮的學(xué)生參與到音樂的社會(huì)活動(dòng)中去，從而改變其自我封閉狀態(tài)。
5、音樂療法有助于開發(fā)創(chuàng)新思維 , 培養(yǎng)創(chuàng)新能力。
人類認(rèn)識(shí)世界的方式有兩種：一是通過科學(xué)的邏 輯思維 ; 一是通過藝術(shù)的形象思維。腦生理科學(xué)告訴我們 , 人腦是由左右兩半球組成 ,大腦兩半球在功 能上的不對稱是人腦結(jié)構(gòu)和認(rèn)知的主要特征。左腦是理性與計(jì)算之腦 , 主要起語言、邏輯、數(shù)學(xué)和次序 作用 ; 右腦是感性與藝術(shù)之腦 , 主要起處理節(jié)奏、旋律、音樂、圖像和幻想 , 即創(chuàng)造性活動(dòng)。就我們 的教育以及人們關(guān)注的重點(diǎn)來說 , 主要是在發(fā)展人的左腦功能 , 這就產(chǎn)生了很多弊端 : 只能使用不到 1 %的腦力；使人長期處于緊張狀態(tài) , 身體加快衰老 , 并易患癌癥、心臟病、高血壓、糖尿病等 ; 使人 認(rèn)知不夠全面、深入 , 判斷無法顧及整體形勢 ; 過分執(zhí)著個(gè)人成敗、得失、禍福 ; 創(chuàng)意少 , 忽視宇宙 力量的大智慧。所以現(xiàn)在人們開始重視右腦功能的開發(fā) , 而音樂活動(dòng)是開發(fā)右腦的最佳途徑 , 它不僅可 以減輕左腦負(fù)擔(dān) , 延緩衰老 , 預(yù)防和治療因過度使用左腦而導(dǎo)致的各種身心疾病 , 而且對于開發(fā)學(xué)生 的想像力和創(chuàng)造性思維能力有著巨大的潛在作用。 早在 2000 多年前，古人已認(rèn)識(shí)到音樂與臟腑及其生理病理機(jī)制有著一定的聯(lián)系。如《素問·陰陽應(yīng) 象大論篇》中說道：“肝生筋……在音為角，在聲為呼；心生血……在音為徵，在聲為笑；脾生肉……在 音為宮，在聲為歌；肺生皮毛……在音為商，在聲為哭；腎生骨髓……在音為羽，在聲為呻。”根據(jù)音樂 與五行、五臟的關(guān)系，人們得知，角音調(diào)暢平和，可以舒肝解郁；徵音抑揚(yáng)詠越，可以振奮人心；宮音悠 揚(yáng)諧和，可以增強(qiáng)食欲；商音鏗鏘肅勁，可以蕩滌心靈，使人肅靜、安寧；羽音輕靈剔透，可以放飛心靈。
目前在國外，音樂療法已經(jīng)相當(dāng)普遍。如口腔科用音樂療法代替麻醉藥給患者拔牙，利用音樂鎮(zhèn)靜安神來 進(jìn)行外科手術(shù)等，更多的是應(yīng)用音樂來治療人們的心理疾患。英國音樂治療專家曾說：“音樂具有喚醒、 聯(lián)系和整合人格的力量。” 音樂療法一般分為接受式、主動(dòng)式、綜合式、混合式等形式。接受式為傾聽式，主動(dòng)式即參與式， 綜合式是把兩者結(jié)合起來應(yīng)用，混合式多把音樂療法與其他療法結(jié)合起來應(yīng)用，如音樂按摩、音樂理療、 音樂心理暗示治療等等。比起單純的傳統(tǒng)治療方式，混合式的療效好，起到了事半功倍的作用。治療的音 樂按特點(diǎn)可分為鎮(zhèn)靜性、解郁性和興奮性等。鎮(zhèn)靜性的音樂舒緩?fù)褶D(zhuǎn)，象班德瑞系列音樂、帶有大自然天 籟之音的熱帶雨林音樂，還有肖邦、舒伯特等人的小夜曲系列、貝多芬的《月光奏鳴曲》等等，中國古典 音樂如古琴獨(dú)奏《佩蘭》、《流水》、《醉漁唱晚》、《平沙落雁》，笛子獨(dú)奏《姑蘇行》、《鷓鴣飛》、 《梅花三弄》等等，都具有消除緊張、安神定志的作用。解郁性的音樂曲調(diào)輕松，節(jié)奏多變，外國音樂有 《春之聲》、《藍(lán)色多瑙河》、《溜冰圓舞曲》等系列圓舞曲，旋律輕快、活潑，充滿了勃勃生機(jī)；中囼 音樂有《喜洋攋》、《?收蔣鼓》、《喜盨逢》、《金蛇狂舞》等，聽了讓人情不自禁情緒驘漲，喜上眉 ?。興奮性的音樂騭亢有力，振奊人心，象貝儚芬的第九交響曲《歡樂頌》、第五兩響曲《命運(yùn)》，德沃 夏克的《自新大陸》、亨德爾的《哈利路亞》、格什溫的《蓙色狂想曲》、星海的《黃河大合唱》等，都 能從不同程度上緩解人們的低落。 另外，應(yīng)注音樂療法的時(shí)間。一般來說，鎮(zhèn)靜性的音樂應(yīng)在晚上臨睡前聽，有助于睡眠和休息；興 奮性的音樂宜在早上或上午聽，使人精力充沛，意氣風(fēng)發(fā)；解郁性的音樂受限制較小，可在任何時(shí)間聽。 但音樂的秉性往往不是單一的，而是多種兼容的。人們可根據(jù)自己的情況，在專家指導(dǎo)下選擇。也可以采 取主動(dòng)式音樂療法，如參加卡拉 OK、演唱會(huì)等形式自娛自樂，效果也很好。還有，醫(yī)院做一些有創(chuàng)性的檢 查治療時(shí)，室內(nèi)可放一些曲調(diào)輕松愉快、舒緩幽雅的背景音樂，往往能使人放松緊張情緒，提高患者的依 從性。
三、音樂的養(yǎng)生作用 ；
音樂療法將“樂與人和”、“天人合一”作為理想境界，通過音樂中和雅正的五音六律，促進(jìn)人體陰 陽平衡、氣血調(diào)和、臟腑功能旺盛、情志舒暢、心情愉悅。 音樂用于養(yǎng)生防疾，不僅是傳統(tǒng)醫(yī)家甚為重視的一種手段，而且在歷史上哲學(xué)家、思想家、文學(xué)家對此 也十分推崇。在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，音樂與自然與人體是相互諧調(diào)的，這就是“樂與人和”。音樂所 以能夠養(yǎng)生、療疾，就是在于它將人體的陰陽兩方面相互協(xié)調(diào)并與宇宙自然的陰陽變化相統(tǒng)一。優(yōu)美旋律釋 放出的信息，可以轉(zhuǎn)化成物質(zhì)力量而達(dá)到調(diào)和人體的功效。音樂可以調(diào)理臟腑的功能狀態(tài)，即音樂與臟腑相 和。音樂是一種綜合信息，不同的樂音、節(jié)奏、速度、力度，不同頻譜的樂器音樂，隨著音響的振動(dòng)傳輸?shù)?nbsp;機(jī)體中去，使臟腑機(jī)能趨于自然協(xié)調(diào)。音樂兼有養(yǎng)身養(yǎng)性之功。 傳統(tǒng)音樂講究清、靜、澹、遠(yuǎn)的意境，與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡順應(yīng)自然、“恬淡虛無”的法則如出一轍。這種 思想并不是遠(yuǎn)離社會(huì)“超塵脫世”，而是一種通過施樂使人的性情歸于安和、安寧，達(dá)到身心健康的措施。 音樂可以通過節(jié)制法、疏泄法、移情法、以情制情法等多種方法來調(diào)暢情志。 節(jié)制法 用音樂節(jié)制、弱化不良情緒，是保持心理平衡，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的安和統(tǒng)一，精神得以調(diào)暢的重要途徑。 當(dāng)你感到情緒過激時(shí)，應(yīng)及時(shí)打開音響，讓風(fēng)格典雅、節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美的傳統(tǒng)音樂來安撫你的心靈。 疏泄法 利用音樂將積聚、抑郁在心中的不良情緒宣達(dá)發(fā)泄出去，從而盡快恢復(fù)心理平衡。憂傷的樂曲能帶走悲 哀，快節(jié)奏的音樂能平抑過度興奮的情緒，抒情安寧的樂曲能解除煩躁焦慮。 移情法 音樂產(chǎn)生的移情作用和練習(xí)書畫一樣，講究絕慮凝神，心平氣和，調(diào)整情緒，消除疲勞，防止“七情” 勞損， 達(dá)到現(xiàn)代人們所追求的陶冶性情， 促進(jìn)心理健康的境界。 音樂的移情作用， 能使人如入“身外無事”， “出有入無”的境界。 以情制情法 以悲制怒，選擇凄切感人的樂曲來緩解過怒的情緒；以喜治悲，選擇旋律明快流暢、曲調(diào)輕盈優(yōu)美的 樂曲來化解悲哀的情緒；以恐勝喜，選擇柔和、清潤、陰性、涼意的音樂來安定心神；以怒勝思，選擇熱 情開朗，節(jié)奏明快的樂曲來化解思慮；以思勝恐，選擇溫厚、中和、沉穩(wěn)的樂曲以對恐懼心理起到撫慰和 治療作用。
四、音樂養(yǎng)生 音樂除了美食外唯一可以飛越種族、國界，代替語言交流，直接跳進(jìn)人心的精靈。
音樂的影響力也毋 庸置疑，孔老夫子為了喜愛的音樂“三月不知肉味”。外國也有很多例子證明音樂有著潛移默化功能。比 如聽音樂可以讓奶牛多產(chǎn)奶、讓母雞多下蛋；讓植物聽音樂，可以讓他們枝葉更繁茂、花朵更艷麗。 音樂養(yǎng)生聽起來時(shí)尚又輕松，卻是歷史久遠(yuǎn)，古人甚至用它來治病。北宋大文豪歐陽修曾因?yàn)閼n慮國 務(wù)而至飲食難入、形銷骨立，用盡各種治療方法也是徒勞。后來，友人孫道滋用中國古代宮調(diào)式的曲子治 好了他的病。歐陽修不得不感嘆：“用藥不如用樂矣！” 用音樂治病如用藥，本來樂、藥兩字同源，說明音樂與藥物有著獨(dú)特、本源的聯(lián)系。就像中藥一樣， 音樂也有升降浮沉四性和寒熱溫涼四氣，可以流通氣血、疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò)，對人體有著天然的調(diào)治能力；音樂也 有炮制的過程，通過不同的曲式、節(jié)奏、樂器配伍，來達(dá)到不同的治療目的。曲調(diào)平滑流暢、柔和溫婉、 節(jié)奏舒緩適中的音樂可以緩和人興奮激動(dòng)的情緒；而一些心情晦暗抑郁，胸悶不舒的人聽到高遠(yuǎn)遼闊、曲 調(diào)豪邁舒展的音樂，則覺心情恬適、氣機(jī)調(diào)暢許多。 音樂真的如此神奇么？難道可以和我們的身體共鳴抑或產(chǎn)生某種奇妙的化學(xué)反應(yīng)？如何度身選擇適 合自己的音樂?又如何發(fā)揮音樂的最大養(yǎng)生作用呢? 擇時(shí)以聽 聽音樂的時(shí)間適宜，會(huì)帶給人許多樂趣。 《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”因此在吃飯時(shí)不妨放一點(diǎn)柔和舒緩的音樂，有 助于消化。而飯后如果再欣賞一會(huì)音樂則可以使元?dú)鈿w中，健脾消食。所以很多環(huán)境優(yōu)雅的餐廳，都會(huì)在 人們就餐過程中都放一些曲調(diào)柔美的音樂， 不但優(yōu)雅了就餐環(huán)境， 還能讓你胃口大開， 減慢食速， 從而“流 連忘返”。 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，靈動(dòng)的音樂，可以促使人體產(chǎn)生微妙的共振，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循 環(huán)，增加胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，進(jìn)而促進(jìn)食欲和消化過程。 上世紀(jì)七十年代，波蘭設(shè)立了世界上第一個(gè)“音樂治療研究所”。醫(yī)生給神經(jīng)性胃疼病患者的處方是 一張德國古典作曲家巴赫的音樂唱片。要求患者“一日三次，飯后服用”，使按時(shí)“服用”此方的患者得 到康復(fù)，療效神奇。如果去健身房，和著節(jié)奏明快，曲調(diào)充滿彈性和力量的 R&B 或是搖滾樂，無論力量訓(xùn)練或是跑步單車 一定迅猛極了；清晨剛起床，聽一些旋律激情、跳躍的曲子，可以讓人情緒飽滿的迎接新的一天；而在晚 上臨睡前，聽幾曲優(yōu)美的輕音樂，會(huì)像喝了一杯熱牛奶一樣使人心情放松、容易入眠。 根據(jù)中醫(yī)學(xué)里五臟所主的時(shí)辰來聆聽音樂則是更好的選擇。在肝、心、脾、肺、腎五臟各自所主的時(shí) 間段里，該臟氣血在人體內(nèi)是最充盛的。人們可以選在這段時(shí)間里聽合適的曲目來調(diào)理臟腑功能。音樂會(huì) 像泉水一樣洗刷臟腑污濁、滋養(yǎng)臟腑氣血。 擇境以聆 音樂養(yǎng)生需要一個(gè)舒適如青山綠水般的環(huán)境。環(huán)境的適意對心境和身體的協(xié)調(diào)是至關(guān)重要的。歐陽修 說“在夷陵，青山綠水日在目前，無復(fù)俗累，琴雖不佳，意則自釋”。這種如臨其境的環(huán)境選擇，當(dāng)然要 看對象。但是使音樂與聆聽對象的身心具有共同性或互補(bǔ)性，這才是最為重要的。 因?yàn)橐褙炞?、平心靜氣感受音樂的陶冶沐浴，和那種積極能量的吸收散播，所以一般環(huán)境要選在 較為清靜的地方，最好在無人干擾打攪之處。比如慵懶閑適的臥室、脫離塵囂的書房。如果能夠走出屋子， 走入空氣清新、鳥語花香的自然中，也不失為寧心賞樂的好去處。 中醫(yī)的理法方藥樣樣靈活，沒有死胡同。只要環(huán)境舒服合理，旁無噪雜的餐廳飯?zhí)谩⑼甸e小憩的辦公 室都可以成為音樂養(yǎng)生的地方。 中醫(yī)講究因地制宜。南北西東，氣候地域特點(diǎn)不同，人的生理狀態(tài)和性情也會(huì)受到影響。南方氣候較 為炎熱，所以絲竹之樂、江南小曲等清新雅致的音樂更為適合南方人聽。西北方多大漠草原，空曠凜冽， 所以那種金革厚重、遼闊高遠(yuǎn)的音樂更為適合。 擇樂以賞 《晉書·律歷》說：“是以聞其宮聲，使人溫良而寬大；聞其商聲，使人方廉而好義；聞其角聲，使 人側(cè)隱而仁發(fā)；聞其徵聲，使人樂善而好施；聞其羽聲，使人恭儉而好禮。” 由于陰陽五行的相對性，還有中醫(yī)的精髓：“辯證施治”的指導(dǎo)，再加上人們的性別、年齡、文化程 度、藝術(shù)修養(yǎng)的差異，音樂養(yǎng)生也要因人制宜。 古人聽音樂還分“陽春白雪”“下里巴人”，其實(shí)挺有道理。我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，適合自 己的音樂也不完全一樣。如對體內(nèi)寒氣比較重，容易感到冷、面色蒼白、經(jīng)常腹瀉的人來說，中醫(yī)治療方 法是溫陽散寒，與此同時(shí)，可以選用活躍、歡快、興奮、激情的音樂來補(bǔ)益身體。 在現(xiàn)代社會(huì)，人們生活在一個(gè)生存壓力大、生活空間相對較小的環(huán)境里。容易產(chǎn)生很多情志方面的疾 病。“蓋七情不能自節(jié)，待樂而節(jié)之；至性不能自和，待樂而和之”。中醫(yī)上認(rèn)為七情和悅乃健康長壽的 基礎(chǔ)，音樂正是通過對于意識(shí)情感的作用，對五臟的生理病理產(chǎn)生影響，用音樂“雪其躁心，釋其競心”， 追求“淡泊寧靜，心無塵翳”。 雖然音樂有養(yǎng)生治療的功效，但凡事都有相對性。過猶不及。孔子曰：“淫聲不可入耳。”所以音樂 也要“擇優(yōu)錄取”。過于刺激激烈的音樂、瘋狂的節(jié)拍和震耳欲聾的音量，會(huì)讓人心煩意亂、心悸氣促， 甚至?xí)茐男呐K血管的運(yùn)行規(guī)律，不利于健康，類似于現(xiàn)代迪士高的靡廢之音對于心臟病和高血壓得患者 尤其不宜。故“和樂”平心，“淫聲”致病，音樂不是有益無害，而是在于樂曲的選擇，這也是我們在音 樂養(yǎng)生中必須遵循的一個(gè)基本準(zhǔn)則。 音樂以獨(dú)特的形式反映了宇宙的本質(zhì)，也反映了人類的心靈狀態(tài)，它能廣泛而深刻地影響人的身心， 具有獨(dú)特的養(yǎng)生功能，故產(chǎn)生了以音樂保健醫(yī)療為內(nèi)容的“音樂療法”，亦稱為“音樂養(yǎng)生”或“音樂醫(yī) 療”。音樂療法是一門涉及音樂學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、哲學(xué)、美學(xué)等多門學(xué)科的綜合性科學(xué)，而從源遠(yuǎn)流長 的祖國文化中溯源音樂養(yǎng)生之旨，更能體驗(yàn)“樂者，心之動(dòng)”，“樂者，德之華”之妙。 音樂養(yǎng)生與陰陽 陰陽學(xué)說是中國古代的哲學(xué)思想，它用來說明萬物既對立又統(tǒng)一的辯證關(guān)系以及一切事物變化現(xiàn)象的 屬性，正所謂“陰陽者，萬物之能使也。”“孤陰不生，獨(dú)陽不長”，陰與陽在相互依存、相互制約、互 根互用、相互消長中維持著動(dòng)態(tài)的平衡關(guān)系，以成“陰在內(nèi)，陽之守也；陽在外，陰之使也”之格局。“陰 平陽秘，精神乃治”，作為貫穿整個(gè)中醫(yī)體系的一個(gè)基本脈絡(luò)，陰陽平衡是身心健康的基礎(chǔ)。東漢《太平 經(jīng)》運(yùn)用陰陽學(xué)說解釋音樂的起源和養(yǎng)生意義，認(rèn)為音樂的發(fā)展是順應(yīng)宇宙萬物陰陽相生、動(dòng)靜相應(yīng)的規(guī) 律的。對音樂的陰陽之理，我們可詮釋為：高為陽，低為陰；大調(diào)為陽，小調(diào)為陰；強(qiáng)為陽，弱為陰；剛 為陽，柔為陰；金革之聲為陽，絲木之聲為陰等。
音樂養(yǎng)生，恰是針對機(jī)體陰陽偏勝偏衰的屬性，用音樂 的陰陽屬性來補(bǔ)偏救弊，從而協(xié)調(diào)陰陽平衡。如對陽虛寒證患者，可溫陽散寒，選用活躍、歡快、興奮、 激情的音樂進(jìn)行欣賞。由于陰陽的相對性，也必須根據(jù)人們的性別、年齡、文化程度、藝術(shù)修養(yǎng)等諸多因 素因人因地制宜。
音樂養(yǎng)生與五行 《素問·陰陽應(yīng)象大論》中將五音與天、地、身、心相聯(lián)系，將角、徵、宮、商、羽分屬木、火、土、 金、水，從而五音與五臟相通，有了“五臟相音”學(xué)說，即宮聲入脾，商音入肺，角聲人肝，徵聲入心， 羽聲入腎。在《左傳》、《國語》、《管子》等史籍中也可看到五音與陰陽五行的關(guān)系。與五行的相生、 相克相似，五音也是對立統(tǒng)一的，宮生徵，徵生商、商生羽、羽生角，羽屬水，角屬木，它們之間于調(diào)式 上為主屬關(guān)系，此為相生；而商、角屬金、木；徵、羽屬水、火，均為大二度，系不協(xié)和音程，在傳統(tǒng)音 樂中屬相克。音樂的內(nèi)蘊(yùn)是以人的情感為軸心的，古人就將五音各調(diào)所發(fā)出的精神效應(yīng)進(jìn)行歸類：“宮音 和平雄厚，莊重寬宏；商音慷壯哀郁，慘憮健捷；角音圓長通澈，廉直溫恭；徵音婉愉流利，雅而柔順； 羽音高潔澄凈，淡蕩清邈”。由五音的精神效應(yīng)所決定，故“聞宮音，使人溫舒而廣大；聞商音，使人方 正而好義；聞角音，使人惻隱而愛人；聞徵音，使人樂善而好施；聞?dòng)鹨?，使人整齊而好禮。”“五臟相 音”學(xué)說在音樂養(yǎng)生中具有重要意義，正如《內(nèi)經(jīng)》中所指出，宮為脾之音，大而和也，嘆者也，過思傷 脾，可用宮音之亢奮使之憤怒，以治過思；商為肺之音，輕而勁也，哀者也，過憂傷肺，可用商音之歡快 使之高興，以治過憂。這也就是說，屬本臟之音均可用于治療本臟病，當(dāng)然我們還可根據(jù)五行生克的規(guī)律， 用于治療他臟之病。一般說來，宮調(diào)式和徵調(diào)式色彩明亮，具有健脾、養(yǎng)心的作用，羽調(diào)式和角調(diào)式色彩 上較暗淡，具有補(bǔ)腎、舒肝的作用，商調(diào)式介乎兩者間，可使人感欣慰而有清肺之功效，因此根據(jù)不同的 癥情，依據(jù)五行學(xué)說選用適當(dāng)?shù)囊魳房色@得較好養(yǎng)生效果。 音樂養(yǎng)生與七情 “怒悲憂恐”，“百病生于氣，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”， 喜怒憂思悲恐驚，即被稱為七情，人非草木，孰能無情，而這“情”字，不外乎七情，它是人的心靈動(dòng)態(tài) 的一個(gè)概括。 而“曲調(diào)的變化摹仿心靈的動(dòng)態(tài)”， 音樂恰與人的心靈感受相融合。 對于在七情所致疾病中， 音樂所起的獨(dú)特作用，醫(yī)家張子和頗有見地：“以悲治怒，以愴惻苦楚之音感之；以喜治悲，以謔戲狎之 言誤之；以恐治喜，以迫遽死亡之言師之；以怒制思，以污辱欺罔之事能之；以思治恐，以慮彼志此之言 奪之。凡此五者，必詭詐譎怪，無所不至，然后可動(dòng)人耳目，易之視之。”七情和悅乃健康長壽之基，音 樂正是通過意識(shí)情感的作用，對五臟的生理病理產(chǎn)生影響，用音樂“雪其躁心，釋其競心”，追求“淡泊 寧靜，心無塵翳”，達(dá)到養(yǎng)生的目的。
第三節(jié) 心理音樂減壓；
一、心理治療 音樂療法在我國具有悠久的歷史，東漢思想家桓壇在《新論》中就有記敘，并有禮樂和行為關(guān)系的精 辟論述?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)的研究進(jìn)一步證明了音樂對人的心身活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用。 音樂的物理作用是借助其音調(diào)來影響人體的生物功能。音樂以音調(diào)作用于聽神經(jīng)，進(jìn)而影響全身各器 官。如音響的振動(dòng)頻率、節(jié)奏、強(qiáng)度與機(jī)體內(nèi)相應(yīng)的振動(dòng)頻率相一致，即產(chǎn)生共振效應(yīng)，引起強(qiáng)烈的身體 反應(yīng)，從而激發(fā)體內(nèi)所貯存的潛能，使其由靜態(tài)變?yōu)閯?dòng)態(tài)。由于樂曲的節(jié)奏、旋律、音量等方面的不同， 可引起鎮(zhèn)靜、興奮、鎮(zhèn)痛、降壓等作用，從而起到心理調(diào)節(jié)的效果。 音樂能使愁苦的人變得歡樂，膽怯者變得勇敢，輕浮者變得莊重。譬如節(jié)奏明顯的音樂能振奮人的情 緒；而旋律悠揚(yáng)的樂曲則使人安靜、輕松愉快，并有助于消除緊張和疲勞；悲壯的樂曲、會(huì)使人熱淚盈眶； 靡靡之音使人消沉；雄壯的軍樂能鼓舞斗志。音樂的音調(diào)不同，可以引起不同的情緒反應(yīng)。古希臘人認(rèn)為 A 調(diào)高揚(yáng)、B 調(diào)哀怨、C 調(diào)和諧、D 調(diào)熱烈、E 調(diào)安定、F 調(diào)淫蕩、G 調(diào)浮躁。因而，古希臘最推崇 c 調(diào)，認(rèn) 為 c 調(diào)最適宜于陶冶青年。 音樂導(dǎo)致情緒的不同變化，是與音樂欣賞水平及音樂素質(zhì)有關(guān)。音樂本身只能引起抽象的情調(diào)，如平 靜、欣喜、凄涼、眷戀、深情、憧憬等。因此在心理調(diào)節(jié)過程中，要根據(jù)不同對象的心理特征來選擇樂曲， 不僅要考慮樂曲的本身效果，還要注意每個(gè)人個(gè)體的經(jīng)歷、思想變化、興趣、情緒狀態(tài)以及主觀接受能力 的程度，這樣才能引起共鳴，喚起信心，鼓舞士氣，達(dá)到較好的心理調(diào)節(jié)效果。 音樂治療的效應(yīng)則在于它的音頻、力度、音色和音程等音樂成分和樂思對人生理和心理的影響。如快 速的音頻振動(dòng)具有強(qiáng)烈的神經(jīng)興奮或緊張的作用，而緩慢的音頻振動(dòng)則具有松弛神經(jīng)與肌肉的作用；洪亮 與高昂的力度給人以鼓舞前進(jìn)，強(qiáng)壯有力的感覺，而柔和的力度則使人感到親切友好和溫馨；花腔女高音 的旋律使人感到絢麗多彩， 而女低音的旋律則使人感到深沉寬廣； 大三和弦明亮輝煌， 而小三弦柔和動(dòng)人； 搖籃曲的輕慢節(jié)奏給人以平靜和安祥的感覺，而進(jìn)行曲明快堅(jiān)定的節(jié)奏使人精神振奮等等。音樂作為感覺 刺激物所引起的反應(yīng)，既是生理反應(yīng)，也是心理反應(yīng)，所以，音樂治療的作用表現(xiàn)在生理和心理兩個(gè)方面。 在生理作用方面：觀察和實(shí)驗(yàn)表明，音樂節(jié)奏與人體內(nèi)部的緊張與松弛，運(yùn)動(dòng)與靜止等生理節(jié)奏之間 存在著相似性，如音樂的節(jié)奏可以刺激肌肉的活動(dòng)而產(chǎn)生人體行為的節(jié)奏。音樂節(jié)奏具有內(nèi)驅(qū)力的作用， 它不需要通過語言而使人產(chǎn)生"共鳴"的活動(dòng)，在這種意義上說，音樂治療可以說是一種活動(dòng)療法。 實(shí)驗(yàn)證明，音樂可使被試的皮膚電反應(yīng)和血管容積反應(yīng)比基線水平為低，表明音樂具有降低被試喚醒 水平的作用，尤其是幽靜柔和的音樂可以使人的血壓平靜。音樂可以促進(jìn)人的嚼肌運(yùn)動(dòng)，胃和腸的蠕動(dòng)， 促進(jìn)食物消化，這對于牙齒脫落的老人來說，音樂佐餐顯然是有好處的。 歌唱或演奏樂器都需要付出一定的體力，而且是全神貫注，這幾乎相當(dāng)做了一場健身運(yùn)動(dòng)，因此，唱 歌或演奏本身就是一種活動(dòng)治療，這對于不宜做強(qiáng)烈體育運(yùn)動(dòng)的老人來說顯然是一種強(qiáng)度合適的健身活 動(dòng)。 在心理方面：按照弗洛伊德學(xué)說的觀點(diǎn)，音樂可以作用于本我，自我和我三個(gè)層次。音樂既能激發(fā)人 的原始本能，也能抑制這種本能；音樂有助于增強(qiáng)自我，幫助釋放和控制不良情緒；音樂也能使人獲得真， 善，美等情感體驗(yàn)，使認(rèn)知和情緒得到升華和滿足，表現(xiàn)人內(nèi)心的豐富體驗(yàn)和人格投射。 音樂還是一種人與人之間的情感交往的橋梁， 當(dāng)患病使人與外界的正常聯(lián)系減少， 產(chǎn)生孤獨(dú)感的時(shí)候， 音樂是彌補(bǔ)這種情感需要的一種良好的手段。即是一群互不認(rèn)識(shí)的人，他們沒有共同的語言，但一曲音樂 卻可能使他們獲得共同的體驗(yàn)。音樂也是一種可以讓人的思緒和情緒從現(xiàn)實(shí)倒流到過去某段歷史的時(shí)鐘。 如老人家常喜歡吟唱過去的革命歌曲或年輕時(shí)會(huì)唱的戲劇，這正是他們懷舊心理的流露。我們可以觀察得 到，老人在吟唱這些歌曲的時(shí)候的那種神情是多么地自豪，得意或莊嚴(yán)，顯然，音樂把他們帶到了他們曾 經(jīng)是年輕的時(shí)候，那些歌曲與他們過去的輝煌和某種情感聯(lián)系在一起。 音樂還可以表現(xiàn)非現(xiàn)實(shí)的，超脫的，夢境般的精神世界，以滿足人的豐富的想象力和創(chuàng)造力的需要， 以及替代實(shí)現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)世界中不能滿足和受阻的愿望。音樂不僅可以激發(fā)人并沒有看到的色彩和形象的意 象，也可以讓你展開任何不可言語的幻想和內(nèi)心體驗(yàn)。音樂在現(xiàn)實(shí)與非現(xiàn)實(shí)，意識(shí)與無意識(shí)，清醒與夢幻 之間架起了一道彩虹。 音樂對人的道德的感化和情緒的感染現(xiàn)象也早被古人注意到了。如中國儒家認(rèn)為， “音樂通乎政而改 風(fēng)平俗”《呂氏春秋》“德音”可使人之間和敬，和親，和順，而溺音則亂世，亂心。所謂音正而行正， （ ） 樂和民聲（ 《史記.樂音》《樂記》云： ） “角亂則憂，其民怨” （角謂木音，調(diào)而直）“徵亂則衰，其事勤” ； （徵謂火音，和而美）“宮亂則荒，其君驕” ； （宮謂土音，大而和）“商亂則陂，其宮壞” ； （商謂金聲，輕 而勁）“羽亂則危，其財(cái)匱” ； （羽謂水音，沉而深） 。古希臘的哲人也認(rèn)為，一定的音樂調(diào)式應(yīng)該具有倫理 教化上和醫(yī)療上的價(jià)值。 如亞里士多德就認(rèn)為， 撥浪鼓能幫助兒童發(fā)泄有破壞性的能量， 利底亞 （Ｌydian） 調(diào)式音樂可以撫慰靈魂，尤為適合于少年兒童，而多利亞（Ｄorian）調(diào)式則具有勇敢的精神。 音樂調(diào)節(jié)法是通過音樂的物理作用和心理治療作用來振奮精神，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，以保持良好情緒和行 為的一種方法。
二、心理減壓；
人在不同的生長時(shí)期，隨著遇到不同程度的來自學(xué)習(xí)、生活、情感、社會(huì)競爭、家庭變故、以及各類 突發(fā)性事件的影響，大都會(huì)自然產(chǎn)生一些不同的心理問題。一般小的心理問題大都可以通過找到適當(dāng)?shù)男?nbsp;泄方式(或隨著時(shí)間的推移)而自行解決。但，一般性的心理問題如果長時(shí)期得不到有效的解決，就會(huì)慢慢 質(zhì)變成心理疾病，有的甚至可能導(dǎo)致精神疾病的發(fā)生，給人們的身心健康帶來嚴(yán)重的后果。為此，探索尋 求一種以音樂為媒介，來有效緩解自我壓力，防范心理疾病發(fā)生的方法，對維護(hù)人們身心健康有著深遠(yuǎn)的 現(xiàn)實(shí)意義。 心理音樂減壓的理論依據(jù) 在我國見證音樂維護(hù)人們身心健康的神奇功效可追溯到春秋戰(zhàn)國時(shí)期，在《史記·樂書》中記載有： “音樂者，所以動(dòng)蕩血脈、流通精神而和正心也”；晉代阮籍在《樂論》中提到：“天下無樂，而欲陰陽 調(diào)和、災(zāi)害不生，亦已難矣。樂者，使人精神平和，衰氣不入。”；明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳，在《類經(jīng)附 翼》中提到“十二律為神物，可以通天地而和神明” 。另外，歷史文獻(xiàn)中，還記載了宋代文學(xué)家歐陽修 運(yùn)用音樂（通過學(xué)琴）治好了憂郁癥；元代劉郁的《西使記》中記述了一位叫哈利發(fā)的阿拉伯國家元首， 用欣賞我國的琵琶音樂治好痼疾頭痛等事件?，F(xiàn)代音樂治療學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以影響人呼吸的快慢、心 跳的快慢、血壓的高低、皮膚溫度的高低、皮膚電阻值的升降、肌肉電位的升降、血液中的去甲腎上腺素 含量升降等生理反應(yīng)，從而明顯地促進(jìn)人體的內(nèi)部機(jī)能穩(wěn)定。由于大腦皮層上的聽覺中樞與痛覺中樞的位 置相鄰，而音樂刺激造成大腦聽覺中樞的興奮可以有效地抑制相鄰的痛覺中樞，提高大腦的興奮程度，通 過神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)，促進(jìn)人體分泌有利于健康的激素或神經(jīng)介質(zhì)，達(dá)到調(diào)節(jié)血液循環(huán)、加強(qiáng)人體新陳代 謝、清除疲勞、對抗抑郁、焦慮及其他心理危機(jī)的發(fā)生，緩解、減輕心理疾病癥狀直至康復(fù)。這些音樂對 人身心影響的研究發(fā)現(xiàn)，為我們在實(shí)踐中探索通過音樂減壓來維護(hù)人們的身心健康提供了理論依據(jù)。 心理音樂減壓的方法
1、音樂減壓與音樂欣賞的區(qū)別 ；
現(xiàn)在有人認(rèn)為，邊聽音樂邊看書、邊聽音樂邊吃飯、邊聽音樂邊散步等等都可以叫做音樂減壓，也有 的人認(rèn)為自己安靜的欣賞音樂、去聽音樂會(huì)、上音樂欣賞課等就是音樂減壓的過程。其實(shí)這些認(rèn)識(shí)都誤解 了心理音樂減壓的概念，背景音樂、音樂欣賞形式在音樂活動(dòng)中，音樂被當(dāng)成了一種存在的背景或被欣賞的對象， 此時(shí)的音樂活動(dòng)并未和聽者內(nèi)心情感結(jié)合到一起， 由于人們是在處于清醒理智的狀態(tài)下接受音樂， 所以很大一部分的音樂對生理和精神深層次的作用被人的意識(shí)所過濾掉了。這與音樂減壓活動(dòng)中，音樂對 人產(chǎn)生的影響有著本質(zhì)的區(qū)別，心理音樂減壓是人處于意識(shí)和潛意識(shí)之間邊緣狀態(tài)下的一種身心深度放松 的心理減壓方法。其目地是通過音樂治療理論中的接受音樂式音樂治療（recrptive music therapy）音 樂想象技術(shù)，使人產(chǎn)生心理上的“高峰體驗(yàn)”，感受自我生命的美感和意義，豐富內(nèi)心世界的想象力和創(chuàng) 造力。在音樂減壓的過程中，音樂可以引發(fā)我們豐富的視覺想象、色彩感覺、形象感覺、運(yùn)動(dòng)感覺、觸覺 和味覺等感受。讓我們在音樂聯(lián)想中盡情的體驗(yàn)大自然和生命的和諧、美妙，在心靈上得到一段時(shí)間的洗 禮之后，可能會(huì)改變?nèi)藗內(nèi)粘５男睦頎顟B(tài)，讓我們處于一種良好和積極的生活狀態(tài)之中，并最終影響我們 對事物以及面臨的問題的態(tài)度，幫助我們更多的從積極的角度去認(rèn)識(shí)和對待自己的生活和面對的消極問 題。
2、音樂減壓方法的應(yīng)用；
首先，選擇一個(gè)相對安靜的環(huán)境，用躺姿或坐姿均可，只要感覺到身體舒適即可。然后，掌握一種可 以盡快使自己全身放松的方法（其中如果掌握了瑜珈放松法或禪功放松法等皆可）。這里介紹一種放松方 法大家參考：身體放松法。開始可能不知道怎么放松，可以運(yùn)用緊張與放松進(jìn)行比較，交替進(jìn)行。按照雙 手－兩臂－雙肩－頭部－頸部－前胸－小腹－后背－腿腳的順序，逐步放松。每一部位的放松都要按照緊 張?jiān)偎沙诘姆椒ㄟM(jìn)行。同時(shí)要進(jìn)行一些語言暗示。比如放松雙手，你要先握緊拳頭，讓你的手部肌肉緊張， 保持幾秒后慢慢松開，體會(huì)放松的感覺，并進(jìn)行語言暗示，“我的雙手放松了”。這樣，每一個(gè)部位放松 后，再做一下全身整體的放松就可以了。練習(xí)一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不必先緊張就能夠進(jìn)行放松了， 甚至只要稍做暗示，你就能進(jìn)入全身放松的狀態(tài)了。 再者，就是進(jìn)入放松想象。事先，請先做下想象練 習(xí)，比如，閉目，在放松的前提 ，集中精力想象下一你親自種的一個(gè)花種，從發(fā)芽到長出枝葉，再到開 花的過程等。 等你毫不費(fèi)勁的就能想象一些具體的事件和風(fēng)景時(shí)， 就可以進(jìn)入到音樂減壓的實(shí)質(zhì)性階段了。 在音樂減壓前， 請選擇好自己喜歡的音樂， 把音樂播放器放在自己隨手就可以摸到開關(guān)的地方， 這時(shí)， 開始播放音樂（節(jié)選的音樂以自己喜歡的音樂為主），閉上眼睛，當(dāng)自己全身放松后，根據(jù)音樂的描述的 意境想象自己躺在金色的沙灘上，和煦的陽光照在你身上，不遠(yuǎn)處就是遼闊的大海，你的心情舒暢極了。 還可以想象自己坐在湖邊的大樹下，湖水清澈。你也可以想象看見小魚在水中游動(dòng)，樹上有小鳥在唱歌， 一陣清涼的風(fēng)吹過，你感覺到特別寧靜和安詳?shù)鹊?。這時(shí)，美好的大自然風(fēng)光與你的心靈審美情趣完美的 結(jié)合到了一起，你盡情的體會(huì)著人與自然的和諧之美，你會(huì)覺得心情無比的舒暢和快樂，經(jīng)常保持這種狀 態(tài)，就會(huì)讓你在平常的生活中擁有一種積極的人生態(tài)度。當(dāng)音樂結(jié)束時(shí)，不要急于把眼睜開，先想象下自 己所處的環(huán)境，自己躺的（或坐的）地方，慢慢的回到現(xiàn)實(shí)中來，然后，再慢慢睜開眼睛，活動(dòng)下手腳， 結(jié)束音樂減壓活動(dòng)。
3、心理音樂減壓的注意事項(xiàng) ；
音樂減壓作為一種使人身心放松的保健方法，適用于亞健康人群和成年人身心保健之用。音樂減壓所 用的音樂多是描述高山、草原、溪流、大海、森林、田野等大自然風(fēng)光的音樂，這些音樂很容易引起人們 輕松、美好的感覺。不同人群在應(yīng)用此方法進(jìn)行心理減壓時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己實(shí)際情況，選擇適合自己的身體 放松方式和采用自己喜歡的音樂。特別提醒注意的是，由于患有嚴(yán)重的抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥等心理疾 病患者，不能正常有效的控制自己的情緒反應(yīng)，所以不適合采用此方法，來進(jìn)行自我心理減壓。另外，患 有精神分裂的人群或有認(rèn)知錯(cuò)亂的患者，以及自我人格結(jié)構(gòu)不健全和情感過于脆弱的人群也嚴(yán)禁使用此心 理減壓方法。 音樂與生理的關(guān)系 從物理特性來看，音樂的效應(yīng)主要在于它的音頻、力度、音色和音程等音樂成分和樂思對人生理和心 理的影響。如快速的音頻震動(dòng)具有強(qiáng)烈的神經(jīng)興奮或緊張的作用；洪亮與高昂的力度給人以鼓舞前進(jìn)、強(qiáng) 壯有力的感覺，而柔和的力度則是人感到親切友好和溫馨；搖籃曲的輕慢節(jié)奏給人以平和和安詳?shù)母杏X， 而進(jìn)行曲明快堅(jiān)定的節(jié)奏使人精神振奮等等。音樂節(jié)奏與人體內(nèi)部的緊張與松弛，運(yùn)動(dòng)與靜止等生理節(jié)奏 之間存在著相似性。如音樂的節(jié)奏可以刺激肌肉的活動(dòng)而產(chǎn)生人體的行為節(jié)奏；幽靜柔和的音樂可以使人 血壓平靜；音樂可以促進(jìn)人的嚼肌運(yùn)動(dòng)，胃和腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化。 當(dāng)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，音樂可調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、胃腸系統(tǒng)和瞳孔等方面的變化，并且可調(diào)節(jié) 情緒和行為方面的變化，消除外界精神，心理因素所造成的“緊張狀態(tài)”。音樂的曲調(diào)、節(jié)奏、旋律不同， 對人體可產(chǎn)生不同程度的興奮、鎮(zhèn)靜和降壓等作用。并能與細(xì)胞共振，按摩細(xì)胞，使人感到清心而神爽。 像一首首感蕩我們心靈的曲子，如凱利金的薩克斯曲《歸家》、貝多芬的《月光奏鳴曲》、舒伯特的 《小夜曲》、門德爾松的《春之歌》、格什文的《藍(lán)色狂想曲》等一些意境深遠(yuǎn)的曲子，讓人從感傷中解 脫出來，變得心情暢然興奮，且充滿自信。特別對那些患有不同心理疾患的人大有益處。 聽音樂，無論 現(xiàn)代的還是古典的，只要溶于音樂的海洋之中，我們就可以調(diào)心、調(diào)息、人靜、放松、聯(lián)想，在調(diào)養(yǎng)身心 的同時(shí)，便可祛病強(qiáng)身、益壽延年、安神養(yǎng)心、平肝潛陽、健胸益智。 音樂與心理的關(guān)系 在中國古代的醫(yī)學(xué)和哲學(xué)論著中，包含著許多心身關(guān)系的辯證認(rèn)識(shí)。《樂記》中就分析過音樂與人的 心理活動(dòng)的關(guān)系，也認(rèn)識(shí)到音樂會(huì)對人的心理活動(dòng)產(chǎn)生積極或消極的影響，還論述了音樂與情感的關(guān)系， 認(rèn)為情感能影響音樂，同是也認(rèn)識(shí)到音樂能影響人的情感。 各種感覺之間的相互聯(lián)系和溝通稱通感 。外部世界的各種信息不斷的刺激人的感官，引起了人的視 覺、聽覺、徐決、味覺和觸覺。這些感覺都是人對外界的反映，他們之間有著密切的聯(lián)系。聯(lián)覺就是這種 聯(lián)系的一種特殊表現(xiàn)。音樂是聲響的藝術(shù)，音樂始終處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之中，音樂的聲響在空氣中波動(dòng)，呈現(xiàn)著高低、強(qiáng)弱、長 短等有規(guī)律的變化。從人的情感上來講，節(jié)奏本來就是人的固有特性，速度與情感的運(yùn)動(dòng)在時(shí)間上也是一 致的，感情變化的幅度則可分解成音樂的旋律、音色、力度等要數(shù)。所以從本質(zhì)上來說，音樂最宜表達(dá)感 情，音樂也好、人的情感也好，都是在一定時(shí)間里發(fā)生、發(fā)展，具有一定的運(yùn)動(dòng)形式、反應(yīng)各種矛盾作用 的發(fā)展趨勢。 旋律、音色、力度、速度、節(jié)奏、音量交織在一起的時(shí)候，音樂行動(dòng)就顯得復(fù)雜了，表達(dá)的情緒就更 為豐富。對感情影響來說，旋律中速度的因素非常重要，不同的速度是旋律線擴(kuò)張和收縮，產(chǎn)生不同的曲 率，具有不同的感情色彩，傳達(dá)豐富的思想和情緒。音樂可以改善人的心理狀態(tài)，對人的情緒、情感發(fā)生 顯著的影響。 在人的想象中，聽覺想象主要是以音樂為媒介。其他器官的感覺對音樂想象也有明顯的作用。人并不 是把所聽到的聲音都做為媒介物在腦中記錄下來，而是主動(dòng)的、有選擇的把與當(dāng)時(shí)情景、情緒密切相關(guān)的 聲音再創(chuàng)造的印入腦中。例如欣賞音樂達(dá)到心醉神迷之際，實(shí)際的聲音會(huì)啟迪精審上的再創(chuàng)造。 音樂與情緒的關(guān)系 無論是孔子還是貝多芬，都對音樂對人心性陶冶的功能表示出巨大的贊賞。在他們看來，音樂對人情 操的陶冶，完全是因?yàn)橐魳繁旧硭哂械膶徝纼r(jià)值。但是從音樂治療的角度來看待音樂，音樂對人心理和 情緒的影響，除了音樂本身所具有的審美性對人有影響以外，還因?yàn)橐魳纺軌蛟诩夹g(shù)上最大限度地模仿或 再現(xiàn)各種各樣的情緒，尤其是有針對性的即興創(chuàng)作的音樂更能夠和人的情緒進(jìn)行直接的溝通。 情緒不僅是情感世界的外衣，同時(shí)也是認(rèn)知世界的催化劑。因?yàn)槿嗽谇榫w好的時(shí)候，認(rèn)知方面往往容 易走向積極，反之則容易產(chǎn)生消極認(rèn)知。音樂既然能夠通過自身包含的情緒來影響人的情緒，當(dāng)然也就能 夠?qū)φJ(rèn)知產(chǎn)生不可估量的影響力，所以這樣一來，音樂對人的情感世界與認(rèn)知世界兩方面的影響，自然就 都包含了無限的潛力。 就音樂本體來看，聲音的直接感受性造就了音樂治療體驗(yàn)式的特點(diǎn)。求助者不需要借助任何語言，就 能夠直接感受到音樂所包含的各種各樣的情緒。這是其他借助語言的常規(guī)心理治療所無法達(dá)到的。眾所周 知，心理治療過程中的醫(yī)患關(guān)系建立是非常重要的。一般來說，前來求助的人對治療師都會(huì)有強(qiáng)大的心理 阻抗，這是治療過程需要面對的最大的難題之一。而在音樂治療的過程中，求助者對音樂手段的體驗(yàn)消除 了醫(yī)患關(guān)系建立過程中可能因?yàn)檎Z言溝通產(chǎn)生的部分障礙。所以音樂治療在醫(yī)患關(guān)系建立的初期階段，就 已經(jīng)顯現(xiàn)了自己巨大的優(yōu)勢。隨著治療過程的深入，音樂這種能夠跨越語言的功能將表現(xiàn)出更大的動(dòng)力， 從而給求助者帶來的意想不到的成長機(jī)遇。 音樂作品與情緒對照表 徐緩的大調(diào)：寧靜抒情、柔和直觀、悲歌鏗鏘。代表作品：鮑羅金弦樂四重奏夢幻曲、肖邦的 F 大調(diào) 夢幻曲、舒伯特的圣母頌、圣桑的天鵝。 徐緩的小調(diào)：憂郁苦悶、傷感凄涼、哀悼。代表作品：柴可夫斯基第 5 交響曲起始部、第 6 交響樂終 曲；肖邦降 B 小調(diào)奏鳴曲中送殯曲。 快速的小調(diào)：憤怒激情、焦急不安、驚慌不寧。代表作品：肖邦詼諧曲；柴可夫斯基的暴風(fēng)雨前奏； 貝多芬鋼琴奏鳴曲 14、23 終曲。 快速的大調(diào)：節(jié)日性的、歡騰朝氣、愉快喜悅。代表作品：肖斯塔科維奇節(jié)日序曲；李斯特匈牙利狂 想曲 6、12；莫扎特小夜曲。 音樂療法是心理治療的方法之一。自古以來，人類就把音樂當(dāng)成一種自然藥物加以利用，認(rèn)為它能去 邪降福。古埃及有“音樂為人類靈魂妙藥”的記載，古希臘羅馬的歷史著作也曾有過許多記述。 19 世紀(jì)“音樂療法”的理論得到了進(jìn)一步的發(fā)展， 法國領(lǐng)先報(bào)告了用音樂療法成功地治療精神病患者 的消息，于是有關(guān)音樂對人體的生理和心理影響的研究逐漸增多。在歐美，現(xiàn)代音樂療法是以第二次世界 大戰(zhàn)為契機(jī)而迅速發(fā)展起來的。戰(zhàn)爭給人類帶來的犧牲及心理威脅造成許多士兵的戰(zhàn)爭應(yīng)激性疾病，對這 些患者廣泛地使用音樂療法，取得了良好的治療效果。 1950 年在國際上成立了“國際音樂療法協(xié)會(huì)”，至此，音樂療法已發(fā)展為一種專門療法。目前音樂療 法在歐美、日本等國廣泛地開展，許多學(xué)者使用音樂療法治療精神分裂癥、憂郁癥、精神發(fā)育遲滯、震顫 麻痹等精神神經(jīng)科疾??；亦有人利用音樂能改善情緒和行為，增強(qiáng)肌力、耐力等來治療小兒腦性癱瘓。 我國現(xiàn)代音樂療法始于本世紀(jì) 60 年代末期，較其他發(fā)達(dá)國家為晚。1984 年初由湖南省馬王堆療養(yǎng)院 精神神經(jīng)科和湖南長沙人民醫(yī)療器械廠的“音樂治療研究所”，組建了我國第一所“心理音樂治療室”。 衛(wèi)生部與《健康報(bào)》還聯(lián)合攝制了“心理音樂療法”的科教片。1987 年我國首先提出的音樂電療（MET）、 音樂電針炙（MEA）和音樂電針麻醉（MEAA）受到各國學(xué)者的重視。 國內(nèi)外學(xué)者的大量研究表明：音樂可調(diào)節(jié)呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的生理功能。音樂可使呼吸道平 滑肌松弛，減少呼吸道的阻力，起到解痙作用；一曲娓娓動(dòng)聽的小提琴協(xié)奏曲可使血壓下降 10~20 毫米汞 柱；音樂對精神神經(jīng)系統(tǒng)亦有良好的作用，它可改善注意力，增強(qiáng)記憶力，活躍思想，啟發(fā)和豐富想象力 及創(chuàng)造力；可以改善情緒，改善人的個(gè)性特點(diǎn)和行為方式、增強(qiáng)自我信心，并具有良好的鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用。 現(xiàn)代音樂療法的實(shí)施，基于下述基本原理：
① 同質(zhì)原理。研究者 I.M.阿路特秀拉氏發(fā)現(xiàn)，如所用的樂曲能夠與患者的情緒、精神節(jié)律相同步， 則能令患者接受，并發(fā)揮其有效的作用。這一發(fā)現(xiàn)被稱為“同質(zhì)原理”，并成為心理學(xué)音樂療法（亦稱心 理音樂療法）治療原理的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。根據(jù)同質(zhì)原理，在人們興奮、焦慮、憤怒等不同情況下，靈活運(yùn) 用音樂樂曲，就會(huì)使興奮的人感到鎮(zhèn)靜，焦慮的人感到有所發(fā)泄，憤怒的人感到心中的怒火在逐漸熄滅。
② 精神發(fā)泄的效果。應(yīng)用同質(zhì)音樂，一過性的情況惡化是不可避免的，但這種狀況很快即可飽和， 并通過患者自己的發(fā)泄喚起自身的自我治愈力發(fā)揮作用。這一過程被稱之為精神發(fā)泄，它是內(nèi)心世界的語 言，是對危害軀體健康的東西所進(jìn)行的發(fā)泄，起到的是“凈化”的作用。
③ 弛緩效果。旋律豐富的樂曲可使人們養(yǎng)心安神，讓緊張狀態(tài)松弛下來，有緩和人們身心緊張的作 用。有人還對聽音樂前后及聽音樂時(shí)的人們，分別進(jìn)行腦電波測定，發(fā)現(xiàn)在聽音樂時(shí)和聽音樂后 α 波明 顯增高，提示人處于安定狀態(tài)，說明音樂有弛緩作用。
④ 非語言通訊交流。在人際交往中，存在著許多語言所難以傳遞的、只能意會(huì)的東西。如“情緒” 這個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的抽象概念表現(xiàn)為各式各樣的現(xiàn)象，如復(fù)雜的感情、無比的悲痛、常常的煩惱、憂郁、憎惡、 述不盡的不滿、難言的壓抑、快樂的心情、愉快的氣氛、起伏的心潮等等。音樂則是達(dá)到這一目的最適當(dāng) 的手段。尤其是對于因各種障礙不能用語言交流的患者采用音樂療法，音樂便成了他們感情交流的唯一媒 介。 音樂療法的適應(yīng)對象十分廣泛。它不僅施用于障礙者，也可施用于健康者。施用于后者，是因?yàn)橐魳?nbsp;治療能改變和改善人際關(guān)系；對音樂的體驗(yàn)?zāi)苁惆l(fā)感情，增加領(lǐng)悟能力和自知力；也能改變音樂家的演出 焦慮、分娩期間待產(chǎn)婦的緊張等。此外，當(dāng)代最大的社會(huì)問題之一——緊張性應(yīng)激，如和平社會(huì)中的“商 業(yè)戰(zhàn)爭”。 能使一些原來健康的人們在消極應(yīng)激的洪流中難以自拔。 他們雖還沒有成為障礙 （心理性疾病、 心身疾病等）者，但也非常需要音樂治療，因而亦是音樂療法的對象。 第四節(jié) 第四節(jié) 五行音樂養(yǎng)生 不同音樂類型導(dǎo)致不同情緒 ，因此五行音樂療法就是根據(jù)不同的音樂類型，有針對性的調(diào)理不同的 個(gè)體。 五行音樂療法——根據(jù)金、木、水、火、土五種人群心理特點(diǎn)，配合商、角、羽、徵、宮五種民族音 樂調(diào)式與人體五臟關(guān)系來選擇曲目進(jìn)行治療。 將心理亞健康人群易出現(xiàn)的悲哀、憤怒、絕望、暴躁、壓抑等惡劣情緒，分別歸屬于金、木、水、火、 土五行。 體質(zhì)不同，抗壓方法也不同。 火型人熱情， 水型人內(nèi)向， 土型人忠厚， 金型人大度， 木型人敏感。 音樂療法 不同類型的人，可根據(jù)不同個(gè)性選用不同的音樂療法。 金行人心理特點(diǎn)：剛健堅(jiān)正，易感傷憂郁，悲痛欲絕?；缄幪澰餆峒不迹ㄖ夤苎住⑻悄虿。?nbsp;，應(yīng)聽 商調(diào)式樂曲疏導(dǎo)排遣。如貝多芬《第三交響曲》 。 木行人心理特點(diǎn)，多疑敏感，脾氣暴躁，肝火旺盛。易患肝膽疾患和過敏性疾患（高血壓、中風(fēng)、神 經(jīng)官能癥） 。應(yīng)聽角調(diào)式樂曲，如《江南好》及克萊德曼的現(xiàn)代鋼琴曲，可舒肝理氣消火除煩。 水行人心理特點(diǎn)：性格內(nèi)向，恐懼心理，易產(chǎn)生絕望感。易患腎陽虛衰疾患（關(guān)節(jié)痛、抑郁癥、不孕 癥） ，應(yīng)聽“徵”調(diào)式樂曲，如《輕騎兵進(jìn)行曲》和傳統(tǒng)吹打樂渲染愉悅歡樂氣氛。 火行人心理特點(diǎn)：爭強(qiáng)好勝、情緒波動(dòng)大，暴躁發(fā)怒，易患心血管疾病（高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化） 。 應(yīng)聽舒緩輕悠、柔婉綿長的音樂引導(dǎo)情緒，如笛曲《梅花三弄》 、二湖獨(dú)奏《空山鳥語》 、古箏《平沙落雁》 《春江花夜月》 ，小提琴協(xié)奏曲《梁?！?nbsp;，緩解緊張，克制急躁。 土行人心理特點(diǎn)：多愁善感、優(yōu)柔寡斷，遇壓力郁悶，易患脾胃疾患（腹痛、水腫） 。應(yīng)多聽宮調(diào)式 樂曲解郁釋悶振奮陽氣。如《春江花夜月》 《月光奏鳴曲》 。 治療系列音樂——減壓音樂 古典音樂中的樂曲優(yōu)美動(dòng)人，其高音頻樂聲，伴著和諧生動(dòng)的旋律，為腦筋及身軀作治療藝術(shù)。 1、小夜曲 3、天鵝 5、埃維拉馬丁安 2、圣母瑪麗亞 4、威爾斯船歌 6、圓舞曲 治療系列音樂——消除疲勞 節(jié)奏慢而韻律安詳?shù)囊魳纺軠p低人體具有刺激和興奮作用的激素，使人輕松舒暢，精神疲勞消除。閉 雙眼平靜輕松聆聽，能得到完全釋放！ 1、一個(gè)夢 3、撫摸 5、星期六的早上來 2、風(fēng)雨中的惆悵 4、在你的懷里 6、我離不開你 “音樂美容”曲子——肌膚明媚，壓力釋放。 以特有的旋律、節(jié)奏、音效配合美容護(hù)膚中的潔膚、按摩、排毒、脈沖、香薰等程序，享受美容。 1、森林晨曦（放松） 3、浪尖上的輕舞（按摩） 治療系列音樂——解憂音樂 帶您進(jìn)入放松狀態(tài)，通過自由聯(lián)想或回憶，進(jìn)入潛意識(shí)深層心理世界，從而擺脫精神負(fù)擔(dān)，走出困境，第 28 頁 共 35 頁 2、純水之戀 （清洗） 4、風(fēng)笛情話 （排毒） 尋找到快樂源泉。 1、寫給茉莉 3、溫柔在蔓延 5、天使在飛舞 2、夢見彩虹 4、種下快樂 6、與愛相隨 柔和音樂減少壓力，降低血壓，撫平疼痛。促使大腦釋放荷爾蒙，控制產(chǎn)生壓力的腎上腺素，使大腦 釋放改善情緒的內(nèi)啡肽。 對遭遇挫折情緒惡劣者，應(yīng)聽角調(diào)式樂曲以解脫憂慮痛苦、治療郁癥、眩暈等疾患。如《藍(lán)色多瑙河》 《江南絲竹樂》 。 對抑郁寡歡，傷感痛苦者，應(yīng)聽“徵”調(diào)式音樂擺脫悲傷，如瓦爾德《閑聊波爾卡》 、莫扎特《第 40 號交響曲》 、格什溫《藍(lán)色狂想曲》 、埃米爾《溜冰圓舞曲》 。 對疲乏困倦缺乏斗志，需安靜祥和歡樂激情，多聽維瓦爾《春》德彪西 《大海交響素描三幅》亨德 爾《水上音樂》 。 第四節(jié) 第四節(jié) 音樂處方 一、如何選擇合適的曲目 音樂療法首重環(huán)境和音量的控制，尤其是慎選合適的曲目，猶如對癥下藥一般，播放音樂時(shí)，必須特 別留意音量大小的控制，通常以 40 到 60 分貝最為合適，音樂療法主要可用來調(diào)節(jié)情緒、益智養(yǎng)生和延年 益壽，既然音樂對身心有好處，就應(yīng)該巧妙地把它溶入生活之中，透過不同音樂的聆聽，可得到不同的保 健效果。 1、情緒調(diào)節(jié)：選擇低沉、輕緩、婉約、悠揚(yáng)的曲目，以安定精神、幫助入眠;或選擇節(jié)奏快、旋律佳、 音色美的樂曲，以提振精神。 2、益智養(yǎng)生：選擇抒情、典雅、富有朝氣的古典音樂，可防治弱智、健忘及癡呆的產(chǎn)生。也可選擇 內(nèi)容健康的流行樂曲、民族樂曲，作為益智養(yǎng)生之用。 3、延年益壽：選擇心情開朗的樂曲，自然可以培養(yǎng)高雅的道德情操、樂觀開朗的個(gè)性，并防治各種 慢性病的產(chǎn)生，進(jìn)而抗衰防老、延年益壽。 音樂能陶冶心靈。古希臘著名的數(shù)學(xué)家、天文學(xué)家畢達(dá)哥拉斯說：“把各種音調(diào)融合在一起，能使各 種莫名其妙的妒忌、沖動(dòng)等轉(zhuǎn)化為美德。”另一位古希臘哲學(xué)家柏拉圖說：“如果教育得適當(dāng)，節(jié)奏與和 聲比什么都深人人心，比什么都扣人心弦。大家知道，當(dāng)我們用耳朵感受音樂旋律時(shí)，我們的精神世界就 會(huì)起變化。” 音樂能鼓舞斗志。法國作家司湯達(dá)說：“只要聽到優(yōu)美的音樂，我就能更明確、更高度地集中思想從 事我心靈要求的寫作。” 科學(xué)家達(dá)爾文說：“要是我能重新安排我的生活，我必須規(guī)定自己讀一些詩篇，聽相當(dāng)數(shù)量的音樂。 用這種方式或許能使正在衰退的腦子增強(qiáng)活力。對詩篇和音樂缺乏感情，就等于喪失幸福。” 音樂能促進(jìn)人們的記憶。日本田中博士曾用音樂治療一位喪失記憶的年邁婦女，經(jīng)過幾次治療后，她 記起了自己的名字、年齡、去世的丈夫的名字等很多事情。
二、音樂處方 ；
音樂治療不是簡單等同于普通的音樂欣賞，它強(qiáng)調(diào)特定的樂曲、旋律、節(jié)奏對特定的人群的影響，從 而產(chǎn)生心理上的自我調(diào)節(jié)。必須注意，一般應(yīng)先向醫(yī)生了解音樂背景和治療作用，如健腦益智、提神去悶、 催眠助睡、松靜降壓、開胃佐餐等音樂處方。一次傾聽 30 分鐘左右即可。高血壓、心臟病病人不能聽一 些節(jié)奏強(qiáng)烈、動(dòng)感太強(qiáng)的音樂。 不是所有的音樂對人的身心健康都是有益的。國外有位心理學(xué)家曾對 3 個(gè)不同的交響樂隊(duì)的 208 名隊(duì) 員進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，以演奏古典樂曲為主的樂隊(duì)成員，心情大都平穩(wěn)愉快；以演奏現(xiàn)代樂曲或以演 奏現(xiàn)代樂曲為主的成員，70%以上的人患有神經(jīng)過敏癥，60%以上的人急躁，22%以上的人情緒消沉，還有 些人經(jīng)常失眠、頭痛、耳痛和腹瀉。 還有人對一些音樂愛好者作過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在經(jīng)常欣賞古典音樂的家庭里，人與人的關(guān)系相處得和睦； 經(jīng)常欣賞浪漫派音樂的人，性格開朗，思想活躍；而熱衷于嘈雜的現(xiàn)代派音樂的家庭里，成員之間經(jīng)常爭 吵不休。 西方人士認(rèn)為聽西方音樂，尤其是古典音樂效果最佳。有專家指出，舒伯特的音樂能助失眠者入睡， 巴赫音樂可減輕消化不良，莫扎特音樂能減輕風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的疼痛感，可以起到消除疲勞、重振精神的作 用。 上海中醫(yī)大附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院就在嘗試針對不同患者，開出不同“音樂處方”來解決疾病帶來 的心理問題。 中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，宮、商、角、徵、羽五音，與人五臟相連，與五行也有不謀而合之 處。市民孫小姐因小葉增生導(dǎo)致脹痛感，前往岳陽醫(yī)院求診后，醫(yī)生特別給出一張“音樂處方” ：建議回 家聆聽《綠島小夜曲》 ，有助于減少疼痛。岳陽醫(yī)院中醫(yī)外科張明教授對此解釋，小葉增生這類疾病與心 理因素有極大關(guān)系，舒緩情緒可降低患者痛感。以下是為您選擇的一些音樂處方，供您參考。 失眠——鎮(zhèn)靜性音樂 可選擇節(jié)奏平穩(wěn)、柔慢、寬廣的鎮(zhèn)靜性樂曲，海頓的《小夜曲》 、馬斯奈的《黛依斯冥想曲》 、勃拉姆 斯的《搖籃曲》 、柴可夫斯基的《秋之歌》 、奧芬·巴赫的《霍夫曼船歌》 、舒曼的《夢幻曲》 、門德爾松的第 30 頁 共 35 頁 《仲夏夜之夢》 、莫扎特的《催眠曲》 、德彪西的《月光》 、圣一桑的《天鵝》等。 中國民樂《平湖秋月》《二泉映月》《搖籃曲》《漁舟唱晚》等。 、 、 、 消沉——解郁性樂曲 消沉型這類人往往缺乏自信心，對人、對事、對物抱有消極悲觀情緒，缺少積極進(jìn)取精神。宜選用宏 偉、粗獷和令人振奮的“解郁性樂曲” ，其旋律優(yōu)美多彩、歡快活潑、起伏明顯，節(jié)奏明快清晰，音樂清 新明亮，風(fēng)格明朗秀麗。如貝多芬《G 大調(diào)小步舞曲》 、莫扎特《浪漫曲》 、布拉姆斯《匈牙舞曲第 5 號》 、 勃拉姆斯的《匈牙利舞曲 No.5》 、亨德爾的《焰火音樂第四樂章,快板》 、比才的《小步舞曲(阿萊城的姑娘 第一組曲)》 、貝多芬的《命運(yùn)交響曲》 、帕格尼尼的《A 大調(diào)提琴第六奏鳴曲》 、蘇培的《輕騎兵序曲》 、莫 扎特的《土耳其進(jìn)行曲》等。 中國民樂： 《得勝令》《金蛇狂舞》《步步高》等。 、 、 悲傷——激昂的進(jìn)行曲 很多人都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)聽到雄壯激昂的進(jìn)行曲時(shí)，受到激勵(lì)和鼓舞，往往因之而熱情奔放，斗志 昂揚(yáng)；例如，氣勢磅礴的《保衛(wèi)黃河》令人熱血沸騰； 《大刀進(jìn)行曲》的喊殺聲，讓人精神振奮；慷慨激 昂的《滿江紅》 ，使人心存高遠(yuǎn)；堅(jiān)定沉穩(wěn)的《團(tuán)結(jié)就是力量》 ，讓人信心百倍； 《在太行山上》那氣度宏 偉的畫面，令人豪情萬丈； 《我們走在大路上》那不可阻擋的氣勢，使人氣概豪邁。 智力衰退——興奮性音樂 年紀(jì)大了，很容易記憶力下降，明明熟悉的人，就是記不起名字。宜選擇興奮性樂曲，其旋律剛勁活 潑，節(jié)奏明快堅(jiān)定，多為進(jìn)行曲式，音色飽滿有力或莊嚴(yán)雄偉，或尖銳清脆、抑揚(yáng)頓挫、情緒熱烈、高昂。 如貝多芬《命運(yùn)交響曲》 、比才的《卡門》序曲、蘇配的《輕騎兵》序曲、莫扎特的《土耳其進(jìn)行曲》《D 、 大調(diào)雙鋼琴奏鳴曲(K448,行板)》《降 E 大調(diào)第 10 雙鋼琴協(xié)奏曲(K365,第一樂章)》 、 、斯美塔那的《伏爾塔 瓦河(我的祖國 No.2)》 、亨德爾的《水上音樂組曲》等。 民族音樂《得勝令》 《步步高》 ，可以健腦益智、提神去悶，治療智力衰退、慢性疲勞綜合征等。 記憶力衰退的人最好常聽熟悉的音樂，熟悉的旋律往往和過去難以忘懷的生活經(jīng)歷緊緊相連，常能勾 起人們對往昔歲月的回憶。特別是對老年癡呆癥傾向的患者、植物人也有一定療效。 高血壓——抒情音樂 有人做過實(shí)驗(yàn)，聽一首抒情味很濃的小提琴協(xié)奏曲后，高血壓患者血壓可下降 10~20 毫米汞柱。高血 壓病人需要的是平靜，鎮(zhèn)靜安神、解除不安。宜聽巴赫的《D 小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》 ，德彪西的《月光》 ，肖 邦的《降 E 大調(diào)夜曲》 ，貝多芬的《田園交響曲第二樂章》 ，柴可夫斯基的《船歌(四季曲.六月)》《天鵝 、 湖》圓舞曲，維瓦爾第的《四季》 ，約翰·斯特勞斯的《維也納森林故事》 ，圣桑的交響詩《死亡舞蹈》 ， 以及中國音樂《二泉映月》《梁?！贰睹坊ㄈ贰洞航ㄔ乱埂贰豆锰K行》《空山鳥語》 、 、 、 、 、 、廣東音樂《雨第 31 頁 共 35 頁 打芭蕉》等。 解除疲乏——輕松型音樂 約翰·斯特勞斯的《春之聲圓舞曲》 、德沃夏克的《幽默曲》 、莫扎特的《浪漫曲》 、德彪西的《大?！?nbsp;、 亨德爾的《水上音樂》 、維瓦爾第的《四季之“春”、比才的《卡門》等。 》 中國民樂： 《彩云追月》《牧童短笛》等。 、 抑郁——“憂郁感”的音樂 憂郁的病人宜聽“憂郁感”的音樂，不管是“悲痛”的“圓舞曲”還是其他有憂郁成分的樂曲，都是 具有美感的。當(dāng)病人的心靈接受了這些樂曲的“美感”沐浴之后，很自然會(huì)慢慢消去心中的憂郁。 宜聽柴可夫斯基的《如歌的行板》 、貝多芬的《降 B 大調(diào)弦樂四重奏第五樂章》 、格里格的《a 小調(diào)鋼 琴協(xié)奏曲第二樂章》 、莫扎特的《A 大調(diào)第 23 號鋼琴協(xié)奏曲(K488,柔板)》 、肖邦的《e 小調(diào)第一鋼琴協(xié)奏 曲第三樂章》 、格什文的《藍(lán)色狂想曲》 、西貝柳斯的《憂郁圓舞曲》 、李斯特的《第二號匈牙利狂想曲》 、 德彪西的管弦樂組曲《大?！?nbsp;、柴可夫斯基的第六交響曲《悲愴》 、海頓的清唱?jiǎng) 秳?chuàng)世紀(jì)》 、亨德爾的清 唱?jiǎng) 稄涃悂啞返取?nbsp;中國民樂《江南好》《步步高》《春天來了》《喜洋洋》 、 、 、 、笛子獨(dú)奏《喜相逢》 、二胡獨(dú)奏《光明行》 、 京胡獨(dú)奏《夜深沉》等。 增進(jìn)食欲——輕松歡快樂曲 貝多芬的《春天奏鳴曲》 、帕格尼尼的《小步舞曲》 、約翰·斯特勞斯的《藍(lán)色多瑙河》 、莫扎特的《長 笛豎琴協(xié)奏曲(K299,第二樂章)》 、馬斯卡尼的《鄉(xiāng)村騎士》間奏曲等。穆索爾斯基的鋼琴組曲《圖畫展覽 會(huì)》 、泰勒曼的《餐桌音樂》等。中國民樂《花好月圓》《青春舞曲》等。 、 還有減壓音樂（淡泊） 01 小夜曲 02 圣母瑪麗亞 03 天鵝 04 威爾斯船歌 05 埃維拉馬丁安 06 圓舞曲 07 鄉(xiāng)村騎士 08 培爾·金特之晨景 09 慢柔板 10 獻(xiàn)給愛麗絲第 32 頁 共 35 頁 11 小步舞曲 12 圣母的珠寶石 心理放松音樂： 催眠音樂 01 孤獨(dú)的牧羊人 02 比利提 03 鳥兒的歌唱 04 托內(nèi)勞 05 一夜布魯斯 06 海邊的陌生人 07 羅密歐與茱麗葉 08 往日情懷 09 我的路 10 感覺 11 愛的喜悅 12 沉睡的海濱 13 阿根廷，別為我哭泣 消除疲勞音樂 01 一個(gè)夢 02 風(fēng)雨中的惆悵 03 撫摸 04 在你的懷里 05 星期六的早上來 06 我離不開你 07 愛的表情 08 被帶走的愛 09 藍(lán)色的愛 10 如果你離開 11 夏日圣地 12 星期一第 33 頁 共 35 頁 13 第一次 減輕焦慮： 《江南好》《春風(fēng)得意》《啊，莫愁》《藍(lán)色的多瑙河》《意大利協(xié)奏曲》 《塞上曲》 、 、 、 、 、 、 《春江花月夜》《平沙落雁》《仙女牧羊》《小桃紅》《姑蘇行》等。 、 、 、 、 催眠： 《二泉映月》《平湖秋月》《良宵》《燭影搖紅》《軍港之夜》《出水蓮》《春思》《綠島小 、 、 、 、 、 、 、 夜曲》《仲夏夜之夢》《催眠曲》(莫扎特)、德布西 《鋼琴前奏曲》等。 、 、 解除憂郁： 《喜洋洋》《春天來了》《悲痛圓舞曲》(西貝柳斯)、 、 、 《第十四交響曲 b 小調(diào)》(莫扎特)、 二胡獨(dú)奏《光明行》、京胡獨(dú)奏《夜深沉》、、蓋希文《藍(lán)色狂想曲組曲》、德布西的管弦樂組曲《海》 等。 消除疲勞： 《假日沙灘》《錦上花》《金水河》《矯健的步伐》《水上音樂》(海頓)、《彩云追月》、 、 、 、 、 《牧童短笛》、《十五的月亮》、比才的《卡門》等。 增進(jìn)食欲： 《花好月圓》《歡樂舞曲》《快樂的羅嗦》《嬉游曲》(莫扎特)、 、 、 、 《餐桌音樂》(泰勒曼)。 減輕植物神經(jīng)紊亂：莫扎特的《嬉游曲》 、舒伯特的輕歌劇系列。 激發(fā)創(chuàng)新思維：貝多芬的《熱情奏鳴曲》 。 增強(qiáng)自信心和斗志：貝多芬的《命運(yùn)交響曲》 《英雄》 、海頓的《創(chuàng)世紀(jì)》 、柴可夫斯基的第六交響曲 《悲愴》 。 另外，對于像便秘和頭痛之類的神經(jīng)性病癥，音樂療法也是很有效的： 便秘時(shí)：聽莫扎特的《小步舞曲》 、肖邦的《馬祖卡舞曲》 。 頭痛時(shí)：聽格什文的《一個(gè)美國人在巴黎》 、貝多芬的《A 大調(diào)抒情小樂曲》 、巴赫的《F 大調(diào)意大利 協(xié)奏曲》 、斯特勞斯的《藍(lán)色的多瑙河》 。 癔病患者：聽貝多芬的《田園交響曲》 、門德爾松的《仲夏夜之夢》 。 神經(jīng)衰弱患者：聽比才的《卡門小組曲》 、李斯特的《匈牙利狂想曲》 。 聽音樂，養(yǎng)五臟 音樂可以調(diào)節(jié)人的心情，還可以通過心理效應(yīng)而達(dá)到養(yǎng)生保健作用。
人有五臟——肺、肝、腎、心、 脾，不同的臟器有不同的特征，按照中醫(yī)的理論分屬金、木、水、火、土；古代音樂分商、角、羽、徵、 宮來對應(yīng)上面所說的五行（金木水火土），不同的臟器可以用不同的音樂來調(diào)理。 養(yǎng)肝：商音羽音加綠茶 肝喜歡爽朗、豁達(dá)，如果長期生悶氣，容易產(chǎn)生肝郁氣滯。 不適的癥狀：抑郁、易怒、乳房腹痛、口苦、痛經(jīng)、舌邊潰瘍等。 推薦曲目：《胡笳十八拍》，肝順需要木氣練達(dá)，這首曲子中屬于金的商音之素稍重，剛好可以克制 體內(nèi)過多的木氣，同時(shí)曲中婉轉(zhuǎn)地配上了較為合適的屬于水的羽音，水可以很好地滋養(yǎng)木氣，使之柔軟、 順暢。最佳聽曲時(shí)間：19 時(shí)～23 時(shí)。這是一天陰氣最重的時(shí)間，可以克制肝氣，利用旺盛的陰氣滋養(yǎng)肝。 相伴茶品：綠茶，可以稍加一點(diǎn)白茶（如銀針白毫；白牡丹；貢眉；白牡丹；壽眉等）。 養(yǎng)心：徵音羽音加紅茶 心是人體中最勞累的器官，一刻不停地搏動(dòng)，向全身運(yùn)送血液。 不適的癥狀：失眠、心慌、憋氣、胸痛、煩燥等。 推薦曲目： 《紫竹調(diào)》，心氣需要平和，這首曲子中運(yùn)用屬于火的徵音和屬于水的羽音配合很獨(dú)特， 補(bǔ)水可以使心火不至于過旺，補(bǔ)火又可使水氣不至于過涼，利于心臟的功能運(yùn)轉(zhuǎn)。 最佳聽曲時(shí)間：21 時(shí)～23 時(shí)，平心靜氣最好的時(shí)候。 相伴茶品：紅茶，加少量綠茶。 養(yǎng)脾：徵音宮音加黃茶 脾是人體造血器官，也是分泌消化液的器官，所有的能量來源。 不適的癥狀：腹脹、腹瀉、肥胖等； 推薦曲目： 《十面埋伏》。脾氣需要溫和，這首曲子中運(yùn)用了比較頻促的徵音和宮音，能夠很好地 刺激我們的脾胃使之在樂曲的刺激下，對食物進(jìn)行消化和吸收。 最佳聽曲時(shí)間：進(jìn)餐時(shí)或餐后一小時(shí)內(nèi)。 相伴茶品：黃茶（君山銀針；蒙頂黃芽；北港毛尖；鹿苑毛尖；霍山黃芽等），加少量紅茶。 養(yǎng)肺：宮音徵音加白茶 肺是我們的呼吸器官。 不適的癥狀：咳嗽、鼻塞、氣喘、感冒等。 推薦曲目：《陽春白雪》。肺氣需要滋潤。這首曲子曲調(diào)高昂，包括屬于土的宮音和屬于火的徵音， 一個(gè)助長肺氣，一個(gè)平衡肺氣，再加上屬于肺的商音，可以通過音樂把你的肺從里到外徹底梳理一遍。 最佳聽曲時(shí)間：15 時(shí)～19 時(shí)。 相伴茶品：白茶，加少量紅茶或黃茶。
