“一機在手，天下我有”
是現(xiàn)在很多年輕人的狀態(tài)
導致很多人現(xiàn)在上廁所也是機不離手
平時上廁所的時候都喜歡玩游戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時，常常是蹲到腿麻站不起來…
你也許從沒想過，這個不起眼的行為，正在讓你從頭到腳都“受傷”！
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反應遲鈍、頭昏腦漲
李醫(yī)師說人們蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，這就是為什么久蹲后突然起立會出現(xiàn)頭暈腦漲的原因。
頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)
長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時，身體會不自覺前傾，導致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。
尤其是蹲便，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發(fā)腰椎間盤突出。
血壓升高、猝死
廁所是猝死率極高的危險地點之一，時間過久，會讓風險驟增。
一項實驗室數(shù)據(jù)顯示：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。
對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。
平常體質(zhì)比較弱的人，還存在血管調(diào)節(jié)反應差的情況，如廁長時間看手機、久蹲后突然站起，容易發(fā)生——過性腦缺血，出現(xiàn)體位性低血壓的暈倒甚至發(fā)生腦血管意外。
近視、干眼癥
衛(wèi)生間光線一般較暗，不適合看任何電子產(chǎn)品，如廁時近距離看手機會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，從而容易引起近視。
長時間盯著屏幕時，眨眼次數(shù)會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤。
痔瘡、便秘
目前臨床已經(jīng)證實了如廁時間久與痔瘡的因果關(guān)系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發(fā)生。
靜脈血栓
當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。
如果經(jīng)常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓。
本身有血管內(nèi)皮細胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂，或年齡在40歲以上的人群尤其注意，在如廁后出現(xiàn)腿部腫脹、下肢沉重走不動路時，應及時到血管外科就診。
退行性病變
膝關(guān)節(jié)是身體中負重最大、運動最多的關(guān)節(jié)，人在下蹲時，膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3~6倍。
深蹲垂直向下看，膝關(guān)節(jié)是超過腳尖的，增大了膝關(guān)節(jié)角，使后交叉韌帶和髕骨受力增加。
久蹲后，內(nèi)外側(cè)韌帶受力最大，加大了關(guān)節(jié)和韌帶的負擔。對于已經(jīng)有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。
注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務處理”狀態(tài)，長此以往會出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問題。
大量的無效信息進入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導致記憶力下降。
最后，醫(yī)師建議
上廁所最好不要帶手機
專心排便
無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘
有便秘的人不宜超過10分鐘
已經(jīng)有痔瘡的病人，更應縮短排便時間
建議不超過3分鐘
還需要注意的是，每日排便后，最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門，這樣可防止肛周細菌的滋生，是有效改善痔瘡的好方法。
希望大家以后不要再為了打發(fā)無聊的時間
帶著手機上廁所，一旦身體出現(xiàn)問題
在進行治療就晚了
所以在上廁所時請不要帶手機
關(guān)愛身體，從現(xiàn)在開始
