不知不覺間，現(xiàn)代人的身上多了這樣一個毛病：就是逢上廁所，必須伴以手機(jī)，玩游戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時。在你暗爽的時候，手機(jī)這個“小伙伴”卻可能讓你從頭傷到腳，輕者腳麻，重者發(fā)生意外。
大腦反應(yīng)遲緩，頭昏腦漲：如廁蹲坐的時間越長，越容易血液下流，導(dǎo)致腦部供血不足，出現(xiàn)頭昏腦漲，時間一長，很容易出現(xiàn)神經(jīng)發(fā)麻等問題。
近視、干眼癥等眼部疾?。盒l(wèi)生間一般光線較暗，經(jīng)常觀看電子產(chǎn)品會使眼部疲勞工作，時間一長很容易導(dǎo)致近視、干眼癥等眼部疾病的發(fā)生。
頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)：如廁時身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導(dǎo)致頸椎前曲度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之誘發(fā)腰椎間盤突出。
血壓升高甚至猝死：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，血壓驟升可導(dǎo)致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。平常體質(zhì)比較弱的人還存在血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差的情況，久蹲后突然站起，容易出現(xiàn)體位性低血壓暈倒，甚至發(fā)生腦血管意外。
肛腸類問題：目前臨床已經(jīng)證實，如廁時間久與痔瘡有因果關(guān)系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機(jī)、看報紙導(dǎo)致時間過久的不良排便習(xí)慣，同樣可以促使痔瘡發(fā)生。此外，玩手機(jī)會干擾大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難或是習(xí)慣性便秘。
影響膝關(guān)節(jié)健康：膝關(guān)節(jié)長時間負(fù)重，壓力增大，久蹲久坐，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)退行性病變。
靜脈血栓：人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來輔助。當(dāng)蹲廁所看手機(jī)超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應(yīng)變慢，導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻，時間一長，還會形成下肢靜脈血栓。若是下肢深靜脈血栓，可能致命。
注意力下降：上廁所玩手機(jī)圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)處理”狀態(tài)，長此以往會出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問題。
建議上廁所的時間不要超過5分鐘，即使有便秘，也請在10分鐘之內(nèi)解決，減少排便時間。
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