手機似乎成了現(xiàn)代人上廁所的“標配”，雖然讓你一時爽，但會偷偷延長你的如廁時間，為健康埋“雷”。
排便時玩手機、看報紙等，看似一個不經(jīng)意的舉動，卻會造成注意力分散，使排便時間延長，腹壓增加，靜脈回流受阻，肛門局部充血水腫，容易引起靜脈曲張，輕則引起便秘，重則形成痔核，引發(fā)痔瘡長久不愈。
建議上廁所最好不要玩手機或看書，專心排便。
無論蹲廁還是坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘，已經(jīng)有痔瘡的病人，更應(yīng)縮短排便時間，建議不超過3分鐘。
還需要注意的是，每日排便后，最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門，這樣可防止肛周細菌的滋生，是有效改善痔瘡的好方法。
上廁所玩手機，不光帶來便秘，還可能讓你從頭傷到腳。
大腦
反應(yīng)遲鈍、頭昏腦脹
蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，這就是久蹲后突然起立會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的原因。
眼睛
近視、干眼癥
尤其孩子，如廁時近距離看手機會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，從而容易引起近視。
成人長時間盯著屏幕時，眨眼次數(shù)會減少1/3，從而導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤。
淚液蒸發(fā)是導(dǎo)致干眼癥的主因之一，干眼癥最終會導(dǎo)致永久性眼損傷。
頸腰椎
頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)
如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。
尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發(fā)腰椎間盤突出。
心腦血管
血壓升高、猝死
臨床上，經(jīng)常見到一些案例：一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由于在廁所長時間玩手機、看報紙，導(dǎo)致血壓升高、腦供血不足而誘發(fā)了急性心梗、腦中風甚至猝死。
排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導(dǎo)致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。
肛腸
痔瘡、便秘
目前臨床已經(jīng)證實了如廁時間久與痔瘡的因果關(guān)系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導(dǎo)致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發(fā)生。
膝關(guān)節(jié)
退行性病變
膝關(guān)節(jié)是人體中負重最大、運動最多的關(guān)節(jié)，人在下蹲時，膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3~6倍。
深蹲垂直向下看，膝關(guān)節(jié)是超過腳尖的，增大了膝關(guān)節(jié)角，使后交叉韌帶和髕骨受力增加。
下肢
靜脈血栓
人體下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應(yīng)變慢，導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。
如果經(jīng)常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。
心理
注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)處理”狀態(tài)，長此以往會出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問題。
大量的無效信息進入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導(dǎo)致記憶力下降。
此外，離不開手機還會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)，外界一切變化隨時可以接收到，讓人難以安定。
編輯：單鏡宇 責任編輯：文燕
