高血壓
１ 撳捏手指、扎手指
撳捏左手小指的根部，每日１－２次，每次３分鐘。堅(jiān)持作，可降壓。
用普通的橡皮筋，扎中指第一關(guān)節(jié)３圈，５分鐘后出去。堅(jiān)持作，可降壓。
2 常動(dòng)腳踝
經(jīng)常動(dòng)腳踝可以防治高血壓。
上下活動(dòng)腳掌：坐在椅子上，一只腳垂直著地，另一只腳拉遠(yuǎn)伸直。隨著呼吸活動(dòng)腳掌和腳踝，即呼氣時(shí)腳尖盡量向下壓，繃緊腳踝；吸氣時(shí)腳尖盡量往回勾。腳掌動(dòng)作必須配合呼吸。兩腳晶體，分別作10－20次。
旋轉(zhuǎn)腳踝：采取二郎腿的姿勢(shì)，將左腿彎曲，左腳踝置于右側(cè)大腿上，用左手握住左腳靠近小腿處，右手握住左腳前腳掌旋轉(zhuǎn)活動(dòng)腳踝，順、逆時(shí)針?lè)较蚋?/span>10－20次，然后換腳進(jìn)行。
拉伸腳踝：采取跪位，小腿全前面和腳背著地，上身緩緩后仰。盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶，保持后仰姿勢(shì)約1分鐘。
強(qiáng)化腳踝：手扶樓梯，雙腳的前腳掌1/3位置站在臺(tái)階上；其余部分懸空，踮起腳跟、放下，反復(fù)作10－20次。
３ 推刮穴位
推刮橋弓穴（當(dāng)頭側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，從耳后到鎖骨頭有一條肌肉突出在頸側(cè)，整條肌肉即是）。
４ 針灸
選風(fēng)池、太陽(yáng)、行間、俠溪、曲池、百會(huì)等穴位。頭痛加印堂；失眠加神門；心悸加內(nèi)關(guān)。采用毫針瀉法或平補(bǔ)平瀉法。每日１次，10次為一療程。
梅花針灸；血壓較高、心悸、心煩、性急者，取頸、骶、乳突部、氣管兩側(cè)、臂部的陽(yáng)性反應(yīng)區(qū)（即條索、結(jié)節(jié)或泡狀軟性物及壓痛反應(yīng)）及內(nèi)關(guān)、風(fēng)池、三陰交等穴位。血壓降至正?；蚪咏６杂X(jué)癥狀未緩者，選脊柱兩側(cè)、骶部陽(yáng)性反應(yīng)區(qū)、氣管兩側(cè)及乳突部、足三里、小腿內(nèi)側(cè)。用腕力彈刺，采用輕度或中度刺激，隔日一次，５－７次為一療程。半個(gè)月后再繼續(xù)治療。
針灸腳的大腳趾和二腳趾的聯(lián)合處約
艾灸患者取臥位，選足三里、絕骨穴，以酒精消毒，涂薄薄的一層凡士林。將１厘米大小的艾直立在穴位上點(diǎn)燃，待艾柱燒至皮膚時(shí)，用手指在在穴位周圍撫摸、拍打，以減少灼痛。灸后可能有小水泡，用消毒敷料覆蓋，每日更換敷料１次直至自愈。一般先灸足三里后灸絕骨。每周1－2次。10次為一療程。
５ 按摩
頭部按摩
用兩手食指或中指抹前額，再用手掌擦頭部?jī)蓚?cè)，然后將手指分開(kāi)梳頭，從前發(fā)際梳到后發(fā)際。可兩手交替反復(fù)進(jìn)行，按摩５－０分鐘。
腹部按摩
用兩手握拳，拳眼緊貼著腹部，用力上下擦動(dòng)，上下的幅度要盡量大一些，約擦３分鐘。再用雙手的手掌（疊掌）按緊腹部揉動(dòng)。順、逆時(shí)針?lè)较蚋靼矗保撤昼姟?/span>
６ 穴位拿掐
用手指作拿、掐、點(diǎn)等手法，按摩肩井、內(nèi)關(guān)、足三里、委中、三陰交等穴位，以有酸麻感為度。
７ 足部按摩
選腎、輸尿管、膀胱、頭部、眼、心、胃腸、垂體、甲狀腺、前列腺、生殖腺、內(nèi)耳迷路腰椎等反射區(qū)。每個(gè)反射區(qū)按摩2－3分鐘，每日1－2次20次為一療程。
８ 轉(zhuǎn)腳腕
反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)足踝部有助于降血壓。盤坐在椅子上，用左手握住右腳尖；右手握住左腳尖，緩緩地轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕。坐在椅子上，雙膝抬起，腳尖著地轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕。每日早晚各作１次，每次左右腳各作20－40次。
９ 三線放松功
堅(jiān)持早晚各練１次三線放松功。方法見(jiàn)前。
１０ 虛靜功
堅(jiān)持早晚各練１次虛靜功。方法見(jiàn)前。
1 2鹽茶水洗鼻
高血壓引起的充血性頭痛，可用粗茶一杯，加入少許的鹽，等溫度適中，將鼻孔對(duì)著茶杯或用吸管慢慢地將鹽茶水吸入鼻孔，直到嘴中再吐出來(lái)，一只鼻孔洗畢，再洗另一只鼻孔。
１3揉小腹
每天晨起前及上床后，用雙手疊掌揉摩腹部，順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅嗄?/span>180次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果良好。
１4 運(yùn)動(dòng)療法
一、二期高血壓患者每日晨起后和睡眠前散步，以每分鐘90－110步的速度，行程在2000－
慢步跑，只適用于一期高血壓患者。每日晨起堅(jiān)持慢跑，以20－40分鐘為宜。
音樂(lè)療法
研究發(fā)現(xiàn)，每天用MP3聽(tīng)30分鐘的音樂(lè)，同時(shí)輔以深呼吸，一個(gè)月后血壓可平均下降4.4毫米汞柱。
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