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人的雙腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少,容易受涼,所以有“寒從腳起”的說(shuō)法。

中醫(yī)非常重視足部保健,認(rèn)為足部連接全身各處器官,保證足部血液暢通是身體健康的有效保證。到了冬天很多人的手腳冰冷,特別是老人、婦女和兒童,長(zhǎng)時(shí)間坐著學(xué)習(xí),看書(shū),使用電腦的人也容易足部冰冷。長(zhǎng)時(shí)間的足部冰冷對(duì)健康非常不利。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:腳是人體的第二“心臟”,健身先健足,足健體自壯。人們從實(shí)踐中得出一個(gè)經(jīng)驗(yàn),那就是“頭冷腳熱,身體康泰”。腳遠(yuǎn)離心臟,血液供應(yīng)不足,長(zhǎng)時(shí)間下垂,循環(huán)不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差。腳一旦受涼,便通過(guò)神經(jīng)反射,引起上呼吸道黏膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降,以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機(jī)大量繁殖,使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。因此,冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥,經(jīng)常洗曬。平時(shí)要多走動(dòng)促進(jìn)血流暢通。

腳的保暖首先是鍛煉和穿好鞋襪。中老年人和兒童冬天最好穿棉襪和棉鞋。冬季濕冷地區(qū)可穿著抗凍瘡襪,因?yàn)闈穸饶芗觿‰p腳的溫度散發(fā),造成微血管痙攣、供血受阻和組織壞死,形成凍瘡。抗凍瘡襪有防止微血管痙攣和保持血液循環(huán)暢通的作用。另外冬季穿的襪子、鞋墊和棉鞋等應(yīng)經(jīng)常烘曬,只有鞋襪干燥,才能保暖。

寒冬時(shí)節(jié)護(hù)足尤為重要。常言道:“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳?！倍竞眮?lái)臨之時(shí)有些人的手、耳尤其是腳往往會(huì)產(chǎn)生凍傷。由于腳部組織缺少脂肪,自身保暖性能較差,毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣,出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。嚴(yán)重的可發(fā)生破潰,所以注重對(duì)腳部的保護(hù),是保障冬季身體健康的一項(xiàng)有效措施。

手腳寒冷,用熱水燙腳會(huì)感到全身舒服,此法醫(yī)學(xué)上謂之“足浴”。只要堅(jiān)持每天溫?zé)崴茨_并用手指按摩一定穴位,可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的良好作用,若持之以恒,可望益壽延年。

有一歌謠道:“春天洗腳,升陽(yáng)固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤(rùn)育;冬天燙腳,丹田暖和?！币碴U明一年四季堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_對(duì)人體皆有好處。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為,人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位,腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;腳掌上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連,足浴時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕松、舒暢。

足浴方法簡(jiǎn)單,每晚臨睡前,水溫在40～50℃,以舒適為宜,待雙腳浸泡5分鐘后,雙手食指、中指、無(wú)名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次,再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次。也可用中藥桂枝、干姜、紅花、川椒各9克,清水1500毫升,煎沸10分鐘后,去渣倒入盆內(nèi),加水至溫度適宜,邊燙泡邊搓擦。可使腳部血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,增強(qiáng)御寒能力,有助入睡。

在足浴的同時(shí),還要勤按摩。按摩前先將雙手搓熱,可采取多種方法,只要感到舒適即可。如可把兩個(gè)腳心相向置于床上,左手搓右腳心,右手搓左腳心;也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩,每次100～200次,以按摩部位發(fā)熱為度,兩腳輪流進(jìn)行;還可用一手掌反復(fù)搓腳心15分鐘。