痛風(fēng)，一旦發(fā)作，來去如風(fēng)，更讓人痛不欲生。
痛風(fēng)的發(fā)作，有著“重男輕女”的特征。
數(shù)據(jù)顯示，痛風(fēng)的發(fā)病，男女比例約20:1，中年男性居多。
這是為啥？
一方面，與雌激素有關(guān)。
女性雌激素，能增加尿酸的溶解，和促進尿酸的排泄，從而減少尿酸鹽在體內(nèi)的結(jié)晶，而男性體內(nèi)雌激素甚微。
另一方面，與不良習(xí)慣有關(guān)。
大多男性喜飲酒，吃火鍋，喜食富含嘌呤的蛋白質(zhì)食物，使體內(nèi)尿酸增加，排泄減少，從而誘發(fā)痛風(fēng)。
1、豬腰子等動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟，如動物的肝、腎等都屬于高嘌呤食物。
按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。
一旦攝入過量，就會升高尿酸，甚至引起并發(fā)癥，而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。
2、酒飲
不論是小酌怡情，還是豪飲醉酒，都會誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生。
酒精，是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時，還可能阻礙尿酸排泄。
同時，酒精會促進嘌呤吸收，與其他含嘌呤類食物一起食用時，會導(dǎo)致尿酸水平升高，加重痛風(fēng)。
因此，長期喝酒的人，更容易被痛風(fēng)找上身。
3、飲料
研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一罐含糖軟飲料，會讓痛風(fēng)風(fēng)險增加70%，喝2罐以上，痛風(fēng)風(fēng)險會增加2.4倍以上。
甜飲料，含有大量的果糖，在體內(nèi)的分解會直接產(chǎn)生尿酸。
果糖又會減少尿酸排泄，在雙重影響下，尿酸會越來越高，嚴(yán)重危害健康。
4、遠離貝殼類海鮮
嘌呤攝入過多，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，是誘發(fā)痛風(fēng)的一大因素。
而貝殼類海鮮，屬于高嘌呤食物，這類食物，要注意少吃點。
尤其是喝啤酒時，更要少吃海鮮類食物，以免誘發(fā)急性痛風(fēng)。
5、海鮮火鍋
一般來講，火鍋好吃不好吃，多半要取決于湯底，而湯底多半會加入大量的調(diào)味料，像醬油、味精、耗油、芥末、鹽等調(diào)味料，都是會影響血尿酸水平的。
且在吃火鍋時還會加入大量的肉類、菌類及其他高嘌呤食物，而嘌呤極易溶于水，所以喝湯的同時，自然會攝入過嘌呤，容易誘發(fā)痛風(fēng)。
1、關(guān)節(jié)劇痛、腫大
當(dāng)尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，多表現(xiàn)為關(guān)節(jié)劇痛、腫大，并且發(fā)病急。
多半在夜里，突然關(guān)節(jié)劇痛、被疼醒，病情反復(fù)，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等癥狀。
2、夜晚排尿異常
夜晚起夜次數(shù)增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標(biāo)了。
尿酸主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。
如果，你經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，需小心尿酸超標(biāo)，已經(jīng)損害腎臟健康。
3、經(jīng)常腰痛
夜晚睡眠時，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。
在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結(jié)晶，堆積在腎臟，便容易導(dǎo)致腎結(jié)石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導(dǎo)致腰部容易出現(xiàn)疼痛。
01：金蘭菊葉茶水
金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的食材，后被《藥典》錄入，習(xí)稱菊苣。
中醫(yī)認(rèn)為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。
現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。
02：冬瓜湯水
冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內(nèi)蓄積的尿酸，隨尿液的排出。
同時，嘌呤含量也較少，是一種堿性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。
用冬瓜，帶皮一起，煮湯喝，消腫利尿，促進尿酸排泄，十分不錯。
03：白開水
尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。
每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去。
出汗多，應(yīng)適當(dāng)增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。
01：控體重，莫超胖
尿酸高的人，要注意控制體重。一般情況下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人。
若痛風(fēng)者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。
所以，尿酸高，就一定要控制體重，避免肥胖，管住嘴，邁開腿。
02：不熬夜，保睡眠
現(xiàn)代人，熬夜是常態(tài)，更是一種習(xí)慣。
然而，高尿酸、痛風(fēng)的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。
一旦熬夜，容易導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導(dǎo)致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。
03：不憋尿
憋尿，導(dǎo)致尿液滯留，會損傷腎臟功能。
如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險。
所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。
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